厌食、偏食怎么办？儿科医生教你培养宝宝好胃口

不吃绿色蔬菜、不吃鸡蛋和肉肉，偏食、厌食您家也有这样的孩子吗？为了让孩子好好吃饭营养均衡，家长们使出浑身解数然而收效甚微。孩子厌食、偏食是不是成为您家餐桌上最头疼的事呢？儿科医生帮您找出原因对症处理，教您培养孩子好胃口。

1.厌食、偏食的原因

宝宝厌食和偏食的原因是多方面的，包括生理、心理、环境以及家庭教育等多重因素。

婴幼儿处于不同生长周期，胃肠功能发展会有一定的过程，因此孩子的进食规律也会出现变化。例如，长牙期间宝宝可能会因为牙龈问题出现厌食情况；孩子感冒、发热、消化不良时，也会引起暂时的厌食现象。同时，在生长发育过程中，孩子对于食物的兴趣、喜好以及饮食口味等也会发生转变，可能也是孩子厌食的原因。

婴幼儿的情绪状态与心理健康对其进食具有重要影响。紧张、焦虑、情绪不稳以及宝宝情绪受到干扰时，都会使其食欲降低出现厌食现象。过度的母爱以及焦虑的喂养会给宝宝带来一定的情绪，也会对食欲产生抑制。如果宝宝在进食过程中产生了不愉快的进食体验，如被迫进食、喂哺过快、喂食方式不当等，会导致其产生对食物的恐惧和厌恶情绪，进而产生偏食或拒食的行为。

除此之外，环境和家庭教育亦是造成婴幼儿出现厌食、偏食的主要原因。有部分家庭因为过量提供零食、糖果等热量高的零食，致使宝宝对正餐产生兴趣不大的情况；或者由于父母饮食行为不规范，不良的饮食示范也会影响宝宝的饮食习惯。倘若父母经常出现偏食、挑食等行为，又或者父母不注重饮食的全面性，宝宝则会受父母行为的影响形

成偏食行为。宝宝的饮食是由父母提供的，在强迫喂食或者给予宝宝过多选择权的情况下会引发宝宝厌食或偏食的现象，进而形成心理偏爱。

2.儿科医生教你培养宝宝好胃口

（1）建立规律的饮食习惯

父母要及时督促宝宝按时吃饭，不要让宝宝因为长时间没吃饭或者餐间零食过多打乱宝宝的生物钟，要养成规律的饮食时间，并尽量避免宝宝吃得太饱或太少。宝宝进餐时，父母可以通过营造良好的进餐环境，激发宝宝食欲，避免宝宝进餐时感觉紧张、被迫和忧虑，可以与宝宝一起就餐，引导宝宝参与其中，逐步培养宝宝进餐的兴趣。父母对孩子偏食或者厌食不必强行灌食，一定要有耐心和循序渐进的引导宝宝去适应食物。

（2）提供多样化的食物

家长需要改变宝宝食品品种、色彩、口味、形态等，从而改变宝宝对食物的感觉，产生新的满足感。比如，家长可以将蔬菜、肉、谷物等做出不同的颜色，放置到不同的餐盘上，给宝宝提供不同的视觉感受。同时，家长还可以改变食物的外貌以及质地，宝宝在不同的食物外观下会产生一定程度的好奇心，家长可以将不同的食材做出各种造型，让宝宝在玩乐中吃到更多的新鲜食物。与此同时，在宝宝用餐的过程中，家长也要鼓励宝宝尝试全新的食物，进行食物种类的增多，不断扩大宝宝的食谱范围。

（3）避免强迫和压力喂养

作为家长的我们不要对宝宝进食施加过多压力，一定要让宝宝在放松快乐的状态下进食，强迫喂食使宝宝更加厌恶食物。

当宝宝提出自己的需求时家长可以及时安

排他们进餐，不强迫宝宝将某餐饭吃完，如宝宝在进餐中出现不想吃的迹象，则应中断一段时间后再试喂。同时，家长还可以锻炼宝宝自己进行进餐，这样可以促进他们自身的进餐欲望，并培养其进食的自主性。宝宝在进餐时是有一定规律的，并不会十分匆忙地进餐，当进餐中宝宝出现停止进食现象时不必急于要求宝宝吃完，了解宝宝的进食规律也是为了避免宝宝产生厌食心态。

总之，孩子长期厌食、挑食会使摄入的食物量和种类不足，导致营养不良、生长发育及免疫力下降，是让很多家长头痛的问题。科学的喂养、规律的饮食、良好的进餐环境可以让孩子的食欲得到改善，让其养成良好的饮食习惯。家长需要以耐心、爱和正确的方法去引导孩子饮食，这样才能促进孩子的健康成长。