妊娠高血压，安全度过有方法

妊娠高血压是孕期常见的并发症之一，它不仅可能导致孕妇出现心脑血管意外、胎盘早剥等严重状况，还会影响胎儿的生长发育，增加早产、低体重儿甚至胎儿死亡的风险。面对这一难题，孕妇们不必过度恐慌，只要掌握科学的方法，就能安全度过孕期。

认识妊娠高血压

妊娠高血压是妊娠期特有的疾病，通常在怀孕20周后首次出现血压升高，收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，产后12周内可恢复正常。根据病情严重程度，可分为妊娠期高血压、子痫前期、子痫等。子痫前期是在妊娠期高血压基础上，出现尿蛋白≥0.3g/24h或随机尿蛋白，病情严重时可伴有头痛、视力模糊、上腹部疼痛等症状；子痫则是在子痫前期基础上发生抽搐，不能用其他原因解释。

其发病原因较为复杂，一般认为是来自胎盘的某种物质进入母体血液，引起孕妇机体的免疫因子改变，导致全身小动脉痉挛而发生高血压。此外，遗传因素、孕妇的身体素质、营养状态等也与妊娠高血压的发生有关。

妊娠高血压的危害

妊娠高血压如果不加以控制，可能对母婴健康造成严重影响：

对孕妇的影响：

增加心脑血管疾病风险，如脑出血、心力衰竭等。

可能导致肝功能异常、肾功能损害，甚至HELLP综合征（溶血、肝酶升高、血小板减少）。

严重时引发子痫，危及生命。

对胎儿的影响：

胎盘供血不足，导致胎儿生长受限（FGR）。

增加早产、低出生体重儿的风险。

严重时可能造成胎盘早剥，导致胎儿缺氧甚至死亡。

因此，及早发现并科学管理妊娠高血压至关重要。

如何安全度过妊娠高血压

预防是应对妊娠高血压的关键。孕妇可以从以下几个方面着手，降低发病风险。

调整饮食结构。减少动物脂肪和热量的摄入，控制盐分摄入，每日不超过6克，避免食用咸菜、腌制罐头等高盐食物。增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。例如，每周可食用2—3次鱼类，其富含的ω-3脂肪酸有助于维持血管健康；多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，它们富含的维生素和矿物质对孕妇和胎儿都有益。

保持心情舒畅。学会自我调节情绪，避免长期焦虑和紧张。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，保持心理平衡和健康。当感到压力过大时，不妨与家人、朋友倾诉，或者参加一些孕妇课程，与其他准妈妈交流分享经验，缓解不良情绪。

适当活动。根据自身情况进行适当锻炼，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意避免剧烈运动。每天坚持30分钟左右的低强度运动，有助于促进血液循环，增强心肺功能，降低血压。散步可以选择在空气清新、环境优美的地方，如公园、河边等；孕妇瑜伽则需要在专业教练的指导下进行，确保动作的安全性和有效性。

控制体重。妊娠后要控制体重增长，每周体重增长控制在500克左右。过度肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。孕妇可以通过合理饮食和适量运动来控制体重，定期测量体重并记录，以便及时调整饮食和运动计划。

定期检查。定期前往医院进行产前检查，了解胎儿成长发育情况，实时管控血压和各项生化指标，密切监测身体是否有水肿、蛋白尿等妊娠期高血压的典型症状。一般建议孕妇在孕早期每月进行一次产检，孕中期每两周进行一次产检，孕晚期每周进行一次产检。

日常注意事项

除了预防和治疗，孕妇在日常生活中还需注意一些细节，以更好地应对妊娠高血压。

每天定时测量血压，记录数据并观察变化趋势。定期监测有助于及时发现血压异常，采取相应措施。如血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，需及时就医，避免病情加重。留意自身有无水肿加重、视力模糊、上腹部疼痛等症状，若出现异常，应及时告知医生。另外定期进行尿常规检查，关注尿蛋白情况，一般建议每周检查一次。严格按照医生的建议进行定期产检，产检频率可能会根据病情适当增加。通过产检，医生可以及时了解孕妇的血压、尿蛋白、胎儿发育等情况，根据病情调整治疗方案。

妊娠高血压虽然可怕，但只要孕妇们重视预防、积极治疗、注意日常护理，就能安全度过孕期，迎接健康宝宝的到来。希望每一位准妈妈都能重视妊娠高血压的防治，为自己和宝宝的健康保驾护航。