老年人骨折康复锻炼的安全指南

俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折这一疾病的出现将会很大程度上的影响人们的正常活动，但适当的康复锻炼却可以有效的促进患者骨骼的恢复。那么，在老年骨折患者进行康复锻炼的过程当中，我们应该怎样才能保护老人的安全，让老人更好的恢复健康呢？

老年人骨折康复锻炼的基本原则

1.个体化原则

在老年骨折患者进行康复锻炼的过程当中，护理人员首先要遵循的就是个体化原则，根据老人的具体情况为老人选择合适的康复锻炼方案，这是因为每位老年人的身体状况、个人需求及其骨折类型、愈合速度等都是存在区别的，比如髋部骨折的老人需要重点关注下肢力量与平衡能力，而腕部骨折的老人则需要关注手部的灵活性和精细动作，因此只有根据老人的具体状况选择合适的康复锻炼方案，护理人员才能更好的帮助老年骨折患者恢复健康。

2.循序渐进原则

循序渐进原则也是老年骨折患者康复锻炼中需要遵循的重要原则，这是因为老年人的身体恢复速度通常比年轻人更慢，如果人们过早或是让老人过度进行康复锻炼的话不仅难以起到恢复的效果，反而可能导致老人的病情进一步加重！只有让老人从最简单的动作开始进行康复锻炼，并且随着老人骨折愈合的状况逐步调整老人的运动量，护理人员才能通过康复锻炼更好的帮助老人恢复正常的活动能力。

3.安全优先原则

老年人普遍存在骨质疏松的情况，这导致老人相比年轻人更容易因为简单的摔倒或是磕碰而发生骨折，而已经发生骨折正处于恢复期的老人也更容易因此而受到二次伤害！护理人员只有在老人进行康复锻炼的时候注意安全优先，尽量帮助老人排除可能导致伤害的危险因素，才能更好的避免老人受到二次伤害，让老人能够顺利的恢复健康状况。

老年人骨折康复锻炼的注意事项

1.避免过度锻炼

在老年人进行骨折康复锻炼的过程当中，为了有效的保障老人的安全，护理人员首先要做的就是避免老人进行过度的锻炼。一方面，护理人员应当避免老人参与冲击性强的运动如跑步，跳跃，而是应当让老人以太极拳、瑜伽等轻柔的运动方式或是站立、坐下、提起东西等与生活相关的动作作为康复锻炼的目标，这样的运动方式能够有效减轻老人的身体负荷；另一方面，护理人员则应关注老人的锻炼时间，在骨折初期老人每次锻炼应当保持在10~15分钟左右，随着老人身体逐渐适应再延长锻炼时间，这样才能避免老人进行过度锻炼而受到伤害。

2.注意环境安全

为了保障老人在骨折康复锻炼中的安全，护理人员还应当为老人选择合适的环境，帮助老人排除周围环境当中的危险因素。一方面，护理人员应当为老人选择地面平整、干燥、没有滑倒风险的锻炼场地，如果老人在家中锻炼则应当铺设地毯或防滑垫避免老人摔倒；另一方面，护理人员则应当让老人在外界光照良好的情况下进行锻炼，这样才能避免老人因视物不清而跌倒。

3.使用辅助工具

在老年骨折患者的康复过程当中，适当使用辅助工具能够有效提升老人康复锻炼的安全性，比如拐杖、助行器等可以在腿部骨折的老人下床活动时减少老人的患肢负担，而护膝、护腕等则可以帮助老人减轻关节的负担，等等。只有根据医生的建议让老人使用适当的辅助工具进行康复锻炼，人们才能更好的改善老人在康复锻炼中的安全性。

4.注意身体状况

除了上文提到的注意事项之外，人们还应当在老人进行康复锻炼期间注意老人的身体状况。一方面，人们应当在老人锻炼的过程中注意老人的反馈，一旦老人表述身体疲劳或是骨折部位疼痛等情况则应立即停止锻炼；另一方面，人们则应当注重老人锻炼之后表现出的疲劳感，最好的方法就是监测老人的心率，只要老人在运动后的心率不超过最大心率（220-老人年龄）的60~70%即可。

作为老年骨折患者恢复身体功能，提高生活质量的重要措施，康复锻炼对于老年骨折患者有着非常重要的作用，人们只有关注老人的身体状况以及锻炼安全性，在老人康复锻炼期间注意保障老人的安全，才能更好的帮助老人在避免二次损伤的前提下逐渐恢复健康。