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默认很多人经常听身边人说“我湿气太重了”，尤其是到了梅雨天或者夏天，这种抱怨更是频繁。那到底啥是湿气重？它又是怎么找上门的？身体出现哪些信号说明湿气重了呢？今天咱们就用大白话唠唠这个事儿。
1.湿气重是咋引起的？
（1）环境里的“找上门”
住的地方太潮湿：要是家里长期通风不好，被子、衣服总是潮乎乎的，或者住在地下室、一楼这种潮气重的地方，咱们的身体就像整天泡在“湿哒哒”的环境里，很容易被外界的湿气影响。就好比一块干木头放在潮湿的地方久了，慢慢就会受潮发霉，咱们的身体也是一样的道理。
天气原因：到了下雨天、梅雨季，空气里全是水汽，尤其是南方的朋友，每到这个时候就感觉浑身黏腻。要是不小心淋了雨，或者衣服湿了没及时换，湿气就会从皮肤毛孔钻进身体里。还有夏天长时间待在空调房，室内外温差大，毛孔一会张开一会闭合，也容易让湿气趁虚而入。
（2）生活习惯招来“内湿”
爱吃凉的甜的油的：现在大家都喜欢喝冰饮料、吃冰淇淋，夏天来上一杯冰镇奶茶，那叫一个爽。可这些寒凉的食物吃多了，就像在身体里浇了一盆冷水，会让咱们脾胃的“火力”变弱。脾胃就像家里的小锅炉，负责把吃进去的食物转化成营养和能量，要是锅炉火力不足，食物就没法好好消化，时间长了就会在身体里变成黏糊糊的“湿气”。
懒得动，久坐不动：现在很多人上班坐着、下 班躺着，一天下来没走几步路。咱们的身体就像一台机器，越用越灵活，要是长时间不动，气血循环就会变慢，身体代谢也跟着变差。就像一条不流动的小河，时间长了就会淤积泥沙，变得浑浊，咱们身体里的湿气也会因为缺乏运动排不出去，越积越多。
熬夜、压力大：现在年轻人熬夜是常态，晚上睡不着、早上起不来。可熬夜会打乱身体的生物钟，就像工厂里的机器昼夜不停地运转，时间长了就会出问题。
2.湿气重了身体会发出这些信号
（1）身体感觉不对劲
整天没精神，累得慌：早上起床就像被人灌了铅一样，浑身没劲，明明睡了一晚上，还是觉得累。白天上班也没精神，总想坐着躺着，干啥都提不起劲，就像身体被湿气“拖住”了一样。
身体发沉、水肿：感觉自己的胳膊腿就像绑了沙袋，沉甸甸的，走路都费劲。有的朋友还会出现水肿，早上起来眼皮肿、脚踝肿，用手指按一下，皮肤上还会留下一个小坑，半天恢复不了。
关节酸痛：要是湿气跑到关节里，就会让关节变得酸痛、僵硬，尤其是下雨天或者变天的时候，这种感觉更明显。就像关节被一层黏糊糊的东西包裹住了，活动起来不灵活。
（2）皮肤状态变差
脸和头发爱出油：早上洗了脸，不到中午就油光满面，头发也像刚抹了油一样，一缕一缕的。这是因为湿气重会让皮肤的油脂分泌过多，就像皮肤 里的“油水”太多了，止不住地往外冒。
长痘痘、湿疹：湿气重的人脸上容易长痘痘，尤其是红肿的大痘痘，摸起来还疼。有的朋友身上还会出现湿疹，痒痒的，一抓还会流水，特别难受。
皮肤暗黄、没光泽：湿气重会影响气血的运行，让皮肤得不到足够的营养滋养，看起来就会暗黄、粗糙，没有光泽，就像一块美玉蒙上了一层灰尘。
（3）消化不好，胃口差
不想吃饭，腹胀：到了饭点也不觉得饿，勉强吃一点就觉得肚子胀胀的，好像食物堵在胃里下不去。这是因为湿气重影响了脾胃的消化功能，脾胃就像一台卡住的机器，没办法正常工作。
大便黏腻、不成形：上厕所的时候会发现大便黏糊糊的，冲都冲不干净，马桶上老是沾着一层。而且大便不成形，软软的，就像稀泥一样。这其实就是身体里湿气重的一个典型表现，就像湿面团一样，没有形状。
（4）精神状态受影响
整天昏昏沉沉的，脑子就像糊了一层浆糊，注意力不集中，记忆力也变差了。早上起床的时候感觉特别困，怎么都睡不够，白天还老是打哈欠，就像被湿气“熏”得晕乎乎的。
其实啊，湿气重并不是什么大病，但要是长期不管，任由湿气在身体里堆积，就会影响咱们的身体健康和生活质量。所以平时咱们要多留意身体发出的这些信号，从改善生活环境、调整饮食习惯、加强运动等方面入手，把身体里的湿气赶跑，让自己每天都神清气爽的。
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