流感季：知识在手，健康无忧

流感，这个看似不起眼却威力十足的“小敌人”，每年都在全球范围内掀起一场场没有硝烟的战争。它不仅威胁着人们的身体健康，还在一定程度上影响着人们的生活、学习和工作。然而，当我们充分掌握了流感相关的知识，并采取有效的应对措施时，便能在这场与病毒的较量中占据主动，做到健康无忧。

1.流感：不可忽视的公共卫生挑战

（1）流感的定义与类型

流感，全称为流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒相比，其具有更强的传染性和致病性。流感病毒根据核蛋白和基质蛋白的不同，可分为甲、乙、丙、丁四种类型。

①甲型流感病毒：具有多种亚型，极易发生变异，有我们熟知的甲型H1N1和甲型H3N2等，易引发大规模的人群流行。②乙型流感病毒：几乎仅感染人类，乙型流感病毒Victoria和Yamagata系常引发季节性的流行，其致病性和传播范围通常较甲型流感病毒小。

③丙型流感病毒：主要引起散发性疫情，症状一般较为轻微，对人类健康的威胁相对较小。

④丁型流感病毒：主要影响牛等家畜，目前尚未发现其在人类中大规模传播的证据。

（2）流感的全球影响

流感作为一种全球性传染病，其影响不容小觑。据世界卫生组织（WHO）统计，每年

全球约有10亿人感染流感，其中重症病例可达数百万，死亡人数亦相当可观。流感不仅造成巨大的医疗负担，还严重影响社会经济活动，如学校停课、工厂停工等，给社会带来巨大损失。

2.流感的症状与传播机制

（1）流感的症状表现

感染流感后，一般不会立即发病，而是有2～4天的潜伏期。患者通常会出现一系列症状，这些症状可能因个体差异而有所不同，但一般包括以下几种：①发热：流感患者往往会出现高热，体温可达39℃~40℃,并伴有畏寒、寒战等症状。②呼吸道症状：咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流鼻涕等是流感常见的呼吸道症状，严重时可能出现呼吸困难。③全身不适：流感患者会感到全身乏力、肌肉酸痛、头痛、头晕等。④消化系统症状：部分流感患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化系统症状。尤其是儿童患者。⑤并发症：流感可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症，尤其对于儿童、老年人及患有慢性疾病的人群更为危险。

对于大多数健康人来说，流感通常是一种自限性疾病，经过适当的休息和对症治疗，一般在1～2周内可逐渐康复。

（2）流感的传播方式

流感病毒的传播方式多样，主要包括以下几种：①飞沫传播：流感患者咳嗽、打喷嚏时

释放的飞沫中含有大量病毒，他人吸入这些飞沫后即可感染。②接触传播：流感病毒可通过接触被污染的物品（如门把手、桌面等）后，再触摸口、鼻、眼等部位传播。③空气传播：在密闭或通风不良的环境中，流感病毒也可能通过气溶胶的形式传播，尤其是在人群密集的场所。

3.预防流感

（1）接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的方法。每年世界卫生组织都会根据全球流感监测情况，预测当年可能流行的流感病毒株，并推荐相应的流感疫苗配方。因此，人们应每年在流感季来临之前接种流感疫苗，特别是儿童、老年人、孕妇及患有慢性疾病的人群更应积极接种。同时，要注意流感疫苗的接种时间，一般建议在每年的9-11月份进行接种，这样可以在流感流行季节来临前人体获得足够的免疫力。需要注意的是，流感疫苗需要每年重新接种，因为流感病毒流行株每年都会发生一定变化。

（2）保持良好的个人卫生习惯

良好的个人卫生习惯对于预防流感至关重要。以下是一些建议：①勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。②戴口罩：在人群密集或空气不流通的场所，佩戴口罩可以有效减少病毒

的吸入。③避免触摸口鼻眼：尽量避免用手触摸口鼻眼等部位，以减少病毒进入体内的机会。④咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播。

（3）保持健康的生活方式

健康的生活方式也是预防流感的重要措施。以下是一些建议：①均衡饮食：摄入充足的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。②适量运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体素质。③充足睡眠：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。④减少压力：学会放松自己，减轻工作和生活压力，保持心情愉悦。⑤通风换气：定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒在空气中的浓度。

（4）避免人群聚集和密闭场所

在流感高发季节，应尽量避免前往人群聚集和密闭的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩并做好个人防护。同时，减少不必要的聚会和集体活动，以降低感染风险。

4.流感的治疗与康复

（1）抗病毒治疗

对于确诊的流感患者，抗病毒治疗是首选的治疗方法。目前，已获批临床使用的特异性抗流感的药物包括4类：M2离子通道阻滞剂、神经氨酸酶抑制剂、RNA聚合酶抑制剂和血

凝素抑制剂。抗病毒药物应在发病后的48小时内尽早使用，效果最佳但需要注意的是，抗病毒药物应在医生的指导下使用，避免滥用和不当使用。

（2）对症治疗与护理

除了抗病毒治疗外，对症治疗和护理也是流感治疗的重要组成部分。对于发热、咳嗽、喉咙痛等症状，可以使用相应的药物进行缓解。同时，要注意保持充足的水分摄入，避免脱水。

（3）康复期的注意事项

流感患者在康复期间应充分休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要注意饮食调理，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。同时，要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咳嗽症状，促进身体的新陈代谢。此外，患者还应注意隔离，避免将病毒传播给他人。

流感季节虽然令人担忧，但只要我们掌握了足够的知识并采取相应的预防措施，就能在这场与流感的较量中占据上风。通过接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯、保持健康的生活方式以及避免人群聚集和密闭场所等措施，我们可以有效地降低感染风险。同时，对于已经感染流感的患者，及时治疗和康复也是至关重要的。让我们携手努力，共同应对流感季节的挑战，让健康无忧！