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默认生活压力大，应酬多……饥一顿、饱一顿似乎成为人们的日常，但大家是否知道，饮食不规律会对我们脾胃造成极大的伤害。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，只有脾胃健康，身体才会健康，与之相反，若脾胃虚弱，则会对气血化生产生严重影响，引起诸多疾病。因此，在日常生活中，一定要注重脾胃的养护工作。那么在生活中该如何判断自己脾胃是否健康，该以何种方式对脾胃进行调理呢？今天我就带领大家共同学习一下。
1.如何判断自己是否脾胃虚弱？
脾胃虚弱会产生恶心、腹痛、呕吐等症状，一些患者还会产生厌食、肥胖等表现。除此之外，脾胃不健康还会体现在生活状态、肤色、五官等层面，如果在日常生活中存在以下几种状况，那么极大可能是脾胃在向你发出警示。
（1）看形体
从形体方面分析，形体消瘦或肥胖均有可能是脾胃虚弱发出的警示。气血不足就会引起阴虚，阴虚致使火旺，火旺会使机体脂肪代谢速度加快，同时也会消耗掉一些正常的营养成分，从而产生形体消瘦表现；或脾虚造成气血不足，排泄不利，脂肪堆积在肚子上，从而产生形体肥胖表现。
（2）看面色
面色苍白或发黄极有可能是脾虚，其具体表现为食欲缺乏，大便稀溏、饭后腹胀等。
（3）看眼睛
观察眼睑也可判断脾胃的健康情况，若眼睑存在水肿现象，则预示脾胃虚弱。
（4）看舌象
脾胃虚弱的人通常舌体肥大，舌头两边存在凹陷状况，舌表面中间存在深沟，有裂纹，舌苔厚腻，或发黄。
2.脾胃不适应如何调理？
（1）温热相宜
在日常饮食中，过热或过凉的食物均会对人体健康造成一定影响。寒凉食物如同“脾胃小杀手”，会消耗脾胃阳气，当寒邪在体内“驻扎”，可能引发腹泻、胃痛等现象，尤其是老人和孩子，其脏腑功能较弱，所以更要少吃冰淇淋、冰饮料、生鱼片等生冷食物。除生冷食物外，过热的食物也别贪嘴！一方面，此类食物可能让身体“上火”，造成热毒堆积；另一方面，过热食物会耗损体内津液，可能造成食管黏膜受损，增加健康风险。
（2）饮食有节制
“有节”指饮食要有规律、有节制。定时定量的进食可避免胃肠过饱过饥，使肠胃有规律的活动。而如果过量饮食则会增加胃肠负担，对食物的消化吸收造成负面影响，若长期处于此状态，会拖垮消化功能，危害
人体健康；而如果按时按量进食，则可保障脾胃功能高效、规律运转，将食物高效转化为气血，滋养全身。除此之外，睡前尽量不要进食，躺下时人体胃肠蠕动速度会减慢，食物滞留在胃中不仅会增加脾胃的工作负担，还易引起反酸、腹胀等现象，影响夜间睡眠质量。
（3）情志调节
在中医学中，五志对应五脏。其中思为脾志，思虑过重会对脾气运行造成负面影响，致使脾胃之气凝结，从而引起脾脘胀满、食欲不佳等症状。在日常生活中我们时常会产生此种体会，在心情烦闷、抑郁时，会食不知味；而在心情好的时候，则会胃口大开。因此如果想要养好脾胃，首先要做好自身情绪的调节工作，平时与亲朋好友多聊聊天、听听喜欢的音乐等，使心情放松下来，从而消除情绪对脾胃功能的影响，使脾胃高效、
稳定工作。
（4）五味均衡
在中医饮食智慧中，食物的“酸、甜、苦、辣、咸”五味对应五脏，其认为五味对人体的作用各不相同。如咸入肾、酸入肝、甜入脾、辣入肺、苦入心。偏爱某一种味道，或完全不吃某味，均会打破身体平衡，对身体造成负面影响。《内经》有云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这句话的含义是在日常生活中，应将谷物作为主食，保障营养摄入均衡，不要挑食。
（5）适当运动
中医学认为，脾主四肢，适度的运动锻炼对脾胃存在益处。因此，对于脾胃虚弱的朋友，可选择一些强度较低、较为温和的有氧运动，如打太极，散步等，身体轻微发汗、发热即可，但不要追求运动量，以防引起反作用。
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