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默认冬季，对于大多数人来说是银装素裹的诗意，但对于尘肺病患者而言，却是一场关乎呼吸的严峻挑战。寒冷干燥的空气、肆虐的流感病毒，都可能成为压垮呼吸的“最后一根稻草”。尘肺病人如何打好这场“呼吸保卫战”，平安过冬？
1.为什么冬季如此凶险？
从西医角度看，冬季的冷空气和干燥空气会使尘肺病人本就狭窄、有纤维化的支气管更容易痉挛，就像被冻住的管道，让呼吸变得加倍困难。且冬季是流感、感冒等呼吸道传染病的高发期。尘肺患者的肺部自洁和防御能力本就脆弱，一旦感染，极易发展为肺炎，导致病情急性加重，甚至危及生命。
从中医角度看，肺为“华盖”，位置最高，喜润恶燥。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与皮毛相合，直接与外界相通，故外邪从口鼻、皮毛入侵，每多首先犯肺，以致肺之宣发失常，气逆于上而为咳，升级失常则为喘，从而引发咳嗽、气喘加重。尘肺病本质是“本虚标实”，肺、脾、肾三脏虚损是“本虚”，痰瘀互结是“标实”。冬季人体阳气内收，卫外功能相对薄弱，稍有不慎，外邪便会长驱直入。
面对这些严峻的挑战，尘肺病人需要系统地构筑起坚实的防线。
2.第一道防线：御寒保暖，固护阳气
“非必要，不出门”，冬主“藏”，要“无扰乎阳”，减少不必要的活动，避免阳气外泄。“全副武装”，戴好围巾，除了口罩，请特别注重颈背部的保暖。颈后有大椎穴，是“诸阳之会”，最怕风寒。围巾护住这里，等于守住了一身阳气的门户。
睡前温水泡脚：足部是足三阴经的起点，足三阳经的终点。用40℃左右的温水泡脚20分钟，可加入少许生姜或艾叶，能温通经脉，引火归元，改善睡眠。
3.第二道防线：扶正祛邪，防感于先（需辨证后根据体质选择）
中医养生茶推荐：
（1）气短乏力、易感冒之人：扶正防感茶：用黄芪、白术、防风各5克，泡水代茶饮，能益气固表，提高免疫力，犹如为身体筑起一道“屏风”。
（2）干咳、痰黏难咳之人：润肺利咽茶：用沙参、麦冬、金银花各少许泡水，适合感觉口干、咽干时饮用，能滋阴润肺，清热利咽。艾熏净化空气：在无人房间，可用艾条进行熏艾，熏完后开窗通风。艾烟有芳香辟秽、净化空气的作用，在一定程度上能抑制病菌。
4.第三道防线：强基固本，呼吸与导引学会“呼吸操”：
缩唇呼吸：鼻吸气，口唇缩成“吹口哨”状缓慢呼气。吸呼比约1:2。它能给气道增加一点压力，防止小气道在呼气时过早塌陷，帮你把废气更有效地排出来。
腹式呼吸：放松躺或坐，手放腹部。用鼻吸气，感受腹部鼓起；缩唇呼气，手轻压腹部。这能调动强大的膈肌来帮忙，让呼吸更省力。
适度活动：在天气晴好的中午，可在家人的陪伴下慢走、打太极、八段锦等，以“不感到气促”为度。
按摩穴位通肺络：
（1）按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：用食指指腹按揉，能通鼻窍，防感冒。
（2）按揉足三里（外膝眼下四横指）：是“强壮要穴”，能健脾益气，培土生金。
（3）按揉膻中穴（两乳头连线中点）：宽胸理气，缓解胸闷气短。
（4）按揉肺俞穴（在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）：通调肺气，补虚清热。
（5）敲打肺经：位于手臂内侧前缘。中医言“顺经为补、逆经为泻”，从上往下拍打（补法）：从中府穴向少商穴方向，侧重于补益肺气；从下往上拍打（泻法）：从少商穴向中府穴方向，有助于清泻肺热。
5.第四道防线：食疗滋养，培土生金
中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。健脾就是从根本上祛痰。饮食原则：温、软、润、补。忌生冷、油腻、辛辣。
经典药膳推荐：
黄芪百合粥：黄芪20克（用布包）先煎煮20分钟，取药汁与粳米100克、百合20克一同煮粥。黄芪补肺脾之气，百合润肺滋阴，非常适合气阴两虚的患者。
山药杏仁粥：怀山药100克，甜杏仁20克，与粳米100克同煮。山药健脾益肺，杏仁止咳平喘，是“培土生金”的经典搭配。川贝炖雪梨：对于干咳少痰、痰黏难咳者，可用此方。雪梨从蒂部1/3处切开当“盖”，挖去梨核，放3g川贝母粉和冰糖，盖好后用牙签固定，隔水蒸30～40分钟，能清热润肺，化痰止咳。
萝卜蜂蜜水：取白萝卜500克，蜂蜜适量。将白萝卜去皮，洗净，切成小粒，放入可密封的容器内，倒入蜂蜜，没过白萝卜粒，加盖密封，放入冰箱一周后使用。每次取20克，放入杯中，冲入热水搅匀即可饮用，对痰多咳嗽有良效。（糖尿病病人可用白萝卜陈皮水：将5克陈皮用温水浸泡30分钟，使其变软切丝备用，将切好的白萝卜和陈皮放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火继续煮30分钟左右。）
6.第五道防线：调摄情志，静养心神
冬季与“肾”相应，肾主恐，过度恐惧会伤肾。而“肾主纳气”，肾气充足才能帮助肺完成深呼吸。因此应避免惊恐、焦虑情绪。多静坐、听舒缓音乐，与家人交流，保持内心平静，使肾气安宁，肺气归根。
如出现以下危象，请及时就医：咳嗽、咳痰明显加剧，痰液由白变黄、绿或带血；平静状态下也感觉气短、胸闷，且进行性加重；出现发烧、胸痛、下肢浮肿或精神萎靡、嗜睡。
尘肺病是一场漫长的“呼吸战争”，而秋冬季节是最关键的战役之一。请记住，您并非孤军奋战，通过科学的自我管理，可将病情控制稳定，享有有质量的生活。愿这份“秘籍”能化作冬日里的暖阳，助您安度寒冬，迎来春暖花开！
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