老年肌少症的早期识别与精准护理

俗话说,家有一老如有一宝,老年人丰富的社会阅历能够为年轻人提供许多帮助。但是,人到了老年,由于身体机能的下降,再加上各种因素,导致老年人可能会患上一些疾病,其中肌少症是需要引起人们高度关注的。

肌少症的全称为肌肉减少症,属于一种全身性、进行性的骨骼肌疾病,可能会涉及患者肌肉功能丧失加速以及肌肉力量的减少。那么,老年肌少症有哪些早期识别方法呢?如何进行精准护理呢?接下来就给大家科普一些相关知识,希望为大家提供帮助。

老年肌少症的早期识别

力量减弱

    力量减弱是老年肌少症最早期、最常见的识别方式。在患了肌少症之后,由于肌肉力量降低、肌肉收缩的能力降低,再加上骨骼肌质量有所下降,患者会发现自己的力量明显减弱。比如,患者在做家务时,能够明显感觉到一些轻松的家务做起来比较吃力,或者在搬运重物时显得力不从心,这正是力量减弱导致的。

体重降低

    体重降低也是肌少症常见的症状表现之一。在正常情况下,人体能够维持较为稳定的体重。但是,在患了肌少症之后,由于力量降低以及肌肉力量下降,再加上肌肉组织流失得较为严重,患者会出现体重降低的表现。比如,老年人会发现自己在这段时间内的体重降低,在没有进行任何减肥措施的情况下,需要警惕患上肌少症的风险。

肌肉萎缩

    肌少症属于一种骨骼肌疾病,可能会影响身体合成蛋白质的能力。在患了肌少症之后,由于身体缺乏蛋白质,肌肉被分解的速度更快,可能会导致身体局部肌肉萎缩现象。比如,老年肌少症患者可能会发现自己腿部、手臂等肌肉分布较多的部位出现消瘦,肌肉群变得更小,并且同样伴随肌肉力量降低的症状。

活动能力下降

由于上述因素的影响,患者身体肌肉量降低,剩余的肌肉量对身体稳定和支撑的能力会越来越差,身体的平衡能力也会降低,表现为跌倒或者摇晃症状。同时,患者的体力也会越来越弱,出现容易疲劳、步幅变小、行走缓慢等症状,尤其是进行一些需要平衡身体的活动时表现得更加明显,包括跳舞、跑步、爬楼梯等等。

老年肌少症的精确护理

饮食方面护理

老年肌少症患者的饮食护理非常重要,良好的饮食护理能够加强营养补充,从而改善症状。首先,患者需要注意调整饮食方式,保持规律的饮食习惯,一日三餐必不可少,如果胃肠道功能不好还可以选择少食多餐的饮食方式,即每顿饭少吃一点,适当增加每天吃饭的次数,保证足量饮食。其次,患者需要多吃一些新鲜的蔬菜、水果,为身体补充维生素、矿物质和膳食纤维。最后,钙质和维生素D对患者是非常重要的,患者需要加强优质蛋白的摄入,吃一些奶制品、肉类食品、蛋类等食物,从而改善疾病症状。

运动方面护理

老年肌少症不怕动,更怕静,如果长期缺乏运动可能会导致肌肉力量进一步降低,因此患者需要保持适当运动,通过运动来提高身体机能。首先,患者可以选择一些有氧运动方式,比如散步、慢走、打太极拳等等,通过有氧运动来加强心肺功能,促进血液循环。其次,患者还需要配合一些抗阻运动,比如爬楼梯、弹力带练习等等,因为长期有氧运动可能会导致肌肉含量进一步流失,而抗阻运动能够有效加强肌肉力量,从而改善肌少症症状。

保持健康生活

首先,老年肌少症患者一定要注意戒烟戒酒,因为吸烟与饮酒都会导致肌肉萎缩和蛋白质降解的进一步加重,从而加重病情。患者应当注意绝对戒烟并限制饮酒,最好可以做到完全不饮酒,而尼古丁贴、电子烟等替代品也要完全杜绝。其次,患者需要保持规律的作息习惯,做到早睡早起不要熬夜,建议在每天晚上10点左右上床睡觉,并保持9小时以上的高质量睡眠,从而促进身体精力恢复。

综上所述,肌少症是老年人常见的疾病,希望患者能够积极配合治疗并做好护理措施,早日康复。