长期吃药伤肝胃？ 3 个护肝肾的简单方法

肝脏和肾脏是人体重要的代谢和排毒器官，然而，现代人不良的生活习惯，会给肝肾带来沉重负担，长期如此可能会引发脂肪肝、肾功能下降等问题。别担心，养护肝肾并不复杂只需从日常小事做起。下面，我们来分享3个简单易行的护肝肾方法，帮助大家轻松维持肝肾健康。

1.长期用药如何损伤肝胃功能？

长期吃药伤害肝脏主要是因为一些药物在体内代谢时，会产生对肝细胞有害的物质，时间一长就容易使肝功能出问题。像抗结核药中的异烟肼或利福平，可能会让肝酶升高，出现肝脏发炎或者细胞受损的情况。而有些中药看起来比较温和，但其实也可能含有伤肝的成分，长期大量服用，更容易让肝脏受到慢性的损害。

2.你的肝肾需要保养吗？看看是否有以下信号

（1）下肢浮肿

当肝功能严重下滑时，制造白蛋白的能力大打折扣，血液里的“吸水海绵”不够用了，水分就会慢慢渗到组织间隙，受重力影响最先堆积在双腿。而门静脉压力升高后，血液淤积导致全身有效循环血量不足，肾脏误以为身体缺水，拼命回收钠和水，结果水分越积越多。同时，肝硬化的结节还会压迫肝内血管，导致肝脏里的压力越来越大淋巴液产量暴增，排水系统超负荷运转，一部分水分会漏到腹腔形成腹水。以上环节环环相扣，最终让双腿像注了水一样，一按一个坑。

（2）小便泡沫多

肝脏出问题时造白蛋白的能力会变差，血液里的蛋白比例失调，门静脉压力增高后，肠道里的淋巴液回流受阻，一些大分子物质会进入血液循环，破坏肾小球的过滤网，让本应拦住的蛋白质漏进尿液中。同时，在凝血功能变差后，血液里的纤维蛋白分解产物也要靠肾脏排泄，这些物质会让尿液的表面张力发生变化，形成特别顽固的泡沫。肾脏不工作后，各种蛋白质混着向外排去。

3.个护肝肾的简单方法

（1）控制饮食——肝肾的“减负秘诀”

新鲜水果中的天然抗氧化剂能有效保护患者肝细胞免受 侵害，特别是柑橘类所含的维生素c具有显著的肝保护特性。绿叶蔬菜富含的维生素K对维持正常凝血功能非常重要，而其中丰富的维生素B则直接参与肝脏的能量代谢过程。优质蛋白来源如乳制品和禽蛋，在满足患者身体需求的同时不会过度增加肝脏的代谢压力。冷水鱼类所含的特殊脂肪酸能够调节肝脏脂肪代谢，预防非酒精性脂肪肝的发展。在此过程中，患者需少盐少油少糖，可以摄入膳食纤维，有助于维持肠道菌群平衡。

（2）运动排毒——肝肾的“活力开关”

适当运动可以改善肝脏供血状况，让代谢器官获得更充分的氧气和营养补给。建议患者每周保持两个半小时的中等强度运动，这种规律锻炼能激活肝脏解毒系统，帮助分解体内的毒素。利用快走可以增强肝脏免疫细胞的清理功能。持续半小时以上的匀速慢跑则能促使肝脏产生保护性蛋白，提高肝细胞抗损伤能力，同时抑制纤维化发展。还可以借助太极拳的舒缓动作配合深度呼吸，调节神经系统对肝脏的影响，优化局部血液循环。八段锦的特色动作能够改变腹腔压力，促进肝脏组织液回流。但是，患者需要注意的是运动强度要适中，过度训练会导致能量储备耗竭，反而加重肝脏负担。

（3）调整睡眠——肝肾的“黄金修复期”

充足优质的睡眠对肝脏健康具有不可替代的修复作用，而夜间休息时段是肝脏自我净化的黄金窗口，此时肝脏代谢系统处于高效运转状态，能够充分处理日间积累的各类代谢产物，而经常熬夜会降低肝脏解毒能里，影响药物代谢效率。中医认为，夜间11点至凌晨3点保持深度睡眠，有助于肝脏完成生理修复过程。因此建议患者在晚上10点前入睡，保证7-8小时完整的睡眠时间。深度睡眠阶段分泌的生长激素能促进肝细胞再生，而快速眼动睡眠期可增加肝脏血流量，为代谢活动提供充足支持。

养护肝肾不需要复杂的操作，关键在于坚持良好的生活习惯，就能有效减轻肝肾负担，让身体更轻松。健康的生活方式是最好的“护肝药”和“养肾方”，从现在开始，每天改变一点点，肝肾会感谢你的用心呵护！