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默认身边不少备孕的朋友常吐槽：“身体没毛病，咋就是怀不上？”有的小夫妻备孕一年多，看着别人轻松抱娃，自己却一次次失望；还有人每次月经推迟都满怀期待，结果等来的还是“老朋友”，慢慢变得焦虑又迷茫。其实备孕并非“顺其自然”就能百分百成功，偶尔“宝宝躲猫猫”很常见，搞清楚原因、找对方法，大多能迎来好消息。
影响备孕的“小毛病”
想让宝宝顺利“报到”，得先排查身体有无影响备孕的“小障碍”，男女双方都可能出现问题。
（一）女性：“孕育小房子”出状况
1.输卵管堵塞/粘连：输卵管是卵子和精子相遇的“通道”，若通道被堵或粘连，两者就无法碰面，平时可能无明显感觉，部分女性来月经时会肚子痛，白带也可能异常。
2.多囊卵巢综合征：卵巢是产生卵子的地方，患病后卵巢里有很多长不熟的小卵泡，无法排出成熟卵子，常见表现为月经不规律，两三个月来一次，脸上易长痘，身上汗毛增多。
3.子宫内膜异位症：正常情况下子宫内膜长在子宫里，患病后内膜会跑到卵巢、盆腔等地方，破坏子宫正常环境，使受精卵无法在子宫“扎根”，最明显症状是痛经严重，部分女性同房时也会疼痛。
（二）男性：精子“不给力”
1.少精症/弱精症：怀孕需精子和卵子结合，若精子数量少或活力差、跑不动，就难以到达输卵管与卵子相遇，男性平时大多无感觉，多在检查时发现。
2.精索静脉曲张：男性阴囊里的血管变粗、扭曲，像一团乱绳子，会导致局部温度升高，影响精子生成。
（三）双方都可能遇到的问题
1.免疫性不孕：身体的“免疫系统”如同“保安”，有时会认错人，把精子或受精卵当成“坏人”发起攻击，阻止它们正常结合、着床。
2.年龄因素：年龄对孕育能力影响很大。女性过了35岁、男性过了40岁，卵子和精子的质量、数量会逐渐下降。
让宝宝“现身”的方法
发现备孕不顺利不用焦虑，按以下步骤可逐步解决问题。
（一）先查原因：及时检查很关键
若夫妻双方备孕超1年未怀孕，或女性年龄超35岁、备孕超半年无消息，就应去医院检查。
1.女性重点查三项：输卵管（如做输卵管造影，查看通道是否通畅）、卵巢（用B超监测排卵，看有无成熟卵子排出）、子宫（通过B超查子宫内膜情况，看是否适合受精卵着床）。
2.男性主要查精液：看精子数量、活力、形态是否正常，必要时做阴囊B超，检查生殖器官情况。
双方还要一起查免疫相关指标（排除免疫性不孕）、染色体（排除遗传问题对备孕的影响）。
（二）再找办法：针对性解决问题
查清原因后，可针对性处理，很多问题都有解决办法。
1.输卵管问题：轻度堵塞，医生可能用药物或理疗疏通；堵塞严重，可能需做微创手术，如腹腔镜打通通道。
2.多囊卵巢综合征：先调整生活方式，如控制体重、规律作息，很多人激素水平会恢复正常；若无效，医生会用药物促排卵，帮助卵子成熟排出。
3.少精/弱精：男性要改掉不良习惯，如戒烟戒酒、不久坐、不熬夜，同时在医生指导下用药物调理；情况严重可考虑人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术。
4.免疫问题：在医生指导下用药物调节免疫系统，减少身体对精子或受精卵的“攻击”，使其正常结合、着床。
（三）日常助攻：做好小事助力备孕
除医学干预外，日常生活细节也能帮忙，夫妻双方都要做到。
1.调整生活习惯：两人都要戒烟戒酒，少喝奶茶、咖啡，每天保证7-8小时睡眠，不熬夜，规律作息让身体保持好状态。
2.注意饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果，以及瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含营养的食物。女性可适当吃富含叶酸的食物，如菠菜、动物肝脏；男性多吃含锌食物，如牡蛎、坚果，有助于提高精子质量。
3.坚持运动锻炼：每周运动3-4次，每次30分钟左右，如快走、慢跑、瑜伽等。运动能调节内分泌，帮助女性改善激素水平，提高男性精子活力。
4.调节好心态：别把备孕当“任务”，压力太大影响内分泌，让怀孕更难。平时多和家人沟通，或通过旅游、听音乐、散步等方式放松心情，保持积极乐观心态。
结语：别放弃，宝宝会来
备孕路上“宝宝躲猫猫”并不可怕，大家无需自责和盲目焦虑。重要的是及时去正规医院检查，听从医生指导，别轻信偏方，避免走弯路。大部分备孕家庭找对原因、用对方法，都能顺利迎来可爱宝宝。
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