放大
缩小
默认秋天天气凉爽舒服，但很多人发现，这时候特别容易咳嗽。在家、在办公室、坐个地铁，总能听到“咳咳咳”的声音。这烦人的咳嗽，为啥一到秋天就好像自己找上门来？其实主要是几个实在的原因：天气忽冷忽热容易刺激嗓子，空气变干了喉咙发痒，感冒病毒开始活跃传得勤，还有灰尘花粉这些脏东西也多了起来。知道了原因，怎么才能尽量躲过这个“咳嗽季”呢？
1.为啥秋天特别容易咳嗽？
首先，秋天天气变来变去特别明显，早晚凉飕飕的，中午又可能挺暖和。早上出门一阵冷风灌进喉咙，很容易刺激得嗓子又干又痒，或者发紧想咳。其次，秋天空气普遍干燥，不像夏天那么湿润。我们呼吸时，干燥的空气会使喉咙表面起保护作用的黏液变干，喉咙干涩发痒，咳嗽就来了，尤其长时间待在开着空调或暖气的室内，这种情况会更明显。第三，天气转冷，大家待在室内的时间更长，空气不太流通，流感病毒、普通感冒病毒这些“坏家伙”更容易传播，一旦感冒，咳嗽常常跑不了。最后，秋天也是灰尘、花粉等小东西“活跃”的时候，扫落叶、刮风会扬起不少灰尘、枯叶碎片、花粉，不少人吸进去就容易刺激喉咙和气管，引发一阵阵干咳。
2.不想被咳嗽缠上？试试这些实在办法
做好保暖：别嫌麻烦，看天穿衣是硬道理。早上出门带件薄外套或围巾，感觉凉就穿上，热就脱掉，千万别硬扛。特别是脖子前面，这里有气管，冷风直接吹特别容易引发咳嗽。一条薄薄的围巾或者高领衣服，能很好地挡住寒风。记住，添衣要趁早，别等冻得发抖才行动，那时可能已经着凉了。睡觉、休息或坐车时，也注意避开空调或窗口的冷风直吹。
保持喉咙湿润：主动喝水是王道，把水杯放在看得见的地方，小口勤喝温水最好，别等渴极了再灌。感觉喉咙干痒时，喝口水润润能马上舒服不少。如果家里空气特别干，考虑用加湿器，但记得用干净水并定期清洗，否则可能会起到反效果。暖气片旁放盆清水也能增加点湿度。另外，吃点梨、银耳或蜂蜜（1岁以上可用温水冲服），传统认为对滋润喉咙有帮助，不过它们只是辅助，别当药吃。
积极防病和避开刺激物：勤洗手是阻断病毒传播最有效的方法之一，用肥皂好好搓洗手指缝、指甲缝，尤其在外出归来、吃东西前和咳嗽打喷嚏后。流感高发季，像商场、电影院、地铁高峰期等人多拥挤的地方尽量少去，必须去时戴好口罩。自己咳嗽打喷嚏时，用手肘弯挡住口鼻。每天给家里通通风，开条缝让空气对流，把可能的病毒吹出去。对于灰尘、花粉过敏的朋友，打扫卫生、刮大风的日子要格外注意。打扫时戴上口罩，先洒点水再扫减少扬尘，扫完及时洗手洗脸换外衣。同时，吸烟、二手烟、厨房油烟、浓烈香水或装修味都可能刺激喉咙，尽量避开。
均衡饮食：别挑食，蔬菜水果、肉蛋奶、主食都吃点，给身体提供足够的“弹药”，免疫系统才有劲对付病菌。保证充足睡眠很关键，尽量别熬夜，每天睡够7-8小时，让身体好好修复。过度劳累、压力太大也会削弱抵抗力，抽空放松休息，保持好心情，对健康大有裨益。
3.咳嗽已经来了怎么办？别乱来！
如果只是偶尔咳几声，不太严重，试一试上面提到的保暖、多喝温水、保持环境湿润等方法，观察一下。但如果咳嗽持续好几天不见好、咳得胸口疼、喘不上气、发烧、咳出黄绿色脓痰或者痰中带血，千万别自己乱吃药，尤其是乱用抗生素。这时候必须去看医生，找出咳嗽的真正原因，对症下药才有效，自己硬扛或乱吃药可能耽误病情。
总之，秋天咳嗽爱找麻烦，就是败给了冷热变化、干燥空气、活跃的病毒和增多的灰尘花粉。想躲开它也不难，核心就抓住几点：天凉出门护住脖子别灌风，感觉干燥就喝点温水润喉咙，人多的地方注意防护别被传染，灰尘大的时候躲着点。把这几件事做到位了，身体舒服了，“咳嗽季”也就没那么难熬了。
放大
缩小
默认