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默认运动扭伤是很常见的，如，你在运球时一个急转，或是在奔跑时不小心摔倒，都容易造成运动扭。，一些人认为扭伤没什么大不了的，歇歇就好了，所以就没有进行正确的处理，但很容易留下后遗症。而针对运动扭伤问题，到底如何处理才是正确的呢？稍安勿躁，在下面的内容中就向大家进行一下相关科普。
1.扭伤初期：冷静应对，减轻伤害
扭伤初期是指扭伤之后的24个小时到48个小时这一时间范围内，进行初期处理是至关重要的，要求你必须得保持冷静，要在最大程度上减轻对你的伤害。
如果发现自己扭伤了，就应即刻停止运动，不要二次伤害到你扭伤的位置，要把这句话放在心上：充足的休息才能加快恢复。在扭伤的初期阶段中，一般都会利用冷敷的方式，如能应用冰袋等来进行冷敷，冷敷的时间大概在15分钟到20分钟就可以，需要每间隔1个小时到2个小时进行一次冷敷，坚持24个小时到48个小时。通过进行冷敷，可缓慢局部血循，下降组织代谢率，进而可降低你的疼痛感。另外，若是你能做到的话，就应抬起受伤的部位，可减轻你的肿胀问题。
2.扭伤中期：适当处理，加速恢复 扭伤中期主要是指扭伤之后的48个小时至1个星期。在中期阶段已经不会再内出血了，所以是能热敷的。在进行热敷后，可加快局部血循，产生减轻疼痛以及消肿等的作用，还能加快废物的排出速度，可运用热毛巾等来进行热敷，热敷的时间在20分钟到30分钟，每日可以进行两次到三次的热敷。也可应用弹性绷带来包扎一下，能产生稳定与支撑的作用，防范造成更严重的损伤，也能加快软组织修复速度。你要注意的是，在包扎时可不能包扎的较为紧，要是进行这样的包扎，很容易限制到远端血流。
如果你在扭伤后感到很疼痛，同时肿胀的已经很大了，在此情况下，就能在医生的建议下来采用药物实施干预了，主要包括布洛芬缓释胶囊等相关的药物，可对前列腺素的合成进行抑制，从而就能改善你的疼痛以及肿胀表现了。温馨小提示，在应用药物治疗时，不可自己选择药物，而是要到医院中听从医生的建议，在拿到药物后也应认真查看说明书上的内容来进行正确的用药，避免因用药错误而使你出现不良反应。
3.扭伤后期：康复训练，恢复功能
扭伤后期就是指扭伤之后的1个星期至数个星期，而在这个阶段中，你可在专业人士的帮助 下来轻微的活动一下了，主要包括关节的屈伸等，从而能加快扭伤部位的血液循环，加快你的恢复速度。
理疗以及按摩的方式，都是能减轻肌肉紧张的，也可加快局部血液循环，所以你也能去尝试一下理疗或者是按摩，但你必须要确保由专业人士来进行操作，或者是在他们的指导下来加以操作，是由于错误的操作很容易使你受到再一次的损伤。
在你渐渐获得恢复后，就能适当的提高运动量了。如，可参与到简单的有氧运动中，包括慢跑等的有氧运动，能使你更快恢复体力，也可强化你的机体免疫力。你要认识到的是，不能为了更快的恢复就加大运动的强度，这是不正确的，容易出现复发的情况。温馨小提示，在你的恢复阶段中，需稳定好自己的心理状态，要有信心，并且还应进行合理的饮食，每天都要摄入充足的营养，进而为身体恢复带来保障。
总而言之，在运动损伤后，你可千万不要大意，而是应进行正确的处理。在上面的内容中向大家介绍了在扭伤初期、扭伤中期及扭伤后期阶段的正确处理方式，希望大家能通过正确的处理扭伤来尽快的获得恢复。
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