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默认身边慢阻肺朋友总抱怨：动两步就喘得捂胸口、痰堵嗓子睡不好、降温天准犯病，得去医院输液。其实这病不用硬扛，日常护理做对了，能少遭罪、少发作，呼吸也顺溜。
1.练呼吸法：省劲还顺气，每天10分钟
（1）缩唇呼吸：像吹蜡烛慢慢呼不用刻意找姿势：鼻子慢吸气，憋1秒；嘴唇缩成吹蜡烛小圈，慢呼气，呼气时间比吸气长，像吹灭远处蜡烛那样匀而慢。
（2）腹式呼吸：用肚子帮忙喘气把手放肚子上：鼻子吸气时肚子鼓，嘴巴呼气时肚子瘪，胸口尽量不动。每天练2次，每次5-8分钟，练熟了看电视、吃饭都能用，喘气省劲。
2.排痰：别让痰堵气道，3招轻松咳
（1）拍背：空心掌是关键患者坐着或侧卧，家人握空心掌，从后背下往上、外往内拍，力度像拍婴儿背。每次拍5-10分钟，拍时让患者深吸后轻咳1-2下。别拍脊柱和腰侧，容易受伤。
（2）多喝温水：痰变稀好咳每天喝1500-2000毫升温水，像给浓痰加水稀释。别等渴了才喝，平时小口抿，早晚各一杯，上午下午补几次，还能滋润气管。
（3）雾化：痰太浓就用它痰像果冻咳不出，按医嘱用化痰药+家用雾化器。含着咬嘴慢吸，药变雾滴进气管化痰。别躺着吸，坐着效果好，吸完漱口洗脸，雾化器用完及时洗，别滋生细菌。
3.环境护理：避开呼吸杀手，家里这样弄
（1）别让烟味进家香烟、蚊香、煤烟、油烟都是毒药。家人别在屋里抽烟，想抽去阳台，换衣再进屋；厨房开足油烟机，炒完再开5分钟；冬天别用煤炉，燃气热水器装通风处。同事爸爸之前被油烟呛得咳，后来开足油烟机，就少犯病了
（2）躲粉尘花粉，别养掉毛宠物别铺地毯、窗帘选棉麻的、沙发别用毛绒的；春秋花粉多别开窗，出门戴口罩，回家换衣洗脸；扫地用吸尘器或湿拖把，别用扫帚扬尘。别养猫狗，宠物毛刺激气管。
（3）控温湿度：别忽冷忽热家里保持18-22℃，冬天别太冷，夏天空调别低于26℃。湿度保持40%-60%，太干用加湿器（每周用白醋洗，别长水垢），太湿开空调除湿。太干嗓子疼、痰变干，太湿长霉菌，都刺激气管。
4.运动：别躺不动，选对反而不喘
很多人觉得一动就喘，不如躺，其实越不动肺功能越差，适当运动反而顺气。关键是慢节奏、控强度：选散步、打太极、呼吸操，别跑步、爬高楼、跳广场舞。刚开始每次10-15分钟，每天1次，运动时能说话但不能唱歌，就是合适强度；说不出话就歇。比如早上在小区慢走，累了就歇，别硬撑。运动前先慢走热身，后拉伸胳膊腿；喘得厉害就停，做几次缩唇呼吸，匀了再动。
5.急性发作：这些情况赶紧就医
出现下面情况别扛，及时去医院，越拖越危险：一是突然喘得比平时厉害，吸常用支气管扩张剂半小时没好转；二是痰变多、变黄绿带血，咳着胸口疼；三是发烧超38.5℃，没力气、吃不下；四是意识模糊、说话不清，或嘴唇指甲变紫，这是缺氧信号，危险。去医院带药单和病历本，走不动就叫救护车，路上让患者坐着，别躺，减轻喘气负担。
6.避误区：别越护越糟
（1）误区一：使劲咳觉得痰脏要使劲咳，其实容易伤气管还耗劲，该深吸后轻咳2-3下，慢慢咳。
（2）误区二：因怕喘不运动躺着不动肌肉变弱，下次更喘，陷入不动更弱循环，选对运动慢慢练，增强体力。
（3）误区三：不通风觉得家里干净不用通风，闷着二氧化碳多，会憋得慌。每天开2次窗，每次30分钟，别在花粉多、刮风时开。
（4）误区四：多吸氧家里有制氧机不是吸越多越好，高浓度吸氧会憋住二氧化碳，可能昏迷。遵医嘱，一般2-3升/分钟，每天吸10-15小时，别24小时吸。
7.15字口诀要记牢
总而言之，护理不难，记住呼吸练、痰排净、环境净、适当动、早就医。不用一次做完，每天花20-30分钟，比如早上练呼吸、中午喝水、晚上查环境，慢慢成习惯。护理是长期事，别指望一天见效，坚持一两月，喘气顺了、发作少了，生活质量也高了。身体是自己的，多花点心思，才能少遭罪。
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