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默认每年秋冬季节,流感进入高发期,对人们健康构成威胁,尤其家庭中老人、儿童等易感人群更易受侵袭。流感由流感病毒引发,是急性呼吸道传染病,具有起病急、传播快、发病率高的特点。做好家庭防护,能有效降低感染风险,保障家庭成员健康。本文从流感基础知识、家庭防护核心措施、家庭成员日常行为防护、不同人群特殊防护要点及家庭出现流感患者的应对措施等方面展开,为家庭防护流感提供实用指导。
流感基础知识科普
流感与普通感冒差异显著。症状上,流感患者常高热(39至40℃),持续3至5天,干咳剧烈,伴头痛、肌肉酸痛、乏力等明显全身症状;普通感冒多为低热或中度发热,持续1至2天,咳嗽轻,伴流涕、打喷嚏等上呼吸道局部症状,全身症状不明显。传染性方面,流感强,经空气飞沫传播易在人群密集处暴发;普通感冒弱,多为散发病例。恢复时间上,流感需1至2周,普通感冒3至7天即可痊愈。
流感传播途径主要为空气飞沫传播和接触传播。空气飞沫传播是患者咳嗽、打喷嚏或说话时,含病毒飞沫排入空气,被他人吸入致感染;接触传播是人们接触被病毒污染的物品(如门把手、玩具)后,经手触摸口鼻等部位而感染。
家庭防护核心措施
疫苗接种:它能刺激人体产生抗体,降低感染风险,减轻症状,减少严重并发症。适宜接种人群包括儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等重点人群,以及医务人员、教师等职业暴露人群。建议每年9至11月流感季前接种,约2周后产生有效抗体。接种后可能出现局部疼痛、红肿或低热、乏力等轻微不良反应,通常可自行缓解,无需特殊处理。
日常清洁消毒:手部卫生需采用七步洗手法:掌心相对揉搓,手心对手背沿指缝揉搓(交换),掌心相对交叉指缝揉搓,弯曲手指在另一手掌心旋转揉搓(交换),一手握另一手大拇指旋转揉搓(交换),五指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓(交换),螺旋式擦洗手腕(交换)。洗手时机包括饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等。
室内环境调节:每天开窗通风2至3次,每次30分钟以上,降低室内病毒浓度。温度保持在18至22℃,湿度50%至60%,适宜温湿度能减少病毒存活与传播。
家庭成员日常行为防护
外出应正确佩戴医用外科口罩或N95口罩,确保贴合面部,覆盖口鼻和下巴,压实鼻梁条。尽量避免去商场、电影院等人群密集场所,减少与流感患者接触。如需前往,缩短停留时间,与他人保持至少1米社交距离。
养成良好个人习惯有助于预防流感。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾遮挡口鼻或用肘臂遮挡,避免飞沫传播。不随地吐痰,痰液需吐在纸巾中包裹后扔进垃圾桶。
饮食与作息对增强免疫力是关键。要均衡饮食,多吃富含维生素的新鲜蔬果(如橙子、苹果、菠菜),补充优质蛋白质(如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品)。保证充足睡眠,成人每天不少于7至8小时,儿童8至10小时,良好睡眠能提高免疫力,增强对流感病毒的抵抗力。
不同人群的特殊防护要点
儿童因免疫系统不完善易感染流感,症状重且可能引发并发症,家长需做好防护,孩子患病后要及时就医、多休息喝水。
老年人机体功能退化、免疫力下降,感染后病情易加重,家人应协助防护,包括提醒接种疫苗、保持环境清洁通风等。
孕妇感染流感影响自身和胎儿,需少去人群密集处、注意卫生等。
慢性病患者感染可能加重病情,应按建议接种疫苗并加强防护。
家庭中出现流感患者的应对措施
家庭出现流感患者要及时隔离。患者尽量单独居住,减少与家人接触,尤其避免接触老人、儿童、孕妇等易感人群。
家人照顾患者时做好个人防护,佩戴医用外科口罩或N95口罩,接触患者后及时洗手,避免接触其呼吸道分泌物。
患者衣物、被褥及时清洗消毒,可煮沸或用含氯消毒剂浸泡。
患者用药需遵医嘱,不可自行用药。发病48小时内使用奥司他韦等抗病毒药物,能减轻症状、缩短病程。同时,对症治疗,如发热时用退烧药,注意剂量和使用间隔。密切观察患者病情,若出现持续高热超3天、呼吸困难、意识模糊等症状,及时送医以免延误病情。
结语
流感高发季,家庭防护是守护家人健康的重要屏障。从了解流感知识到落实防护措施,从关注不同人群需求到做好患者应对,每一个环节都不可或缺。只要我们重视防护、科学应对,就能有效降低流感感染风险,让家庭在流感高发季也能保持安心,为家人的健康保驾护航。
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