慢阻肺患者的日常护理要点

你是否经常被咳嗽、咳痰困扰,爬两层楼梯就气喘吁吁?这些看似平常的症状,很可能是慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)发出的信号。作为一种常见的慢性呼吸系统疾病,慢阻肺会让肺部气道变窄,呼吸越来越困难。不过别担心,只要做好日常护理和保健,就能大大缓解症状,提高生活质量。接下来,就手把手教你如何科学应对慢阻肺。

认识慢阻肺:知己知彼,才能有效应对

慢阻肺就像给肺部套上了一层“枷锁”,让原本顺畅的气体交换变得困难重重。它主要有三个典型症状——

长期反复咳嗽:早上起床和晚上睡觉时,咳嗽最为明显,就像喉咙里总有东西在“捣乱”。

频繁咳痰:痰液大多是白色黏液状,如果病情加重,痰可能会变黄,甚至出现血丝。

呼吸困难:爬楼梯、快走几步就喘不过气,严重时连穿衣、吃饭都会变得费力。

日常生活护理:打造健康舒适的生活环境

居住环境管理:每天至少开窗通风3次,每次20 - 30分钟,让新鲜空气充满房间。将温度保持在22 - 26℃,湿度控制在50% - 60%。如果空气太干燥,就打开加湿器;太潮湿则使用除湿器。每周用湿布擦拭家具、窗台,清理灰尘;不要在家里铺地毯、摆放毛绒玩具,这些都是灰尘和过敏原的“藏身之处”。

个人卫生:早晚用软毛牙刷刷牙,按照巴氏刷牙法,每个牙齿的内、外、咬合面都要刷到,每次刷牙时间不少于3分钟。饭后用清水或淡盐水漱口。每天用37 - 40℃的温水洗澡,避免水温过高烫伤皮肤。选择温和、无刺激的沐浴露,洗完澡后,趁着皮肤还湿润,及时涂抹身体乳,尤其是腿部、手臂、肘部等容易干燥的部位,防止皮肤干裂。

科学饮食搭配:吃出健康肺

营养均衡原则——

慢阻肺患者需要充足的营养来对抗疾病。

每天的饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。

每餐吃到七八分饱,避免吃得过饱让肺部和心脏“压力山大”。

推荐食物清单——

优质蛋白来源:鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆腐等都是不错的选择。每天吃1-2个鸡蛋,喝250-500毫升牛奶;鱼肉富含不饱和脂肪酸,对心血管有益,每周可以吃2-3次;豆腐富含植物蛋白,容易消化,适合作为日常菜肴。

润肺止咳食材:雪梨有清热润肺的功效,可以将梨去核切块,加冰糖煮成梨汤;百合和银耳搭配煮粥,既能滋阴润肺,又能补充营养;山药可以蒸着吃,也能炖汤,对肺部健康很有帮助。

饮食禁忌——

尽量远离辛辣、油腻的食物,比如辣椒、油炸食品、火锅等,这些食物会刺激呼吸道,加重咳嗽。

咖啡、浓茶也最好少喝,它们可能影响睡眠和药物吸收。

运动锻炼指南:让肺部“动”起来

有氧运动:散步是最安全、简单的运动方式,刚开始可以每天走10 - 15分钟,速度以自己感觉舒适为宜,逐渐增加到每天30分钟。太极拳、八段锦动作舒缓,既能锻炼身体,又能调节呼吸。

呼吸功能锻炼:缩唇呼吸时,闭嘴用鼻子吸气2-3秒,然后撅起嘴唇,像吹口哨一样缓慢呼气4-6秒;腹式呼吸可以平躺在床上,将一只手放在胸部,另一只手放在腹部,吸气时腹部隆起,胸部尽量不动,呼气时腹部下陷,每次练习10-15分钟,每天2-3次。

呼吸管理技巧:掌握正确呼吸方法

咳嗽时,先深吸一口气,屏气3-5秒,然后用力咳出痰液。如果痰液黏稠,可以多喝温水,每天至少1500-2000毫升,也可以在医生指导下使用化痰药物。

还可以试试拍背排痰。让家人帮忙,从下往上、从外向内轻轻拍打背部,促进痰液排出。

除了缩唇呼吸和腹式呼吸,还可以做呼吸操:站立位,双手上举吸气,放下呼气;双手平举吸气,抱胸呼气,每个动作重复10-15次,每天练习2-3组,帮助改善呼吸功能。

定期复查与紧急处理

定期复查与自我监测对病情管理至关重要。

病情稳定者每3-6个月复查一次,不稳定或刚调整方案者按医嘱缩短复查周期,复查时携带既往报告与用药记录。

日常要做好自我监测,记录咳嗽咳痰、呼吸状况及体温、血压等数据,异常变化及时留存。一旦出现严重呼吸困难、紫绀、意识模糊、持续高热等情况,需立即拨打120或就医,避免延误病情。

结语

做好慢阻肺的日常护理和保健,就像给肺部“加油打气”。只要坚持科学的方法,积极面对疾病,一定能让呼吸更顺畅,生活更轻松!