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默认夏季高温季节,中暑是威胁大众健康的常见问题。很多人因缺乏对中暑的正确认知,在出现症状后应对不当,导致病情从轻微不适发展为危及生命的重症。事实上,中暑存在明确的分级,不同级别症状不同,处理方式也有显著差异。本文将从中暑的基本原理入手,详细介绍轻度、中度、重度中暑的判断标准与处理流程,同时提供实用的预防建议,为大众夏季健康提供指导。
认识中暑
中暑的核心原因是人体在高温环境下,产热速度超过散热速度,导致体温调节中枢功能紊乱,身体核心温度异常升高。人体主要通过出汗蒸发实现散热,当环境温度过高(超过 35℃)、湿度较大(相对湿度超过 60%)或通风不良时,汗液蒸发受阻,热量无法及时排出;此外,进行高强度体力活动时,身体短时间内产生大量热量,若超出散热能力,也会导致热量在体内堆积。需要强调的是,中暑并非小毛病,若不按分级及时处理,轻度症状可能快速进展为重度,增加器官损伤风险。
轻度中暑(先兆中暑 + 轻度中暑)
轻度中暑是中暑的早期阶段,症状较轻,通过家庭处理即可缓解,关键是及时识别。轻度中暑的典型表现为:身体出现轻微头晕、头痛、口渴、全身乏力,皮肤轻微发红、干燥,部分人可能伴有轻微心慌;行为上会出现注意力不集中、动作迟缓,但意识清晰,无剧烈不适。
应对轻度中暑需遵循 “四步流程”:第一步,立即转移,将患者带至阴凉通风处,如树荫下、空调房,同时解开其紧身衣物,减少身体散热阻碍;
第二步,补充水分,给患者饮用常温或微凉的淡盐水(1 升水加 5 克左右食盐),每次饮用 100-200 毫升,避免一次性大量饮用冰水,防止刺激胃肠道;
第三步,物理降温,用湿毛巾擦拭患者额头、颈部、腋下、腹股沟(大腿根)等血管丰富部位,或用风扇轻柔吹风辅助散热,注意避免风扇直吹头部;
第四步,观察恢复,处理后观察 1 小时,若症状缓解,让患者继续休息即可;若症状无改善或加重,需立即按中度中暑流程处理。
中度中暑:需强化降温,警惕病情升级
中度中暑是轻度中暑的进展阶段,症状明显加重,若处理不及时,可能进一步发展为重度中暑。中度中暑的识别要点包括:体温升高至 38.5℃以上,用体温计可明确测量;症状较轻度时加剧,头晕头痛更明显,出现恶心、呕吐,皮肤灼热干燥且不再出汗,部分患者伴有面色苍白、心慌、四肢冰凉等表现。
应对中度中暑需聚焦三个重点:一是加强降温,采用冰袋裹毛巾(避免冰袋直接接触皮肤)敷于额头、腋下、腹股沟,或让患者浸泡在 32-34℃的温水中 15-20 分钟,通过传导散热降低体温,注意水温不可过低,防止血管剧烈收缩。
二是控制补水,若患者无呕吐,可继续少量多次饮用淡盐水;若出现呕吐,需暂停饮水,避免呕吐物堵塞呼吸道;
三是及时判断,降温处理 30 分钟后,若体温未下降或症状加重(如出现意识恍惚),需立即准备送医。
重度中暑(热射病):必须紧急送医,不可延误
重度中暑即热射病,是中暑最危险的阶段,病死率较高,必须立即送医,送医前需做好紧急处理。重度中暑的识别信号明确,出现以下任一症状即可判定:意识异常,如昏迷、抽搐、胡言乱语、无法辨认他人;体温急剧升高至 40℃以上,皮肤滚烫且无汗液分泌;伴随严重并发症,如呼吸困难、血压下降、持续呕吐、大小便失禁等。
送医前的 “急救三步骤” 至关重要:第一步,保持呼吸道通畅,让患者侧卧,头偏向一侧,清理口腔内的分泌物或呕吐物,防止窒息;
第二步,快速降温,用凉水浇湿患者全身(避开头部),或用湿床单包裹身体后配合风扇吹风,持续监测体温,避免体温持续升高;
第三步,立即送医,拨打 120 时清晰说明热射病、患者体温、意识状态等关键信息,送医途中继续采取降温措施,禁止给患者喂食任何食物或药物,防止加重病情。
中暑的预防
高温天合理外出,尽量避开上午 10 点至下午 16 点高温时段,外出时佩戴遮阳帽、选择宽松透气的浅色衣物,随身携带淡盐水;主动补水,不等到口渴再喝水,每天饮水量保持在 1.5-2 升,每次饮用 100-150 毫升,避免饮用含糖量过高的饮料,防止加重脱水;关注特殊人群,老人、儿童、孕妇及患有糖尿病、心脏病、肥胖等基础疾病的人群,体温调节能力较差,高温天需有人陪护,定期监测身体状况,确保居住环境凉爽通风。
结语
夏季中暑虽常见,但只要掌握分级识别方法与科学应对流程,就能有效降低健康风险。同时,做好日常预防,能最大程度减少中暑发生概率。大众在夏季应更好地保护自己与家人健康,远离中暑危害,安全度过高温季节。
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