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默认在凛冽寒冬，皮肤干燥瘙痒等状况如影随形，常常给大家带来许多“困扰”，严重时更是会出现开裂现象。现在让我们跟随贵州医科大学附属医院皮肤科副主任医师张敏，一起来探寻有效应对这些“冬日小困扰”的良策。
为啥冬天皮肤易干痒干裂？
冬季气温与湿度显著降低，这是引发皮肤问题的关键因素。气温下降时，皮肤血管会收缩以减少热量散失，皮脂腺和汗腺活跃度随之降低，分泌的油脂和汗液大幅减少，皮肤的保湿能力也就大打折扣。与此同时，凛冽的寒风不断带走皮肤表面的水分，致使皮肤屏障功能受损。一旦皮肤屏障受损，外界刺激物便有机可乘，极易入侵皮肤，刺激皮内神经末梢，让人产生瘙痒感。另外，冬季人们常在室内开启暖气或空调，这虽能提升室内温度，却也使得室内湿度降低，从而加速了皮肤水分的流失，进一步加剧了皮肤干燥、瘙痒等问题。
如何缓解？
正确保湿 选择合适的保湿护肤品对缓解冬季瘙痒至关重要。可依据个人肤质挑选润肤乳，冬季通常建议选择偏油性的，涂抹后皮肤呈现轻微“油光感”为最佳状态。对于干性皮肤人群、小腿等易干燥部位，以及患有皮肤疾病或内脏疾病的朋友，凡士林、尿素软膏等“强效保湿剂”更为适宜。建议在洗澡后2-3分钟内，趁身体微微湿润、皮肤角质层含水量较高时，全身涂抹保湿剂，这样皮肤能更好地吸收水分和营养成分，有效缓解干燥与瘙痒。
涂抹时需注意沿毛发生长方向进行，防止毛囊堵塞引发毛囊炎。
调整洗澡习惯 应适当减少洗澡次数，每周2-3次为宜，沐浴时长控制在5-10分钟左右，水温保持在37℃-40℃，以自身感觉不冷为标准。同时，要选用性质温和的洗护用品，避免过度清洁与搓澡。
合理饮食 日常要多喝水，保证身体水分充足，为皮肤提供内在的滋润。可适当食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于改善皮肤干燥。此外，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，能够提高机体免疫力，利于缓解瘙痒症状。
（贵州医科大学附属医院）
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