儿童鼻炎的日常护理

鼻炎是儿童常见的呼吸道疾病之一，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等症状，严重时可能影响孩子的睡眠、学习和生活质量。儿童鼻炎主要分为过敏性鼻炎和感染性鼻炎。由于儿童的免疫系统和鼻腔结构尚未发育完全，他们比成人更容易受到环境因素的影响，因此科学的日常护理尤为重要。

1.环境管理：减少过敏原和刺激物

（1）保持室内清洁：①定期清洁：每周至少清洁一次房间，尤其是床单、被罩、枕头套等，建议使用55℃以上的热水清洗以杀灭尘螨。②减少毛绒玩具：毛绒玩具容易积攒灰尘和螨虫，尽量减少数量或定期清洗。③清洁空调出风口和死角：空调出风口、家具底部、窗帘后等容易积灰的死角需定期清理，避免灰尘和过敏原堆积。④使用空气净化器：在空气质量较差或花粉季节，可使用空气净化器减少室内过敏原，并定期清洁滤网，避免二次污染。（2）控制湿度，避免霉菌滋生：室内湿度建议保持在40%～60%，过于潮湿易滋生霉菌，过于干燥则可能刺激鼻黏膜。使用除湿机或加湿器调节湿度，并定期清洁设备，避免霉菌滋生。（3）避免接触二手烟和强烈气味：香烟烟雾、香水、空气清新剂等可能刺激孩子的鼻腔，加重鼻炎症状，应尽量避免。

2.饮食调整：增强免疫力，减少过敏风险

（1）均衡饮食，增强抵抗力。多摄入以下食物有助于提高免疫力：①富含维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜等。②富含维生素D：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、强化牛奶或谷物，适当晒太阳也有助于合成维生素D。③富含锌：瘦肉、海鲜（如牡蛎）、豆类、坚果等。④益生菌：酸奶、发酵食品（如泡菜、味噌）可调节肠道菌群，可能对缓解过敏症状有帮助。（2）避免可能诱发过敏的食物。如果孩子对某些食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜、花生等）过敏，应严格避免摄入。过敏性鼻炎患儿可能对某些水果（如芒果、桃子）或坚果存在交叉过敏反应，需谨慎观察。（3）多喝水，保持鼻黏膜湿润。充足的水分摄入有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞。鼓励孩子每天饮用适量温水，避免含糖饮料。

3.鼻腔清洁：正确护理鼻部 （1）生理盐水洗鼻。①喷雾法：使用生理盐水喷雾，让孩子稍低头，将喷雾对准鼻孔轻按，每侧喷1～2次，然后让孩子轻轻擤出分泌物。②洗鼻器法：对于较大儿童，可使用洗鼻器配合温生理盐水冲洗鼻腔。让孩子身体前倾、头偏向一侧，将洗鼻器对准上侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出，重复另一侧。③滴鼻法：对于婴幼儿，可将生理盐水滴入鼻腔，再用吸鼻器轻轻吸出分泌物。（2）正确擤鼻涕。教孩子单侧擤鼻，即按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，避免同时捏住两侧鼻孔用力擤，以防鼻涕逆流至中耳，引发中耳炎。使用柔软纸巾，避免反复摩擦导致鼻部皮肤受损。（3）避免频繁挖鼻孔。挖鼻孔可能损伤鼻黏膜，增加感染风险。如果孩子因鼻痒或鼻痂不适，可用生理盐水软化后清理。

4.生活习惯改善：减少鼻炎发作

（1）规律作息，保证充足睡眠。睡眠不足会降低免疫力，增加鼻炎发作频率。建议学龄儿童每天保证9～10小时的睡眠。（2）适当运动，增强体质。适度的户外运动可增强心肺功能，提高抵抗力。在花粉季节或雾霾天，减少户外活动，或在运动后及时清洁鼻腔和面部。（3）注意保暖，避免冷空气刺激。冷空气可能刺激鼻黏膜，导致血管收缩、鼻塞加重。在寒冷季节，外出时可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激。

5.其他注意事项

①定期清洁空气净化器：空气净化器的滤网需定期更换或清洁，避免积灰和细菌滋生。②观察症状变化：如果孩子症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。

6.心理关怀：减轻孩子的负担

慢性鼻炎可能影响孩子的情绪和生活质量，家长应给予充分的理解和支持：避免因鼻炎症状（如频繁擤鼻涕）责备孩子；鼓励孩子表达不适，及时提供帮助；与学校老师沟通，避免孩子因鼻炎影响学习或社交。

总之，儿童鼻炎的日常护理需要家长耐心、细致的照顾，通过改善环境、调整饮食、正确清洁鼻腔、培养良好生活习惯，并结合合理的医疗干预，大多数孩子的鼻炎症状可以得到有效控制。如果症状持续或加重，应及时咨询医生，制定个性化的治疗方案，帮助孩子健康成长。