哮喘发作，日常防护这样做

哮喘是儿童时期最常见的慢性呼吸道疾病之一,发作时孩子常出现喘息、咳嗽、胸闷、气促等症状,严重时甚至可能危及生命。许多家长对哮喘存在误解,认为“孩子长大自然会好”或“发作时用药即可”,却忽视了日常防护的重要性。事实上,哮喘的长期管理关键在于“防大于治”。本文将从环境控制、生活管理、病情监测和应急处理四个方面,为家长提供实用指导。

一、打造“安全屋”:远离过敏原与刺激物

哮喘的本质是气道慢性炎症,过敏原和刺激物就像“导火索”,极易引发气道高反应性。

1.尘螨大作战:从床品到玩具的清洁革命

尘螨是儿童哮喘最常见的过敏原,尤其喜欢藏匿在枕头、被褥和毛绒玩具中。建议:

每周用55℃以上热水清洗床单被罩,杀死尘螨;

选用防螨床品套件,物理阻隔过敏原;

毛绒玩具定期冷冻24小时后清洗,或改用可拆卸清洗的布艺玩具;

保持室内湿度低于50%,使用除湿机或空调除湿功能。

2.警惕“隐形杀手”:烟草烟雾与空气污染

二手烟、三手烟(附着在衣物上的烟尘)会直接损伤孩子气道。家长务必做到:

家庭成员戒烟,避免在车内、阳台等封闭空间吸烟;

雾霾天减少外出,外出时给1岁以上孩子佩戴儿童专用口罩;

室内使用空气净化器,优先选择HEPA滤网设备。

3.季节性防护:花粉与冷空气的应对策略

春季花粉、冬季冷空气是常见诱因:

花粉季(3-5月、9-10月)关闭门窗,使用新风系统;

外出归来后用生理盐水清洗鼻腔,去除附着花粉;

寒冷天气外出时,给孩子佩戴围巾或高领衣物遮挡口鼻,避免直接吸入冷空气。

二、生活管理:吃动睡的科学搭配

1. 饮食调理:避开过敏食物,增强免疫力

常见过敏食物:牛奶、鸡蛋、花生、海鲜、坚果等。建议通过过敏原检测明确过敏源,日常饮食严格规避;

多吃富含维生素C(柑橘、猕猴桃)、维生素D(深海鱼、蛋黄)和Omega-3(亚麻籽、核桃)的食物,有助于减轻气道炎症;

避免过量食用冷饮、甜食,这些食物可能刺激气道引发痉挛。

2. 运动指南:从“不敢动”到“科学动”
许多家长因担心哮喘发作而限制孩子运动,其实适度运动能增强肺功能。建议:

选择游泳、慢跑等低强度有氧运动,避免剧烈运动(如短跑、篮球);

运动前15分钟使用医生开具的速效吸入剂(如沙丁胺醇)预防发作;

冬季在室内进行运动,或外出时佩戴运动型口罩保暖。

3. 睡眠质量:打呼噜可能是危险信号
哮喘患儿常合并过敏性鼻炎,导致睡眠时张口呼吸、打鼾。长期如此会加重气道炎症,形成恶性循环。建议:

睡眠时保持头部稍抬高(15-30度),减少鼻腔分泌物倒流;

定期清洗空调滤网,避免尘螨在夜间大量释放;

若孩子持续打鼾、憋气,需及时就诊排查腺样体肥大。

三、病情监测:做孩子的“呼吸侦探”

1. 记录哮喘日记:发现隐藏的诱因
准备一个笔记本,每天记录:

症状变化:咳嗽频率、喘息程度(无/轻/中/重)、夜间憋醒次数;

用药情况:记录药物(如吸入性糖皮质激素)是否按时使用,急救药物使用次数;

环境暴露:是否接触宠物、新装修房屋、特殊食物等。
这些记录能帮助医生调整治疗方案。

2. 学会使用峰流速仪:量化呼吸功能
峰流速仪是家庭必备工具,操作简单:

让孩子深吸气后用力快速呼气,记录最大值;

每日早晚各测3次,取最高值记录;

若数值突然下降至个人最佳值的60%-80%,提示气道开始狭窄,需加强用药。

四、应急处理:把握黄金4分钟

尽管防护到位,哮喘仍可能急性发作。家长需掌握以下步骤:

保持冷静:让孩子取坐位或半卧位,松开衣领;

立即用药:使用速效β2受体激动剂(如沙丁胺醇气雾剂),1岁以上儿童每次2-4喷,间隔20分钟可重复一次;

观察反应:若10分钟内症状未缓解(仍呼吸急促、口唇发紫),立即拨打120;

备好急救包:家中常备药物、峰流速仪、书面急救流程图,并确保所有看护人熟悉操作。

结语

哮喘管理是一场“持久战”,需要家长、孩子和医生的共同努力。通过科学的环境控制、规律的生活管理、精准的病情监测和及时的应急处理,绝大多数孩子都能实现哮喘的良好控制,像健康儿童一样奔跑、欢笑。记住:每一次细致的防护,都是对孩子呼吸健康的守护;每一份坚持的配合,都在为孩子打开更自由的生活。