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爬几层楼梯就气喘吁吁，歇好几分钟才缓过来；做家务没多久就频繁换气、胸口发闷；感冒后咳嗽不停，还总觉得呼吸费劲。面对这些不适，不少人会觉得忍忍就好，或是简单归因为最近太累了。但其实，这些看似普通的身体信号，很可能是肺气肿的预警。为了避免肺气肿侵害肺部健康，大家必须明确呼吸不畅时的正确应对方式，及时守护肺部健康。
认识肺气肿
肺气肿是常见的肺部疾病，并非肺部发炎。其核心问题出在肺部负责气体交换的肺泡。正常情况下，肺泡能通过膨胀与收缩完成氧气和二氧化碳的交换，而患上肺气肿后，肺泡会受损、破裂，原本独立的小肺泡融合成大囊腔，导致肺部弹性下降，无法正常收缩舒张，进而使肺部储存气体能力降低、气体交换效率变差，引发呼吸不畅。
肺气肿有明确高发人群，长期吸烟者、矿工、环卫工人等经常接触粉尘或有害气体的从业者，以及有家族遗传史的人，患病风险显著更高——香烟与有害气体、粉尘会直接损伤肺部组织，基因因素也会提升患病概率。这种疾病的危害会逐步加重，早期仅运动后气喘易被忽视，若不及时干预，会发展为日常静止时也呼吸急促、胸闷咳嗽，后期还可能累及心脏引发肺心病，出现下肢水肿、呼吸困难加剧等情况，严重影响生活质量甚至危及生命。
警惕信号：呼吸不畅与肺气肿的关联
呼吸不畅是身体的 “求救信号”，出现以下情况需警惕肺气肿。比如日常不活动时也呼吸急促，说话断断续续；咳嗽持续超两周且伴胸闷、呼吸费劲；睡觉时无法平躺，需垫高枕头；稍作活动如散步几百米、提几斤重物就大口喘气，休息许久才能缓解，这些都可能是肺气肿的早期信号。
很多人硬扛呼吸不畅，认为 “扛一扛就好”，实则会诱发或加重肺气肿。呼吸不畅时，肺部已处于 “超负荷工作” 状态，硬扛着继续活动会加重肺部负担，加速肺泡受损破裂。原本轻微的肺部损伤，可能因硬扛发展为肺气肿，还会错过早期发现和治疗的机会，待症状明显时，病情已较严重，治疗难度大幅增加。
正确应对：呼吸不畅时别硬抗，这样做
出现呼吸不畅，先要及时休息，立即停止正在进行的工作、家务或运动，在安静、空气流通的地方坐下或躺下，让肺部放松，避免劳累加重负担。其次可调整呼吸，采用腹式呼吸法缓解急促。具体为用鼻子慢慢吸气，使腹部鼓起并吸足气，再用嘴巴慢慢呼气，让腹部瘪下并吐尽气，保持呼吸平稳缓慢，每分钟控制在 10-12 次左右，以此改善肺部通气。
及时就医，若休息和调整呼吸后症状未缓解，或反复出现、逐渐加重，需及时到医院呼吸科就诊。医生会安排肺功能检查、胸部 CT 等，前者了解肺部通气功能，后者清晰显示肺部结构，帮助明确病因。
若确诊肺气肿，需严格遵医嘱治疗。医生会根据病情严重程度制定方案，可能开具口服或吸入药物，如支气管扩张剂以改善呼吸。患者要按时用药、正确使用吸入器，不可自行停药或调整药量，同时每 3-6 个月复查一次，便于医生根据病情变化调整治疗方案，控制病情发展。
预防为先：远离肺气肿，从日常做起
预防肺气肿需从日常习惯入手。戒烟，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤肺泡和呼吸道，增加患病风险，同时要避免处于二手烟环境，减少有害物质吸入。
在粉尘多、有害气体多的环境中，需做好防护，佩戴符合标准的口罩、防护面具，工作结束后及时清洗面部和衣物，避免有害物质残留。
适当加强锻炼，可选择散步、太极拳、呼吸操等适合自己的运动，坚持锻炼以增强肺部功能和身体抵抗力。注意避免剧烈运动，运动强度循序渐进，每次 20-30 分钟，每周 3-5 次即可。
健康饮食，多吃菠菜、芹菜、苹果、梨等新鲜蔬果，补充维生素和矿物质；摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等足够的蛋白质，为身体修复和肺部组织维护提供营养；少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肺部负担。
日常注意保暖，根据天气增减衣物，避免着凉感冒；流感高发季节少去人群密集处，必要时戴口罩；若患有支气管炎、哮喘等，要积极治疗，避免病情反复损伤肺部。
结论
呼吸不畅并非小事，不可硬扛，它可能是肺气肿的信号。肺部健康对每个人至关重要，希望大众关注肺部健康，远离肺气肿，需在日常做好戒烟、防护、锻炼、预防呼吸道疾病和健康饮食等预防工作；出现呼吸不畅时，及时休息、调整呼吸，症状未缓解或加重则及时就医，早发现早治疗。
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