放大
缩小
默认孕期血糖高确实是现在很常见的问题，不少平时身体倍儿棒的女性，一到孕期就栽在了“血糖”上。别慌，今天咱们就把孕期血糖高的来龙去脉、应对方法，还有让人望而生畏的糖耐量测试，一次性说清楚，让准妈妈们心里有底。
那怎么知道自己孕期血糖是不是高呢？这就不得不提糖耐量测试，也就是咱们常说的“喝糖水”检查。这是孕期筛查妊娠期糖尿病的“金标准”，一般在怀孕24-28周做，因为这个阶段准妈妈体内的胰岛素抵抗最明显，能更准确地发现问题。
下面就手把手教你怎么准备，让测试顺顺利利。首先，测试前一天晚上8点以后就不能吃东西了，可以少量喝几口白开水，但不能喝牛奶、果汁这些有热量的饮品。如果平时有吃宵夜的习惯，这一天就得忍一忍，不然会影响测试结果。另外，测试前几天正常饮食就行，不用特意节食，也别突然吃一大堆甜食，这样才能反映出真实的血糖情况。
测试当天的流程是这样的：先空腹去医院，护士会抽第一管血，这是检测空腹血糖的。抽完血后，就要喝糖水了。这种糖水是医院提前配好的，一般是75克葡萄糖粉溶于300毫升温开水中，味道特别甜，有点像浓糖浆。这里有个小技巧，喝的时候别太快，慢慢喝，在5分钟内喝完就行，喝太快容易反胃想吐。喝完糖水后，就不能再吃东西、喝水了，也不能剧烈运动，最好找个地方安静坐着休息，不然活动量太大可能会让血糖偏低，影响结果。然后分别在喝完糖水后1小时、2小时，护士会再抽两管血，检测这两个时间点的血糖值。整个过程大概需要2个半小时，抽三管血，其实没那么可怕，就跟平时抽血一样，痛感很轻微。
等测试结果出来，怎么看呢？这里有三个关键数值：空腹血糖要小于5.1mmol/L，喝完糖水1小时血糖小于10.0mmol/L，2小时血糖小于8.5mmol/L。如果这三个数值都在正常范围内，那恭喜你，血糖没问题，以后正常产检就行。但如果有任何一个数值超标，比如空腹血糖5.3mmol/L，或者1小时血糖10.2mmol/L，哪怕只有一个，也会被诊断为妊娠期糖尿病。这时候也别慌，大多数妊娠期糖尿病的准妈妈，通过饮食和运动调整，都能把血糖控制好，只有少数人需要用胰岛素。
重点来了，确诊孕期血糖高后，到底该怎么办？首先得从饮食下手，这是控制血糖的关键。很多准妈妈以为控制血糖就是“不吃糖”，其实不然，米饭、面条这些主食吃多了，也会转化成葡萄糖，导致血糖升高。所以饮食调整的核心是“均衡搭配、控制总量”。主食方面，要少吃精米白面，比如白米饭、白馒头、白面包，换成粗粮杂豆，比如燕麦、糙米、藜麦、玉米、红薯这些。这些食物富含膳食纤维，消化吸收慢，血糖上升也平稳。
蛋白质要多吃优质的，比如鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品这些，它们能增加饱腹感，还不会让血糖大幅波动。
蔬菜是“好帮手”，尤其是绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油麦菜、西兰花这些，热量低、纤维高，可以多吃，每天吃够500克没问题。但要注意，土豆、山药、莲藕这些根茎类蔬菜，淀粉含量高，吃了之后就要相应减少主食的量，不然就相当于吃多了主食。
水果可以吃，但要挑对种类、控制量。别吃西瓜、荔枝、龙眼、榴莲这些含糖量高的水果，换成苹果、梨、桃子、柚子、草莓、蓝莓这些低GI（血糖生成指数）的水果。而且要在两餐之间吃，很多准妈妈担心，孕期血糖高会不会一辈子都得糖尿病？其实不用太担心，大多数妊娠期糖尿病的准妈妈，在生完宝宝后，血糖会慢慢恢复正常。但也有少数人，产后血糖还是偏高，或者几年后发展成2型糖尿病。所以产后42天的时候，还要再做一次血糖检查，看看血糖恢复情况。即使产后血糖恢复正常，以后也要注意控制饮食、适量运动，定期监测血糖，预防糖尿病的发生。
最后再提醒一下，孕期血糖高并不可怕，关键是早发现、早干预。按时做糖耐量测试，发现血糖高后，严格按照医生的建议调整饮食和运动，定期监测血糖，就能让自己和宝宝都健健康康的。准妈妈们不用太焦虑，保持良好的心态也很重要，毕竟心情好，宝宝才能更好地成长。
放大
缩小
默认