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默认肥胖是我国成年人常见问题，尤其是女性，对外表美观程度有较高要求，而体型会对外观造成较大影响。因此，很多女性一旦发生超重、肥胖问题，第一时间开始减肥。但有些女性并未确定肥胖诱因，未发现激素在肥胖过程中的问题，未针对内分泌失调进行干预，最终越减越肥。
1.内分泌失调为什么会让女性越减越肥？
女性肥胖患者多伴有不同程度内分泌失调问题，该问题通过几种激素变化体现，变化幅度越大，内分泌失调越严重，对肥胖的影响越大。
甲状腺激素：该激素的分泌异常改变后，可诱发甲状腺功能减退等疾病，该类疾病会减慢新陈代谢速度，减少身体能量的实际消耗，蓄积脂肪，增加体重。
皮质醇：该激素异常升高与长期压力较高相关，在激素影响下，女性食欲增加，渴望高热量食物，增加热量摄入，导致脂肪蓄积，尤其是腹部脂肪，最终导致腹型肥胖。
胰岛素：该激素异常升高与糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病相关。其中胰岛素抵抗是该类疾病的典型特征，也是导致血糖不稳定、起伏波动大的主要原因。在胰岛素抵抗影响下，身体为获取能量，主动蓄积更多脂肪，大多蓄积在腹部，导致肥胖。
雌孕激素：该激素异常变化与女性年龄相关，更年期女性器官老化，卵巢功能持续下降，雌孕激素水平发生较大波动或下降，会对脂肪分布造成直接影响，增加体重，让女性腰围扩大。
瘦素：该激素由脂肪细胞合成分泌，会给大脑传递信息，比如身体已经储存充足脂肪。
若发生瘦素抵抗，会影响大脑正常接收信号，让身体产生尚未储存充足脂肪的错觉，刺激女性食欲，增加能量摄入，导致体重增加。
2.内分泌失调所致肥胖如何科学减重？
内分泌失调所致肥胖多因生活方式不健康导致，长期高脂肪高热量膳食、运动量不足或不运动等是主要原因。因此，需从女性生活方式着手进行科学减重，合理调节内分泌，帮助女性尽快恢复正常。
健康作息：女性要养成健康的生活习惯，包括规律三餐、多饮水、禁止熬夜、注意休息等。
这些健康习惯可以帮助女性纠正长期不规律不科学生活导致的生理规律紊乱问题，促使激素分泌恢复正常，预防肥胖等疾病。
饮食管理：女性要注意日常饮食，在规律三餐、少食多餐原则落实后，合理调整膳食结构与饮食类型。女性要多进食新鲜蔬菜水果，尤其是时令瓜果，尽量进食清淡食物。女性需要了解哪些食物有利于内分泌失调纠正，比如生姜、绿茶、芹菜、大麦、茴香、柚子等。
运动管理：定时进行运动锻炼可增加新陈代谢、血液循环，尤其是有氧运动。想要通过运动锻炼调理，每周最少进行3次，一次最少运动30分钟，运动后每分钟心跳≥130下，才能保证运动效果，通过运动提高身体健康水平。
睡眠管理：睡眠不足会让新陈代谢失调，所以经常熬夜或是作息非常不正常的女性容易老，身体健康也会受损。因此，尽量改正熬夜这个恶习。若女性已经存在睡眠障碍，则可以通过一系列方法解决这一问题。睡前2-3小时适当运动锻炼，增加能量消耗，让身体产生疲乏感，可帮助患者快速入睡，维持平稳睡眠。
睡前泡脚20分钟，可适当按摩脚部穴位，均可起到助眠效果。睡前饮用一小杯温热牛奶，也有助眠效果。若睡眠障碍十分严重，应立刻前往医院，寻找专业医疗帮助，通过药物等辅助入眠，改善睡眠质量。
压力管理：长期受社会生存压力、竞争压力影响，是影响女性身心健康、诱发内分泌失调的主要问题。因此，在减肥过程中应重视压力管理，积极学习、掌握一系列压力管理方法，灵活使用各个方法，有效减轻社会生存压力，调节身体。向女性传授轻音乐疗法、深呼吸放松疗法、冥想疗法、瑜伽疗法、渐进式肌肉放松训练等，强调管理原则、管理流程、注意事项与质控措施等，要求女性每日进行1-2次，一次20分钟，可定时宣泄身体压力，辅助身体维持平衡内分泌。
总之，内分泌失调所致肥胖危害性大，女性要了解该问题，从科学、医学角度出发，积极、坚持、长期减肥，才能获得理想效果。
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