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默认慢性咽炎是上呼吸道慢性炎症的一部分，属于一种咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症。患者经常会感到咽部异物感、干燥感、灼热感等，症状反复发作，迁延不愈。大多数患者在产生病症后及时就医，结合医嘱服用药物接受治疗，可病情时好时坏，无法根治。实际上，除去疾病本身的特点与治疗方案外，不良的生活方式是造成慢性咽炎总不好的重要因素。
1.不良饮食习惯
（1）嗜食辛辣：辣椒、花椒等辛辣调料具有非常强的刺激性，食用之后会对人体的咽部黏膜带来直接刺激，造成黏膜充血、水肿，增加咽部不适症状。长时间大量食用辛辣食物，会让咽部黏膜长时间处在受损状态，修复起来难度较高，对疾病的修复有着不利的影响。
（2）过度饮酒：酒精也会刺激人体的咽
部黏膜。人在饮酒之后，酒精会伴随着血液循环达到咽部，让咽部黏膜的血管扩张，血流加快，造成黏膜充血。酒精还会对咽部黏膜的正常分泌功能产生影响，造成黏膜变得干燥，让黏膜的防御力下降，引起细菌感染，进而加重慢性咽炎的病症。
2.不规律作息
（1）长期熬夜：长期熬夜会导致机体免疫力下降，咽部黏膜对病原体的抵抗力也会减弱，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而引发或加重慢性咽炎。
（2）过度劳累：高压的工作、学习或进行高强度的体力劳动，会让身体处于疲劳状态。过度劳累会消耗人体大量的能量和营养物质，会让咽部黏膜的血液循环受到影响，不利于慢性咽炎的治疗。
3.不良环境因素
（1）长期处于污染环境：人体长时间暴
露于污染的空气中，如吸入汽车尾气、工业废气等，这些有害物质会直接刺激咽部黏膜，引起黏膜的炎症反应。此外，空气中的污染物还可能携带各种病原体，加大咽部感染的机会，导致慢性咽炎反复发作。
（2）室内空气不流通：大多数人在冬季为了保暖会紧闭门窗，造成室内空气不流通。长时间处在这样的环境中，空气中的二氧化碳浓度会上升，氧气含量会下降，还会产生大量的微生物，如细菌、病毒等。这些微生物会随着呼吸进入咽部，刺激咽部黏膜，带来炎症，加重慢性咽炎病症。
4.不当用嗓习惯
（1）过度用嗓：对于教师、歌手等职业群体来说，过度用嗓是导致慢性咽炎久治不愈的常见原因之一。长时间大声说话、唱歌，会使人体咽部肌肉疲劳，声带充血、水肿，进而影响咽部的正常功能。
（2）用嗓方式不当：用嗓方式不当也会对人体咽部造成损害。如，有人说话时喜欢压低声音或提高音调，这些不良的用嗓习惯也会增加咽部的负担，让咽部肌肉紧张，容易引起咽部疲劳和损伤，不利于慢性咽炎的康复。
5.调整生活方式，助力慢性咽炎康复
（1）合理饮食：慢性咽炎患者要保持良好规律的饮食习惯，多吃容易消化、清淡的食物，比如面条、米粥等。慢性咽炎患者摄入富含维生素的蔬菜水果，可以弥补身体所需要的维生素以及矿物质。并且还要避免摄入辛辣、刺激性的食物，戒除烟酒，降低给咽部黏膜带来的刺激。
（2）规律作息：患者需要保持充足的规律的作息，尽量每天保持八小时的睡眠时间。患者也要避免过度劳累，合理安排工作与生活，劳逸结合，为身体充足的恢复时间。
（3）改善环境：患者要尽量在外出时佩戴口罩，以避免处在严重污染的环境中。还要确保室内空气清新状态，定期通风换气。在干燥时节，利用加湿器提高室内空气湿度，确保咽部黏膜的湿润度。
（4）正确用嗓：针对需要经常用嗓的人群，要合理用嗓，避免过度用嗓。说话时要保持适中的声音，保持平稳的语速，尽量运用自然的发音方式。在用嗓一段时间后，要适当休息，让嗓子得到放松。
慢性咽炎总不好，与人体不良的生活方式密切相关。饮食习惯、作息规律、环境因素等方面的问题，都可能成为慢性咽炎久治不愈的“帮凶”。因此，慢性咽炎患者在接受积极治疗的同时，一定要重视调整生活方式，养成良好的生活习惯，才能从根本上改善咽部黏膜的状况，促进慢性咽炎的康复进程，从而有效提高生活质量。
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