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生活中，不少人认为乙肝传染性强就等同于 “不治之症”，这种误解让很多人对乙肝患者避之不及，也让乙肝患者承受额外心理压力。实际上，乙肝是由乙型肝炎病毒引发的肝脏疾病，若长期不控制，可能发展为肝硬化、肝癌，但如今已有科学的防治新方法，搭配日常合理护肝，能有效管理乙肝，大幅降低健康风险，大众需正确认识并掌握相关知识。
乙肝不是不治之症，早防早治是关键
乙肝虽会对肝脏造成损伤，且具有传染性，但并非无法应对。很多人因担心被传染而过度恐惧乙肝，甚至对乙肝患者产生歧视，这种心态既不利于乙肝的防控，也会给患者带来伤害。从医学角度来看，乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播，日常学习、工作或生活接触，如共用办公用品、握手、拥抱等无血液暴露的接触，并不会传染乙肝。只要做到早预防、早发现、早治疗，就能有效控制病情发展，减少乙肝对健康的危害，所以大众无需对乙肝过度恐慌，重点在于掌握科学的防治方法。
乙肝防治新招：这些方法要记牢
乙肝防治首要重点是疫苗接种，其能帮助人体建立免疫屏障，避免乙肝病毒感染。新生儿出生后需及时接种；未接种过的成年人，尤其是医务工作者、经常接受血液透析者等高危人群，应尽快接种。接种后需定期检查抗体水平，抗体不足时及时补打，保障免疫效果。
治疗上，规范抗病毒治疗是重要进展，目的是抑制病毒复制，减轻肝脏损伤，延缓病情向肝硬化、肝癌发展。常用方式有口服抗病毒药物和干扰素治疗，具体需医生结合患者病情、身体状况综合评估选择。患者必须遵医嘱用药，不可自行停药或调量，否则易导致病毒耐药，影响疗效甚至加重病情。
定期复查易被忽视却至关重要。乙肝患者需定期查乙肝病毒 DNA、肝功能、肝脏 B 超：前者了解病毒复制情况，肝功能判断肝脏炎症损伤，肝脏 B 超观察肝脏形态，及时发现肝硬化等问题。病情稳定者每 3-6 个月复查一次，治疗期患者按医嘱增加频率，便于医生掌握病情、调整方案。
日常护肝妙法：从生活小事做起
1.饮食是护肝关键，建议多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素与膳食纤维，优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）为肝脏修复供能，全谷物（燕麦、糙米）替代部分精制主食，减少肝脏代谢负担。同时避免高油高糖高脂食物（防脂肪肝）、霉变食物（含黄曲霉素，伤肝致癌）、酒精（直接损害肝细胞，乙肝患者需严格戒酒），还要规律进食，不暴饮暴食。
2.作息方面，每天需保证 7-8 小时睡眠，尽量 23 点前入睡，因夜间是肝脏修复与代谢的关键时段，长期熬夜会打乱肝脏节律，加重损伤，乙肝患者和健康人群都需重视。
3.适度运动有益肝脏，可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等轻度至中度运动，避免剧烈运动以防劳累伤肝。建议每周运动 3-5 次，每次 30 分钟左右，根据自身状况调整，以运动后不疲惫为宜，还能增强免疫力。
4.情绪对肝脏影响显著，长期生气、焦虑、抑郁会加重肝脏负担，需学会调节情绪，保持平和。可通过听音乐、聊天、读书、冥想、培养爱好等方式释放压力，为肝脏营造良好环境。
特殊人群护肝：这些情况要格外注意
乙肝患者孕期需做好母婴阻断，这是预防新生儿感染的关键。乙肝妈妈孕期要遵医嘱用药，控制病毒水平；新生儿出生 24 小时内，需及时接种乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白，双重保护降低感染概率。做好阻断后，经医生评估安全，乙肝妈妈可母乳喂养，无需过度担忧。
乙肝患者若患其他疾病，用药需谨慎。部分药物有肝毒性，服用任何药物（包括中药、保健品）前，都要主动告知医生乙肝病史，由医生评估安全性，选择对肝脏影响小的药物，避免自行用药风险。
健康人群护肝要避误区，不可盲目服用护肝保健品，其成分多不明，部分含伤肝物质，反而加重肝脏负担；也需避免过量用药，处方药、非处方药都要在医生或药师指导下使用，不自行增减药量，防止伤肝。
结论
乙肝并非不治之症，科学防治新招结合日常护肝妙法，就能有效管理乙肝，守护肝脏健康。大众要正确认识乙肝，消除恐慌与歧视，高危人群及时接种疫苗，乙肝患者坚持规范治疗与定期复查，所有人都养成良好的饮食、作息、运动习惯，保持平和心态，从现在开始重视护肝。
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