眩晕患者的中医调理与预防措施

在日常生活中，眩晕是一种较为常见的不适症状，许多人都有过天旋地转、头晕目眩的体验，它不仅影响生活质量，还可能给身体带来潜在风险。中医在眩晕的调理与预防方面有着独特的见解与丰富的方法。

1.中医对眩晕的认识

中医认为，眩晕主要由人体气血、脏腑功能失调所致。气血不足，头目失养，会引发眩晕，患者常面色苍白、神疲乏力；肝肾阴虚、肝阳上亢，虚火上扰，也可致眩晕，多伴有耳鸣、面红目赤等症状；此外，脾胃运化失常，聚湿生痰，痰湿蒙蔽清窍，使得清阳不升，同样会出现眩晕，患者常头重如裹、胸闷恶心.

2.中医调理方法

（1）中药调理。气血不足型用八珍汤加减，其中人参、白术等健脾补气，当归、川芎等养血活血，使气血充盈以养头目。肝肾阴虚、肝阳上亢型以天麻钩藤饮平抑肝阳，天麻、钩藤平肝熄风，石决明重镇潜阳，黄芩、栀子清肝泻火，配杜仲、桑寄生补益肝肾。痰湿中阻型则用半夏白术天麻汤化痰祛湿，半夏燥湿化痰，天麻化痰熄风止眩，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，陈皮理气化痰，生姜、大枣调和脾胃.

（2）艾灸疗法。艾灸借助艾草纯阳之力，温热刺激穴位以温通经络、调和气血。常用百会穴升提阳气、改善头部气血循环；风池穴祛风解表、醒脑开窍；内关穴宁心安神、理气止痛，对眩晕伴心悸、胸闷者佳；足三里健脾和胃、补中益气。每次艾灸各穴位15-20分钟，每周2-3次.

（3）推拿按摩。专业推拿师先用揉法、滚法放松颈肩部肌肉，重点在斜方肌、肩胛提肌等部位，改善颈部血液循环。再点按风池、天柱、完骨等颈部穴位，以酸胀感为度，每穴点按1-2分钟，疏通经络气血。最后按摩头部，从前额正中开始，双手拇指交替向头顶、枕后推按，再沿颞部两侧向后梳理，反复操作5-10分钟，促进头部气血运行，减轻头晕症状.

（4）饮食调理。气血不足者可食红枣、桂圆等补血食物，或用黄芪、党参等炖鸡煲汤。肝肾阴虚者宜食枸杞、菊花等滋阴益肾之品。痰湿中阻者饮食要清淡，可多吃薏苡仁、 芡实等健脾利湿化痰食物，如薏苡仁粥.

3.预防措施

（1）规律作息

保持充足的睡眠是预防眩晕的基础。每晚尽量在10点至11点之间入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，让身体各脏腑器官得到充分休息，维持正常的生理功能，避免因过度劳累、睡眠不足引发气血亏虚、脏腑失调而导致眩晕。

（2）适度运动

适当的运动可增强体质，促进气血流通。如太极拳、八段锦、散步、慢跑等都是不错的选择。太极拳动作舒缓，以意领气，能调节呼吸，疏通经络，使气血通畅；八段锦如锦缎般行云流水，全方位锻炼头、颈、肩、腰、四肢等部位，增强机体协调性与柔韧性，提升气血运行动力；每周坚持散步、慢跑3-5次，每次30分钟左右，可改善心血管功能，预防眩晕发生。但运动要注意循序渐进，避免过度运动导致体力透支。

（3）情志调节

情绪对身体健康影响深远，长期焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪易导致肝郁气滞，化火上炎或肝阳上亢，诱发眩晕。日常生活中要学会调节情志，保持心情舒畅，可通过听音乐、读书、旅游、与朋友倾诉等方式舒缓压力，放松心情，让肝气条达，气血平和。

（4）避免诱因

了解自身眩晕发作的诱因并尽量避免至关重要。如部分患者在长时间低头看手机、电脑后容易眩晕，那就需定时起身活动，活动颈部，减少颈椎劳损；有的患者是在乘坐交通工具时晕车晕船引发眩晕，可提前准备姜片、藿香正气水等，乘车船前适当服用，预防眩晕发作；还有些人在高温、闷热环境下易头晕，应尽量避开此类环境，保持居住、工作场所通风凉爽。

总之，眩晕虽看似小毛病，但发作时会给患者带来诸多困扰，如恶心呕吐、平衡失调，影响日常生活与工作，还可能导致焦虑恐惧等心理问题。通过中医调理方法与日常预防措施相结合，可从内而外改善身体状态，减少眩晕发作，提高生活品质，让人们畅享健康生活。