守护脊柱健康，让孩子少走“弯”路

孩子的成长是家长最关心的事，可你是否留意过他们的脊柱健康？近年来，脊柱侧弯逐渐成为威胁青少年健康的“隐形杀手”。今天，我们就来一起揭开它的神秘面纱，学习如何守护孩子的脊柱健康。

认识脊柱侧弯

正常脊柱从背面看，就像一根笔直的旗杆，稳稳支撑着整个身体。而脊柱侧弯，指的是脊柱不再笔直，向侧面弯曲成“C”形或“S”形，甚至椎体还会发生旋转。想象一棵小树长歪了，若不及时扶正，就会越来越偏离正轨，脊柱侧弯也是如此，若不及时干预，弯曲程度会逐渐加重。

脊柱侧弯常见类型有三种。最普遍的是特发性脊柱侧弯，约占80%以上，病因至今尚未明确，尤其偏爱10-16岁青春期的孩子，女孩发病率高于男孩；先天性脊柱侧弯，是孩子出生时脊柱发育就存在异常；神经肌肉性脊柱侧弯，则由肌肉或神经疾病，如脑瘫等引发。

脊柱侧弯的“信号”：家长需警惕这些异常

及早发现脊柱侧弯，能让孩子少受很多罪。家长在家就能通过简单观察，发现脊柱侧弯的蛛丝马迹。

1.弯腰试验是最有效的自查方法：让孩子双脚并拢、双腿伸直，缓慢向前弯腰，直至背部与地面平行，像鞠躬一样。这时，家长从背后观察，如果孩子背部一侧高、一侧低，形成明显的“剃刀背”，就要引起重视了。

2.日常观察也不能少：看看孩子双肩是否等高，穿衣服时领口会不会一侧歪斜；观察腰部两侧是否对称，裤腰有没有一边高一边低；留意孩子单侧肩胛骨是否突出，或者手臂与身体的间隙是否明显不同。这些细微变化，都可能是脊柱侧弯发出的信号。

脊柱侧弯的危害不容小觑。严重时，会压迫心肺，影响呼吸和心脏功能，甚至阻碍身高发育；外观上的变化，还可能让孩子产生自卑、焦虑等负面情绪，影响心理健康。

守护脊柱：从“防”到“查”的具体行动

预防脊柱侧弯，要从生活细节入手。

1.纠正不良姿势是关键：坐姿上，牢记“一拳一尺一寸”，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，背部挺直，不弯腰驼背、不跷二郎腿；站姿方面，双肩放平，下巴微收，避免歪脖子、挺肚子；背包选择双肩包，重量不超过孩子体重的10%，减轻脊柱负担，切忌单肩背。

2.科学运动能增强脊柱力量：游泳是绝佳选择，尤其是蛙泳，在水中脊柱能得到充分伸展；吊单杠可拉伸脊柱，缓解压力；小燕飞动作，让孩子趴在床上，手臂和双腿同时向上抬起，像小燕子飞翔，能有效锻炼腰背肌肉。同时，避免孩子久坐，每学习40分钟，就让他们起身活动，扭扭腰、伸伸胳膊，放松脊柱。

3.合理作息与营养也不可或缺：青春期孩子每天要保证9～11小时睡眠，利于身体发育；饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，多带孩子晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。

除了预防，定期检查同样重要。建议6-18岁孩子每3个月进行一次家庭自查，青春期（10-14岁）生长发育快，每月自查一次为宜。学校组织的体检，要关注脊柱筛查结果，若发现异常，及时带孩子到骨科或康复科做X光检查，虽然有辐射，但剂量很低，不会危害健康，家长无需过度担忧。

确诊后怎么办？不同程度的应对策略

若孩子不幸确诊脊柱侧弯，家长别慌，根据侧弯程度，有不同的应对方案。

轻度侧弯（Cobb角＜20°），以观察和康复训练为主。每3-6个月到医院复查，通过拍片监测弯曲进展；在医生指导下，进行施罗斯疗法、脊柱矫正操等针对性训练，增强脊柱周围肌肉力量，逐步纠正侧弯。

中度侧弯（20°≤Cobb角＜40°），通常采用支具治疗。医生会根据孩子体型定制专属支具，每天需佩戴20～22小时，除洗澡、运动等必要时间，都要坚持佩戴；支具要定期调整，同时配合运动，双管齐下控制侧弯加重。

重度侧弯（Cobb角≥40°），可能需要手术干预，如脊柱融合术。虽然手术听起来可怕，但如今医疗技术成熟，术后配合康复训练，孩子仍能恢复正常生活。

这里要提醒家长，避开常见误区。脊柱侧弯不会随年龄增长自行好转，拖延只会让情况恶化；非专业的按摩、推拿无法矫正侧弯，还可能耽误治疗，一定要选择正规医院接受专业治疗。

结语：别让“弯”路影响孩子未来

脊柱侧弯并非不可战胜，只要家长多留心、早发现、早干预，就能守护孩子的脊柱健康。从现在开始，定期为孩子自查，帮他们养成良好习惯，别让“弯”路阻碍孩子成长。愿每个孩子都能拥有挺拔身姿，健康快乐地长大！