放大
缩小
默认每年的4月9日，是国际护胃日，最新数据显示，我国胃病患者超1.2亿，胃病发病率占全球43%！许多看似平常的生活习惯，却在无形中加剧胃的负担，甚至埋下疾病隐患。护胃日特别提醒：这7个伤胃行为，快看看您中了几个？
1.这7个日常行为正悄悄伤害你的胃
（1）快速进食。快速进食时，食物未经充分咀嚼便进入胃部，迫使胃加大蠕动力度，延长消化时间。长期如此易引发胃胀、反酸，甚至导致胃黏膜磨损。小贴士：每口咀嚼20次以上，用餐时间控制在20-30分钟。
（2）饮食不规律。饥一顿饱一顿、三餐不定时，会扰乱胃酸分泌节律。空腹时胃酸持续刺激黏膜，可能诱发胃炎；暴饮暴食则使胃壁过度扩张，增加溃疡风险。小贴士：固定进餐时间，少量多餐，避免空腹超过4小时。
（3）吃烫食与刺激性食物。65℃以上的热饮热食会直接烫伤胃黏膜。而辛辣、高盐、
油炸食物则会刺激胃酸过量分泌，加重炎症反应。小贴士：食物温度以“嘴唇不烫”为宜，辛辣食物每周不超过2次。
（4）嗜好烟酒。酒精直接破坏胃黏膜屏障，增加胃酸渗透；烟草中的尼古丁则减少黏膜血流量，延缓溃疡愈合。小贴士：男性每日饮酒量不超过25克，女性15克，尽早戒烟。
（5）情绪压力。焦虑、紧张等情绪会通过“脑-肠轴”影响胃肠功能，导致胃酸分泌失调、胃痉挛。研究显示：68%的胃溃疡患者伴有焦虑症状。小贴士：餐前做3次腹式呼吸，每日冥想10分钟。
（6）滥用药物。非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬及抗生素等药物可能直接损伤胃黏膜。小贴士：服用此类药物需搭配胃黏膜保护剂，且避免空腹使用。
（7）饭后立即躺卧。餐后平躺易使胃酸反流至食管，引发烧心、反酸。小贴士：饭后保持直立姿势30分钟，睡前3小时避免进食。
2.出现这些异常可能是胃在“求救”
胃是人体重要的消化器官，不仅是消化链的“核心车间”，更是人体健康的“晴雨表”，承担着至关重要的生理功能。当出现以下症状时，很可能是胃发出的“求救信号”，需要提高警惕。
（1）上腹部疼痛或灼烧感：长期胃不好的人容易出现上腹部疼痛或灼烧感，空腹或进食后加重，可能伴随反酸。可能是胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等引起。（2）频繁反酸、烧心：由于胃酸分泌过多、贲门松弛，喉咙或胸口灼热感，酸水反流到口腔。（3）持续恶心、呕吐：呕吐物带血或者咖啡渣样，可能提示胃出血。（4）食欲减退或早饱感：经常出现不想吃东西的情况，或者吃一点点就觉得很饱了，伴随打嗝和恶心。（5）异常打嗝、腹胀：频繁打嗝、腹部胀气难缓解。（6）大便颜色异常：表现为大便颜色的改变，黑便要警惕有胃出血，血便排除下消化道出血的情况。
3.容易被忽视的危险信号
（1）不明原因体重下降：短期内体重减轻5%以上，可能提示胃癌或严重胃病。（2）吞咽困难或异物感：进食时感觉食物卡在胸口，可能与胃食管反流或贲门病变有关。（3）贫血、乏力：长期胃出血可能导致缺铁性贫血，表现为面色苍白、疲劳。（4）胃痛伴随背部放射痛：可能提示胃溃疡穿孔或胰腺问题。胃病的症状可能与其他疾病混淆，建议及时就医检查明确病因，避免自行用药延误病情。
4.春季护脾胃很关键，中医护胃三法请收藏
中医认为“肝木克脾土”，春季属木，五脏中，肝也属木，脾属土，脾胃相表里，若疏于调养，易出现腹胀、食欲不振、反酸等脾胃问题。从中医养生智慧出发，推荐八段锦、穴位按摩与春季养生茶三法，祝您顺应时节，强健脾胃。
（1）一招八段锦调和脾胃。如果胃不舒服，
不如试试八段锦？其中第三式“调理脾胃须单举”尤其适合春季护胃，动作中牵拉足阳明胃经与足太阴脾经，增强脾胃运化功能。
（2）按揉“足三里”穴位健脾和胃。中医认为，足三里是胃经的“合穴”，即经络气血深聚之处。胃经循行经过胃、脾、肠道等消化器官，刺激足三里可直接影响胃的功能，调节脾胃运化，缓解腹胀、胃痛、消化不良等症状。常常反酸、打嗝、消化不良，不妨按揉护胃穴足三里，拇指点按，顺时针揉压3-5分钟，每日1-2次，以酸胀为度。小贴士：按摩前可搓热双手，晨起或餐后1小时操作最佳。
（3）一杯麦芽山楂茶助您养胃。推荐麦芽山楂茶，日常饮用可以消食导滞，缓解春季过食油腻导致的积食。用炒麦芽10g、山楂片5g、炙甘草3g，加水500ml煮沸后转小火煮
15分钟即可。
温馨小提示，胃酸过多者慎用山楂。
放大
缩小
默认