冠心病来袭，心脏为啥会“罢工”？

日常生活中，我们常听到“某某突发胸口疼，查出冠心病”“谁平时看着健康，却因心脏问题住院”的说法。很多人对冠心病既熟悉又陌生，总觉得它离自己很远，可一旦身边发生，就会慌了手脚。今天咱们就聊聊：好好的心脏为啥会“罢工”？普通人又该怎么提前预防、及时发现问题？

一、心脏与血管：发动机与输油管的关系

要理解冠心病，先得懂心脏工作原理。心脏像 “人体发动机”，每天跳约 10 万次，为全身送血液，保障各部位获氧气和营养。给心脏供能的 “输油管” 是冠状动脉，因形似皇冠得名，正常时它畅通，血液能顺利到心脏，维持心脏运转。

可冠状动脉若出问题，冠心病就会出现。它不是心脏本身坏了，而是 “输油管” 被堵 —— 血液中多余脂肪、胆固醇等会附着在血管壁，形成 “斑块”。初期斑块小，血管仅变窄，可能无症状；但斑块变大、堵塞加重，甚至破裂形成血栓堵死血管，心脏就会缺氧气和营养，轻则胸闷胸痛，重则心梗危及生命。

二、心脏“罢工”前的身体信号

很多人认为冠心病发作毫无征兆，其实身体早有提醒，只是常被忽视或误当成“小毛病”，这些信号一定要牢记：

1. 典型信号：胸口“压榨感”疼痛

冠心病典型信号是胸口 “压榨感” 疼痛，非尖锐针扎痛，而是像有石头压着、憋闷喘不上气，甚至胸口被攥紧。疼痛可能放射到肩膀、左胳膊、脖子乃至牙齿，有时伴出汗、恶心。它多在爬楼、快走、激动、受凉等劳累时出现，休息几分钟可缓解，这是 “心绞痛”，是心脏求救，提示血管堵塞已较严重。

2. 隐性信号

①活动后乏力：以前轻松爬5楼，现在爬2楼就腿软、喘气费劲，比平时更易疲劳。

②睡觉不适：晚上躺平睡觉会胸闷，需垫高枕头，甚至坐起来才能呼吸顺畅。

③莫名心慌出冷汗：无原因的心跳加快、冒冷汗、头晕，休息后未缓解。

关键提醒：出现这些信号别硬扛！偶尔、休息后能缓解的胸痛，应及时就医检查；若疼痛持续超过15分钟不缓解且加重，无论是否典型症状，都要立刻拨打120。

三、冠心病“高危人群”自查

冠心病并非随机发生，有些人更易中招。若符合以下2条以上，就属于“高危人群”，需更关注心脏健康：

年龄较大者：男性超过55岁、女性绝经后，身体机能下降，血管老化，斑块更易形成。

1.有“三高”者：高血压会损伤血管壁，高血脂增加“垃圾”，糖尿病影响血管修复，任一问题控制不好都会加速血管堵塞。

2.爱抽烟者：烟中的尼古丁、焦油等会腐蚀血管壁，使斑块更易附着，还会让血液变稠，增加血栓风险。

3.肥胖、不爱动者：体重超标（尤其是腹部肥胖）、长期久坐（每天坐超8小时），血液中“坏脂肪”增多，血管负担加重。

4.有家族病史者：若父母、兄弟姐妹在较年轻时（男性55岁前、女性65岁前）患冠心病，自己遗传相关基因，风险也更高。

四、普通人预防冠心病的5件事

预防冠心病无需特殊方法，普通人做好5件事即可大幅降低风险：

1. 饮食：“三少一多” 

少盐（每日不超5克，少吃腌制品，少放酱油）、少糖（不喝甜饮料，控蜂蜜摄入）、少油（每日不超25克，少吃油炸与肥肉，用植物油）；多吃1斤蔬菜（尤其深色菜）、半斤水果（如苹果、蓝莓），主食加燕麦、玉米替代部分白米面。

2. 运动：贵在坚持 

无需高强度，每周至少5次、每次30分钟，可分早晚进行。选快走、慢跑、太极等温和运动，做家务也可。有胸闷胸痛或属高危人群，运动前先咨询医生。

3. 戒烟限酒 

无论烟龄多久，戒烟后血管会逐渐恢复，初期不适坚持1-2周可缓解；能不喝酒就不喝，若喝，男性每日最多两两白酒（或1瓶啤酒），女性减半，忌“攒着喝”。

4. 控制“三高”、糖尿病 

已患病者需遵医嘱按时服药，勿自行停药减药；家里备血压计，每周测1-2次血压，血糖、血脂每3-6个月查一次，结果供医生调整用药。

5. 保证睡眠 

避免熬夜加重心脏负担，尽量固定作息，晚11点前睡、早7点左右起，周末也不打乱规律。

五、结语

冠心病不可怕，它的发生发展有迹可循，并非突然降临。只要我们多留意身体信号，高危人群做好定期检查，普通人坚持做好饮食、运动等5件事，就能有效预防。即便查出冠心病，配合治疗也能正常生活。关注自身和家人心脏健康，早防早治，才能让心脏持续安稳“工作”。