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默认手腕疼痛别忽视，可能是三角纤维软骨复合体在“求救”！
你是否经常感到手腕尺侧（小拇指侧）隐隐作痛，尤其是在旋转手腕、拧毛巾、提重物时疼痛加剧？甚至有时还会出现“咔嗒”的弹响声、手腕无力、握力下降、活动受限等的情况？如果答案是肯定的，那么你需要警惕一种常见的腕关节损伤—三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤。
1.认识手腕的“守护者”：三角纤维软骨复合体（TFCC）
TFCC是位于手腕尺侧的一个复杂结构，它由软骨、韧带和肌腱组成，连接着尺骨、桡骨和腕骨，它就相当于手腕的“缓冲垫”和“稳定器”，在维持腕关节稳定性、缓冲压力以及传递负荷方面发挥着至关重要的作用。
2.手腕疼痛的“元凶”之一：TFCC损伤
TFCC损伤是引起腕关节尺侧疼痛、手部握力减退、伸屈旋转等活动受限及下尺桡关节不稳的常见原因。
（1）损伤原因：外伤性损伤、退行性损伤。
（2）好发于以下人群：①有外伤史：如手腕扭伤、摔倒时手掌撑地等外伤，直接导致损伤。②运动爱好者：如网球、羽毛球、高尔夫等需要频繁使 用手腕的运动，致过度负荷或急性损伤。③体力劳动者：如长期从事搬运、拧螺丝等重复性手腕动作的工作，致慢性劳损。④中老年人：随着年龄增长，TFCC组织退变而发生损伤。
3.如何识别TFCC损伤？
常见有：①腕关节尺侧疼痛：TFCC损伤最典型的症状，在旋转手腕如旋转门把手、拧开瓶盖等②动作时出现疼痛或加重。腕关节尺侧或远侧尺桡关节处有压痛。③腕关节无力：可能感到手腕无力，难以完成拧毛巾、提水壶等日常动作。④腕关节活动受限：可能出现腕关节各向活动受限。⑤弹响：少数可能在活动手腕时出现弹响声。
4.如何诊断TFCC损伤？
如果你怀疑自己存在TFCC损伤，建议及时就医。
5.TFCC损伤如何治疗？
包括：保守治疗、手术治疗。
（1）保守治疗：①制动：使用支具或石膏固定手腕，限制活动。②药物治疗：服用非甾体抗炎药（NSAIDs），缓解疼痛和炎症。③注射疗法：如玻璃酸钠注射治疗、臭氧疗法、富血小板血浆（PRP）注射治疗等，可缓解疼痛。④手法及运动疗法：能缓解急性期疼痛，同时也避免TFCC损伤后早期关 节僵硬。⑤电针、浮针等针刺疗法：改善血液循环，促进神经修复，缓解急慢性疼痛。⑥理疗：如激光治疗可消炎、镇痛、抗水肿等。
（2）手术治疗：如果保守治疗效果不满意，可考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术和开放式手术。
6.预防TFCC损伤，从日常生活做起
预防关键在于避免手腕过度负荷和慢性劳损。以下是一些预防建议：①运动前做好热身：运动前充分活动手腕关节，避免突然的剧烈运动。②使用正确的运动姿势：学习正确的运动姿势，避免手腕过度弯曲或扭转。③加强腕部肌肉力量：通过哑铃、弹力带等工具进行腕部肌肉力量训练，增强腕关节稳定性。④避免长时间重复性手腕动作：工作中劳逸结合，避免长时间进行重复性手腕动作。⑤佩戴护具：在进行高风险运动或工作时，可以佩戴护腕等护具，提供额外的支撑和保护。
TFCC损伤虽然常见，但并不可怕。只要我们提高警惕，及时识别症状，积极进行治疗和康复，大多数患者都能获得良好的预后。同时，预防胜于治疗，养成良好的生活习惯，避免手腕过度负荷，才能有效降低TFCC损伤的风险，守护我们的手腕健康！
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