尿毒症血透期，运动锻炼有门道

医院血透室里，尿毒症患者常安静接受血透。尿毒症如“健康杀手”，让肾脏功能几近丧失，代谢废物等蓄积引发问题。血透似“人工肾脏”维持生命。可很多血透期患者因担心身体，不敢或不知咋运动。实际上，运动在血透期作用独特，掌握门道，患者能收获颇多。

运动锻炼，给身体带来全方位改善

对于尿毒症血透期患者，运动锻炼宛如一场身体的“修复之旅”，能从多方面改善身体状况。

先看心血管系统。长期血透患者，心血管如一颗易“爆炸”的炸弹，患心血管疾病风险远高于常人。适当运动恰似给这颗炸弹添了层防护罩。运动能让心脏更有力，每次跳动更高效地把血液输送到全身；还能让血管更具弹性，如同给老化水管换上新橡胶管，血液流通顺畅，大幅降低心血管并发症发生几率。

肌肉力量与耐力也是患者关注的重点。不少患者因疾病和长期缺乏运动，肌肉松垮无力。运动如同给肌肉注入活力，刺激肌肉细胞生长，让肌肉强壮起来。曾经爬几层楼就气喘吁吁，如今能轻松攀登；以前提点东西就腰酸背痛，现在也能适当分担体力活，日常活动能力显著提升。

骨骼健康同样不容小觑。长期治疗与生活方式的改变，易使患者骨骼脆弱，好似老旧房子，轻轻一碰就可能倒塌。运动能促进骨骼新陈代谢，增加骨密度，让骨骼更坚固，减少骨折风险，为身体撑起坚实保护伞。

运动对透析效果也有积极作用。运动时血液循环加快，如同给身体各处开通“高速通道”。对血透患者而言，这意味着透析时血管通路（如动静脉内瘘）血流量增加，毒素能更高效地被清除，身体恢复更快。

此外，运动还能给予患者心理支持。尿毒症患者长期被疾病困扰，内心满是焦虑与抑郁。运动时大脑会分泌内啡肽，让人产生愉悦感，如同为心情打开明亮窗户，缓解压抑焦虑。同时，看到自己因运动身体变好，患者自信心增强，更有勇气直面生活挑战。

选对运动，开启健康新征程

尿毒症血透期患者适合的运动类型多样，选对关键在于结合自身身体状况与兴趣。

有氧运动是很好的开端。步行简单易行，清晨小区慢走、傍晚公园快走皆可，患者可从短时间、短距离起步，逐步增加运动量。身体较好且有运动基础的患者适合慢跑，在跑步中感受风、享受快乐。骑自行车也颇有趣味，室内固定自行车不受天气场地限制，户外骑行能亲近自然、呼吸新鲜空气。太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸与动作配合，可放松身心。

抗阻运动能增强肌肉力量。弹力带训练方便，不同动作可锻炼全身各部位肌肉。哑铃训练针对性强，患者能依自身力量选合适哑铃进行上肢训练。

柔韧性训练同样不可或缺。瑜伽通过多种体式伸展扭转，让身体更柔软灵活。简单拉伸运动随时能做，工作间隙伸伸懒腰、活动脖子肩膀，就能缓解身体疲劳。

运动有方，安全才是第一位

在开始运动锻炼之前，患者一定要先进行全面的身体评估，就像给身体做一次“全面检查”，让医生或专业康复师了解自己的身体状况，制定适合自己的运动方案。如果患有严重的心血管疾病，或者近期有骨折、严重感染等情况，一定要听从医生的建议，先暂停运动，等病情稳定了再慢慢恢复。

运动时间的选择也有讲究。血透治疗后2 - 6小时是运动的黄金时段，此时患者的身体状况相对稳定，体力也比较好。要避免在血透前或透析过程中运动，以免加重身体的负担。同时，要选择环境舒适、空气清新的地方运动，让身体在运动中也能呼吸到新鲜的空气。

运动强度要循序渐进，就像爬楼梯一样，一步一步来。刚开始运动时，不要过于激烈，让身体慢慢适应运动的节奏，再逐渐增加运动的时间和强度。在运动过程中，要密切关注自己的身体反应，如果感到胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

运动装备和环境安全也很重要。合适的运动鞋能提供良好的支撑和缓冲，减少运动对脚部的损伤；宽松透气的运动服装能让身体在运动中保持舒适。运动环境要确保安全，地面平整、无障碍物，避免在运动过程中发生意外事故。

结论

尿毒症血透期的患者朋友们，不要害怕运动，也不要盲目运动。只要掌握好运动的门道，遵循科学的原则，运动就能成为我们对抗疾病的“秘密武器”，让我们在康复的道路上越走越顺，重新拥抱健康美好的生活。