护士指导您帕金森患者的家庭训练法

1.您的关心，是帕金森康复的起点

帕金森病是一种常见的神经系统疾病，主要表现为手抖、身体僵硬、动作变慢和容易摔倒。随着时间推移，病情会影响日常生活，让生活变得越来越难。但好消息是，通过科学的家庭训练，不仅能帮助患者保持运动能力，还能提升自理能力和心情。而护士，就是您和家人的好帮手！她们会帮您量身定制训练计划，教会家属怎么照顾患者，让康复更安心、更有效。

这篇文章将带您了解最实用的家庭训练方法，让帕金森患者在家也能“动起来”，逐步拥有更好的生活质量。

2.为什么帕金森患者需要家庭训练？

帕金森病进展缓慢，会导致动作迟缓、跌倒及多种并发症，科学的家庭训练能有效改善僵硬和协调性，帮助患者维持基本生活自理能力，同时通过平衡和适应性训练减少跌倒及褥疮、感染等风险。规律训练还能带来成就感，缓解焦虑抑郁，增强自信与控制感。相比住院康复，家庭训练更经济、灵活，环境熟悉，在护士指导下可实现持续、个体化的功能康复。

3.护士推荐的两类核心训练法

（1）功能性训练：帮患者重新“动起来”

①步态训练：打破“冻结”障碍。帕金森患者常出现小碎步、迈步迟疑、行走“冻结”等问题，严重者几步走就可能跌倒。护士建议患者及家属，在每天固定时间安排5-15分钟步行练习，循序渐进；可在地面贴对称标记线或使用节拍器，辅助患者保持节奏；练习方式包括：直线走、绕圈走、跨越小障碍物等；家属应陪同，保障安全，初期可使用助行器。

②坐-立-坐训练：强化下肢力量。坐立能力是帕金森患者独立生活的重要指标之一。可通过以下方式训练：在椅子上反复练习“坐下—起立—坐下”；每次

10组，每天2-3次；初期可借助手支撑，逐步过渡到独立完成；注意椅子要稳定、无轮、适度高度，防止跌倒。这一训练有助于提升股四头肌、臀肌力量，并改善身体的动态平衡能力，减少洗漱、如厕等过程中的跌倒风险。

③握力与手部协调训练：找回“拿、放、转”的能力。 帕金森患者常因手部震颤或僵硬导致吃饭、写字、刷牙等精细操作受限。护士建议在家庭中增加握力球训练：每日3-5次，每次左右手交替捏握10～15次；穿珠练习或按钮练习：使用大号珠子或纽扣帮助患者训练指尖灵活性；餐具操作模拟：使用勺子、筷子夹取小物训练日常进食动作。功能性手部训练不仅有助于提升自理能力，还能延缓手部僵硬发展，减少对外部照护的依赖。

④平衡与核心稳定训练：站得住，走得稳。站立不稳、身体前倾是帕金森患者常见问题，极易跌倒。护士通常推荐在家中设置扶手区或护栏辅助训练：双脚开立站立10秒→20秒→30秒，逐步延长；单腿站立训练；转身训练；简单瑜伽或太极动作的简化版。这些训练有助于提升患者的核心控制能力和抗跌倒能力，是帕金森跌倒防控的关键环节

（2）认知-动作协同训练：促进身心协调发展

帕金森患者康复过程中，认知功能和运动能力往往

面临双重挑战。随着疾病进展，患者不仅出现运动迟缓，还伴有注意力不集中、执行功能障碍等轻度认知问题，这些障碍加剧运动控制困难，增加跌倒风险。护士建议把简单的认知任务和动作训练结合起来：①口令步行：走路时听护士或家人发出的指令，集中注意力，协调步伐。②节奏音乐辅助：听节奏感强的音乐跟着节拍走，有助缓解“走不动”的症状。③双任务训练：边走路边做简单的算术或记忆游戏，锻炼脑子和身体同时运转。

④循序渐进，避免挫败感：认知障碍较明显时，训练要轻松愉快，避免难度太大，让患者保持兴趣和安全。

家庭训练是帕金森康复的重要一环，既能改善身体功能，也能提升生活质量。护士的专业指导，让训练更科学、更安全。家属的关心和陪伴，是患者坚持训练的动力。

通过持续的训练，患者能逐步改善步态，增强力量和平衡，提升注意力和自信心，最大限度减缓病情恶化。未来，随着护理技术和康复方法的不断发展，家庭训练将在帕金森康复中发挥越来越重要的作用。

一起加油，让生活更美好！