放大
缩小
默认脾胃对于人类的身体健康至关重要，“脾胃乃后天之源”，脾胃的好坏会对养分的消化和利用产生重要的作用，从而与机体的气血升降和脏器的机能密切相关。当脾胃受损时，就会产生食欲不振、腹泻、腹胀腹痛、消化不良、便秘等多种不适表现，对机体健康产生不良影响。别担心，下面就为大家详细介绍几种调理脾胃病的超有效方法。
1.饮食调理
（1）规律饮食。饮食调理是改善脾胃的基础，保持规律的进餐时间以及食量，防止出现孤独饥饿以及暴饮暴食的情况，对于改善脾胃具有重要意义。胃部就是一个“小闹钟”，每天按时吃东西，保证身体正常运转。最好是每天都能够在同一时间吃早饭、午饭、晚饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。比如，早上7点到8点吃早饭，中午12点到13时吃午饭，晚上18点到19点吃晚饭。
（2）健脾胃的食物。在我们的日常生活中有很多食品都是有益脾胃的。比如，山药不仅是一种食材，也是一种中药，含有丰富的营养物质，具有补脾益胃、滋肾益精的功效。南瓜富含胶质，对胃部有一定的保护作用，可以用来做南瓜粥或蒸南瓜饼。另外，还可以食用小米、芡实、白扁豆、红枣等，以上食物不仅能够丰富用餐内容，还具有健胃益脾的效果。
（3）避免刺激性的食物。辛辣、油腻、生冷等食物易伤脾胃。如花椒、胡椒等香料对胃粘膜有刺激作用，会引起胃痛和胃胀的症状；煎炸食物是一种很难被人体吸收的食物，会增加脾胃的负荷；吃冰淇淋、冷饮等生冷的东西容易伤及脾胃的阳气。平时要尽可能的少吃这些东西。
2.运动锻炼
（1）太极拳。太极拳是一种缓慢柔和的运动方式，能使血液循环，提高脾胃的运化力。此功可使全身上下均得以活动，特别是腰的旋转与气息的协调，对脏腑功能起到了很好的调节作用，对脾胃的运动也有很大的帮助。建议每周都能够锻炼，以此持续改善脾胃功能。
（2）八段锦。八段锦属于中国传统的健身功法，一招一式，都有特定的养生功效。“调养脾胃要单提”这一招，用两只手抬起、下压，并结合气息，可以伸展脾胃经脉，强化脾胃机能。 每日1-2次，可使脾胃功能得到明显的改善。
（3）散步。餐后步行是一种简便而又有效的锻炼方法。餐后30分钟内可以散步15-30分钟，有利于肠胃的蠕动，帮助胃肠道消化。走路的时候，步子别迈得太大，要保持平稳，放松的步调。
3.中医调理
（1）艾灸。在传统医学中，通常可以选择艾灸来进行调理。艾灸中脘穴、足三里、脾俞穴等穴，具有温阳健脾，补中益气之功效。中脘穴在上腹，肚脐上方4寸处；足三里位于胫前，脐下3分，位于脐和解溪连线之上；脾俞位于后背，第11胸椎棘突下，距后中线1.5 cm处。建议一周做2-3次，每一次做15-20分钟，效果更好。
（2）按摩。通过按摩也能够对脾胃功能进行改善，每天早晚的时候双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩5-10分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。此外，还可以按摩足三里穴、三阴交穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟。
（3）中药调理。可以在医生的指导下依照个人不同的体质开具一些健脾益胃的中药。对于脾胃虚寒的患者，可选用附子理中丸；脾胃虚弱的患者，可服用人参健脾丸、参苓白术散等。中药调理需要严格依照医嘱服用，不能够自行盲目用药。
4.情绪调节
保持良好的心态和脾胃的好坏有很大的关系。长期处于不良的心情状态，如焦虑、抑郁、愤怒等，都会对脾胃的正常运行产生不利的作用。平时要注意调整自己的心情，让自己变得开朗、乐观。可以选择听音乐，看电影，或者和朋友聊天。适度的减压，精神紧张也会对脾胃产生不利的作用。要注意劳逸结合，不要让身体太累。可以试试深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力的方式。每日花10到15分钟的时间用来冥想，有助于身体和精神上的松弛和减压。
总之，调理脾胃病要从饮食、运动、情绪以及中医调理等多个角度来进行。只有培养好的饮食习惯，采用科学、合理的养生方式，才能使脾胃早日康复，为以后的身体健康奠定扎实的基础。
放大
缩小
默认