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默认秋冬时节，天气转凉，高血压患者尤其要警惕一种“隐形杀手”——高血压性脑病。它就像一颗藏在身体里的“定时炸弹”，一旦血压骤升，可能引发脑部小血管痉挛、脑水肿，出现头痛、头晕、视物模糊，甚至呕吐、昏迷，严重时危及生命。为什么秋冬容易“引爆”这颗炸弹？中医认为，这和“肝”的功能失调脱不了干系。想在秋冬护好“脑”，试试“疏肝平肝”这把“金钥匙”。
1.秋冬“脑”病高发，根源在“肝”
中医讲“天人相应”，秋冬万物凋零，气候干燥、气温骤降，人体易受外界影响：一方面，低温刺激血管收缩，血压本就容易波动；另一方面，秋冬光照减少，人易情绪低落、烦躁，或因“贴秋膘”吃太多辛辣、油腻食物，这些都会让“肝”出问题。肝主疏泄，负责调节情绪、气血运行，就像身体里的“交通指挥官”。若秋冬肝气郁结（情绪不畅）、或肝阳上亢（火气太旺），“指挥官”失灵，气血上冲头部，血压跟着飙升，就可能诱发高血压性脑病。中医称这种情况为“肝阳化风”“肝火上炎”，头晕头痛、面红目赤、烦躁失眠都是典型信号。
2.疏肝平肝，四招护脑稳血压
中医“疏肝平肝”不是简单“降血压”，而是通过调理肝脏功能，让气血顺畅、阴阳平衡，从根源上减少血压波动。这四招简单易学，秋冬坚持做，帮你把“脑”病挡在门外。
（1）第一招：情志疏肝，少生气多“晒暖”
“怒伤肝”，生气、焦虑、抑郁最伤肝气。秋冬不妨多做“疏肝小事”：每天晒10分钟太阳（上午10点前最佳，阳光能改善情绪，中医称“以阳助阳”）；听舒缓的音乐（如古琴曲、自然白噪音，帮肝气“顺过来”）；和家人朋友聊聊天，别把烦心事闷在心里。情绪顺了，肝气不“堵车”，血压自然稳如“老司机”。
（2）第二招：饮食平肝，吃对食物“灭火降压”
秋冬饮食别太“燥”，少碰辣椒、火锅、腌肉（高盐伤肾，间接升高血压），多吃“平肝潜阳”的“护脑菜”：①芹菜：含芹菜素，能扩张血管、降血压，清炒或焯水后凉拌都合适；②菊花：泡茶喝能清肝明目，缓解头晕头痛，搭配枸杞（滋补肝肾）效果更好，每天一杯“菊花枸杞茶”（菊花5g+枸杞10g，开水冲泡），火气下去了，脑袋也清爽；③银耳百合粥：银耳滋阴、百合润燥，秋冬干燥易“上火”，喝一碗能“润”住肝阳，避免血压“冒尖”。
（3）第三招：按揉穴位，随时随地“疏肝降压”
3个“降压穴”按起来，简单方便，每天5分钟，帮肝气“松绑”：①太冲穴（足背第一、二脚趾间凹陷处）：肝的“消气穴”，生气时按一按，酸胀感为佳，疏肝解郁；②风池穴（颈后枕骨下，发际线上凹陷处）：按揉1分钟，缓解头晕、头胀，让气血“沉”下来；③百会穴（头顶正中央）：用手掌轻揉2分钟，升清降浊，改善脑部血液循环。
（4）第四招：温和运动，让肝气“动起来”
秋冬运动别“猛练”，选温和的“疏肝操”：八段锦里的“左右开弓似射雕”，动作舒展，能拉伸肝胆经，疏泄肝气；或每天散步30分钟（下午2-4点气温较高时最佳），配合深呼吸（吸气4秒，呼气6秒），气血运行通畅了，肝的“疏泄功能”自然恢复。
3.秋冬护脑，中医调理更“治本”
高血压性脑病虽凶险，但秋冬预防不难。中医“疏肝平肝”从情绪、饮食、穴位、运动入手，不只是“降血压”，更是帮身体找回平衡——肝气顺、气血和，血压稳了，脑袋自然安全。记住：秋冬护脑，别等头晕了才重视，现在就用这几招“疏肝平肝”，让这个冬天，血压稳稳的，脑袋暖暖的！
（注：高血压患者需定期监测血压，遵医嘱用药，中医调理可作为辅助手段，二者结合效果更佳。）
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