正畸遇上 “牙套脸”？中医按摩 + 食疗防凹陷指南

“牙套脸”，并非一个医学上的专业术语，而是民间对于正畸治疗中面部形态发生变化的一种形象描述。它是指在矫正牙齿的过程中，出现太阳穴凹陷、颊部凹陷、颧骨突出现象，从而面部看起来显老、显凶的菱形脸轮廓。这种现象在进行正畸治疗的成年女性中较为常见，尤其是25岁以上的女性。

1.“牙套脸”是如何产生的？

“牙套脸”的产生一般是由于咀嚼肌没有得到充足锻炼，进而导致咬肌、颊肌、颞肌肌肉萎缩造成的，通俗点说，就是矫治期间没有好好吃饭。

在拔牙矫治、牙齿排期的过程中，我们的牙齿比较乱，加上牙套的加力排齐作用，患者可能会出现不同程度的牙齿疼痛现象，尤其是在吃饭的时候，咀嚼起来明显不如矫 治前。吃饭这件幸福的事儿，就变得有点“痛苦”了！尤其想到吃完又要一顿清理牙齿和牙套，不少患者嫌麻烦，吃饭和吃零食的频率就大大减少了，或者集中过量饮食，撑一顿，饥一顿。

2.中医按摩联合食疗应对牙套脸的方法

（1）中医按摩方法

面部经络按摩：

①攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。用食指指腹轻轻按压攒竹穴，每次按压3-5秒，然后松开，重复10-15次。

②鱼腰穴：在眉毛中央凹陷处。用食指或中指指腹按揉鱼腰穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每天2-3次。

③迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇 沟中。用食指指腹轻轻按压迎香穴，每次按压3-5秒，然后松开，重复10-15次。

肌肉按摩：

①咬肌按摩：用食指和中指指腹放在咬肌上，从下颌角开始，向上、向内轻轻按摩，每次按摩1-2分钟，每天2-3次。

②颊车穴按摩：位于下颌角前上方约一横指处。用食指或中指指腹按揉颊车穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每天2-3次。

淋巴按摩：

①耳前淋巴按摩：用食指和中指指腹放在耳前淋巴结处，从耳垂开始，向上、向后轻轻按摩，每次按摩1-2分钟，每天2-3次。

②下颌淋巴按摩：用食指和中指指腹放在下颌淋巴结处，从下颌角开始，向上、向 前轻轻按摩，每次按摩1-2分钟，每天2-3次。

（2）食疗方法

富含蛋白质的食物：

①瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等，富含优质蛋白质，可为身体提供营养，促进肌肉生长和修复，有助于改善因咀嚼肌萎缩导致的面部凹陷。可做成肉末蒸蛋、瘦肉粥等食用。

②鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益，可促进面部肌肉恢复。可清蒸或红烧后食用。

③豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，富含植物蛋白，可补充身体所需营养，有助于改善面部肌肉状况。可煮成豆浆、豆腐汤等食用。

富含维生素的食物：

①蔬菜：如胡萝卜、菠菜、西兰花、西 红柿等，富含维生素A、C、E等，具有抗氧化作用，可促进皮肤健康，改善面部气色。可清炒或凉拌后食用。

②水果：如苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等，富含维生素C和纤维素，可促进消化，增强免疫力，有助于改善面部皮肤状况。可直接食用或榨成汁饮用。

富含胶原蛋白的食物：

①猪蹄：富含胶原蛋白，可促进皮肤弹性和紧致，改善面部皮肤松弛。可炖煮后食用，如猪蹄黄豆汤。

②鱼皮：富含胶原蛋白，可促进皮肤健康，改善面部皮肤状况。可清蒸或红烧后食用。

③猪皮：富含胶原蛋白，可促进皮肤弹性和紧致，改善面部皮肤松弛。可做成猪皮冻或猪皮汤食用。