冠心病可防可控！筑起心脏健康的“防护墙”

冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是严重威胁人们身体健康的慢性病。但值得庆幸的是，冠心病可防可控，通过采取一系列科学有效的措施，我们能筑起心脏健康的“防护墙”。

1.预防冠心病，从生活细节入手

（1）控制危险因素

高血压、高血脂、糖尿病等疾病都是冠心病的危险因素。积极控制这些疾病的发生和发展，对预防冠心病至关重要；高血脂患者要注意饮食，减少饱和脂肪、胆固醇的摄入，必要时服用降脂药物；糖尿病患者要严格控制血糖，遵循合理的饮食和运动计划。同时，保持健康的体重也非常关键，肥胖会增加心脏负担，导致患冠心病的风险上升，建议定时监测体重，将体重指数控制在正常范围内。

（2）健康饮食

饮食是预防冠心病的重要因素之一。应保持低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物。像黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜，富含维生素和膳食纤维，有助于降低血脂和血压；苹果、橙子等水果，含有丰富的抗氧化物质，对心脏健康有益。

（3）适量运动

适量运动可以帮助降低血压、血脂、血糖等危险因素，增强心肺功能，提高身体抵抗力。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。对于中老年人来说，可以选择一些较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦等。

（4）戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是冠心病的危险因素。

吸烟会导致血管内皮损伤，使血液黏稠度增加，容易形成血栓；过量饮酒则会导致血压升高，增加心脏负担。因此，应尽早戒烟，限制乙醇的摄入，尤其是烈性酒。

（5）心理调适

心理压力过大、精神紧张等不良情绪会影响身体的内分泌和免疫系统，诱发冠心病。建议保持乐观的心态，学会调节情绪，采用冥想、深呼吸、放松技巧等方法缓解压力。当感到焦虑或抑郁时，要及时与家人、朋友沟通，必要时寻求专业心理医生的帮助。

（6）定期检查

定期进行心电图、心脏彩超等检查可以及早发现冠心病，避免病情加重。对于中老年人群，建议每年到医院做一次全身检查，包括测量血压、血糖、血脂，以及进行肝肾功能检测等。如果出现胸闷、胸痛等症状，应及时就医检查

和治疗。

2.控制冠心病，多管齐下

（1）饮食调理：冠心病患者要适当进食富含维生素的新鲜果蔬，如西红柿、苹果等，避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。患者还需要适当多喝温开水，促进机体新陈代谢，有利于疾病的康复。

（2）日常护理：在日常生活中，患者需要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者还要保持愉悦的心情，避免频繁生气，有利于控制疾病的发展。

（3）运动锻炼：患者可选择慢跑、游泳、骑自行车等方式进行运动锻炼，但要注意适量运动，同时做好防护。适当运动锻炼可以促进身体血液循环，增强心肌收缩力，提高心脏每次泵出的血量，有利于改善心脏功能，锻炼肌肉，增强身体抵抗力，对病情恢复有一定的好处。

（4）药物治疗：患者可以在医生的指导下服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗，可以起到抗血小板聚集的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗，以降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的进展，预防心血管事件的发生。

3.介入治疗和手术治疗

对于病情较为严重的冠心病患者，经皮冠状动脉介入治疗（PCI）是一种有效的治疗方法。通过经皮穿刺血管，置入支架等器械扩张狭窄的冠状动脉，恢复血流。在某些情况下，可能还需要进行冠状动脉旁路移植术等手术治疗。

冠心病虽然是一种严重的慢性病，但只要我们积极采取预防措施，科学控制病情，就能有效降低患病风险，提高生活质量，筑起心脏健康的“防护墙”。