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默认在我国，每年新发脑出血患者约150万人，病死率高达30%-40%，存活者中也有近70%遗留不同程度的残疾。很多人认为脑出血是“突然来袭”，实则发病前身体早已发出多重预警信号。尤其是手脚无力、说话含糊这两个典型表现，往往是大脑发出的“求救信号”。
掌握这些信号、学会正确应对，能为患者争取宝贵的救治时间。
1.脑出血并非突袭：这些预警信号藏着救命信息
脑出血又称脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，多与脑血管病变、高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病相关。其发病看似突然，实则脑血管破裂前，脑组织已因缺血缺氧出现功能异常，表现为一系列特异性症状。
手脚无力是最易察觉的信号之一，常表现为单侧肢体突然发软，比如拿筷子时突然掉落、走路时一侧腿拖曳无力，甚至无法站立。这是因为大脑半球运动中枢负责控制对侧肢体活动，当脑血管受压或缺血时，运动中枢功能受损，就会导致对应肢体肌力下降。与疲劳引起的无力不同，脑出血前兆的手脚无力多为单侧、突发，且休息后无法缓解。
说话含糊则是语言中枢受损的直接表现，患者可能突然出现说话咬字不清、语句不连贯，甚至无法表达自己的意思，部分人还会出现理解能力下降，听不懂他人话语。此外，还可能伴随其他预警信号，如突发剧烈头痛，疼痛程度远超普通头痛，常伴有恶心呕吐；单侧视力突然模糊或失明，或出现复视；面部不对称，微笑时一侧嘴角下垂，无法完成鼓腮动作等。这些信号可能单独出现，也可能组合发生，一旦出现需高度警惕。
2.黄金急救3步走：牢记“静、快、准”原则
脑出血救治的关键在于“时间就是大脑”，每延误1分钟，就会有190万个脑细胞死亡。当发现自己或他人出现上述预警信号时，必须立即采取正确的急救措施，核心可概括为“静、快、准”三大原则。
第一步“静”，即保持镇静，避免移动患者。发现症状后，立即让患者原地坐下或躺下休息，切勿搀扶患者走动、摇晃患者身体或试图让其“清醒”。因为随意移动可能导致破裂血管进一步出血，加重脑组织损伤。若患者处于站立或行走状态，应缓慢扶其躺下，头部偏向一侧，抬起下颌，以防止呕吐物或分泌物堵塞呼吸道。
第二步“快”，即快速拨打120急救电话。拨打时需清晰说明患者的具体地址、年龄、性别以及出现的关键症状，如“我在XX小区XX号楼，这里有位50岁男性，突然手脚无力、说话含糊，怀疑是脑出血，请尽快过来”。同时告知患者是否有高血压、糖尿病等基础疾病，为医护人员提前准备救治方案提供参考。若有家属或他人陪同，可提前清理患者周围障碍物，预留出急救通道。
第三步“准”，即准确配合急救，避免错误操作。等待急救人员期间，切勿给患者喂食饮水，也不要自行给患者服用降压药、止痛药等任何药物，以免影响医生对病情的判断，或加重病情。若患者出现意识丧失、呼吸停止，应立即在急救人员指导下进行心肺复苏，直至医护人员到达现场。
3.远离脑出血：从日常细节筑牢防护墙
脑出血的发生与生活习惯密切相关，尤其是高血压、高血脂等基础疾病患者，更需从日常入手，做好预防工作。控制基础疾病是首要任务，高血压是脑出血最主要的诱因，高血压患者应坚持规律服用降压药，定期监测血压，将血压稳定在140/90mmHg以下；高血脂、糖尿病患者需遵医嘱用药，控制血脂、
血糖水平，避免血管壁硬化、狭窄。
养成健康的生活习惯也至关重要。饮食上应坚持低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，减少动物内脏、油炸食品的摄入，每日食盐摄入量控制在5克以内。
作息要规律，避免长期熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠，让脑血管得到充分休息。适度运动也不可或缺，可选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，每周运动3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动导致血压骤升。
脑出血虽凶险，但并非不可预防和应对。牢记手脚无力、说话含糊等预警信号，掌握“静、快、准”的急救原则，同时养成健康的生活习惯，就能有效降低脑出血的发生风险，守护自己和家人的健康。
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