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默认术前焦虑是围手术期高发的情绪障碍，多数人会在术前出现失眠、心慌、情绪不安等表现，核心诱因集中于手术未知性、疼痛与并发症担忧及康复不确定性。作为长期从事手术室临床护理工作的专业人员，我们深刻意识到，术前焦虑并非简单的情绪起伏，若缺乏有效干预，不仅会损害患者术前生活质量，还可能影响机体应激状态，增加麻醉风险及术后不良事件发生概率。本篇科普文结合临床护理实践经验，为患者系统介绍术前焦
虑的科学应对策略，助力大家顺利度过术前关键阶段。我们应当理性看待术前焦虑，适度的焦虑反应属于正常生理心理范畴，它能促使患者主动关注手术相关细节，更好地配合医护人员开展工作。但当焦虑情绪过度叠加，就会成为影响诊疗与康复的“障碍”。从临床实践反馈来看，严重术前焦虑可能引发心率、血压的异常波动，给麻醉环节带来额外风险。长期的焦虑情绪还会影响睡眠质量，让身体抵抗力下降，使得术后感染、疼痛加剧等问题更容易出现。此外，部分患者会因过度焦虑而产生手术抵触情绪，拒绝接受治疗，最终延误疾病的最佳诊疗时机。因此，学会科学调节术前焦虑，对患者顺利完成治疗、加快康复进程而言具有同等重要的意义。
很多患者术前会陷入“越想越焦虑”的循环，其实只要静下心来梳理，就能发现焦虑的源头往往很明确。综合大量病例经验，术前焦虑主要源于三个核心层面：一是对手术未知性的不安，手术时长、麻醉状态、术中是否会清醒等未知问题，往往会让患者陷入过度联想；二是“风险焦虑”，核心是担心疼痛与并发症，既怕手术和术后疼痛难忍，也怕出现出血、感染等问题影响康复；三是对生活层面的顾虑，比如手术费用带来的经济压力、术后能否回归正常工作生活，以及独自就医时的孤独感，这些因素共同加剧了焦虑情绪。
站在手术室护理的一线视角，我们首推的焦虑缓解方法，是“主动了解、重构认知”来缓解术前焦虑。信息差是焦虑滋生的温床，对手术越不了解，就越容易被恐惧情绪主导。因此，我们格外鼓励患者主动与主治医生、护理团队沟通，比如：手术流程是怎样的、要做多久，麻醉方式是什么、有没有需要特别注意的地方，术后可能会有哪些不舒服、该怎么应对，以及整个恢复周期大概需要多久。我们手术室的术前访视，就是为了搭建这样的沟通桥梁，患者和家属可以提前梳理好疑问，在访视时全面了解。除此之外，大家也可以通过医院官方的科普视频、宣传手册，直观了解手术室的环境、用到的设备，提前熟悉流程就能大幅降低陌生感。这些细节知道后，焦虑感会减少一大半。
除了主动了解信息，身心放松训练也是疏导术前焦虑的重要路径，尤其侧重从心理层面化解负面情绪。首先可以练一练积极心理暗示，不用复杂的技巧，就是在感到紧张时，对自己说几句打气的话，比如告诉自己“医生和护士会为我的安全保驾护航，我无需过度担心”“我已做好术前准备，能够顺利应对手术”，用正向认知替代脑海中的负面联想；当焦虑情绪累积时，向家人、朋友倾诉是有效的宣泄途径，情感支持能帮助患者减轻心理负担。如果独自就医，也可以主动打破隔阂，和同病房的患者交流感受、互相鼓励，能有效缓解孤独感与焦虑感。
当术前感到紧张心慌时，试试身体放松训练能快速找回平静，其中两种方法很实用。第一种是腹式呼吸法，操作步骤很直观：平躺时将双手置于腹部，用鼻腔缓慢吸气使腹部隆起，停留2-3秒后经口腔缓慢呼气，重复10-15次即可有效平复心率、减轻紧张感。第二种是渐进式肌肉放松，就像给身体做“减压按摩”：从脚趾开始，先用力绷紧5秒，再彻底放松10秒，然后顺着小腿、大腿、肚子、胳膊，一直做到头部。整套动作完成后，可快速降低身体应激水平，缓解焦虑情绪。建议术前一天多练习几次，找到最适合自己的节奏。
其实正确接纳自己的情绪也是一种调节方式。如果焦虑严重影响身心状态（如失眠、心慌等），及时联系医护人员，我们会提供专业疏导或心理介入。手术并不可怕，术前焦虑也能通过科学方法缓解。手术室护士将全程保障你的安全，愿你信任医护与自己，积极应对手术，顺利走向康复。
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