肾病患者的中医日常保健

在中医理论里，肾被称作 “先天之本”“生命之根”，掌管人体水液代谢，还与生长发育、生殖功能、骨骼健康及头发润泽度密切相关。生活中 “腰酸、腰痛可能是肾不好” 的说法，正是中医对肾病外在表现的直观总结。肾病患者除遵医嘱治疗外，日常中医保健更是延缓病情、改善生活质量的关键。

一、饮食调养：吃对食物，护肾又养生

中医认为“药食同源”，合理饮食是养肾基础。肾病患者或体质虚弱者需根据自身情况调整饮食，以下3条原则要牢记：

1.盐要“省着吃”

中医有“过咸伤肾”说法，过量盐分会打乱肾脏水液代谢，加重水肿、升高血压。每天食盐摄入量≤5克，水肿、高血压者减至3克以内。避开咸菜、酱肉等腌制食品及薯片、辣条等加工零食，酱油、蚝油等调味料使用后要少放盐。做饭可用葱、姜、蒜等提鲜。

2.蛋白要“挑着吃”

蛋白质是身体必需，但肾病患者肾脏“过滤能力”弱，吃错蛋白会加重负担。优先选择鸡蛋、低脂牛奶、清蒸鱼或去皮鸡肉等优质蛋白，肾功能不全者要遵医嘱控制总量，别因“怕伤肾”完全不吃蛋白，也别吃太多非优质蛋白。

3.这些食物要“躲着吃”

生冷寒凉食物，如冰饮品、生鱼片、凉拌苦瓜，会伤脾阳，影响水液代谢；辛辣刺激食物，如辣椒、火锅、花椒，易滋生“湿热”，加重肾脏炎症反应；高嘌呤食物，如动物内脏、啤酒，会让尿酸升高，损伤肾脏。

二、按“体质吃”更精准

中医讲究“一人一方”，饮食也得根据肾病患者的不同体质调整：

1.气虚乏力型

这类患者总觉得没力气、动则累、没胃口，适合吃温和补气的食物，如山药（蒸或煮粥，每天50克）、黄芪（10克煮水加大米熬粥，每周2次）、莲子（去芯煮水或和百合一起煮）。推荐食疗方黄芪山药粥。

2.湿热内盛型

这类患者常口苦、尿黄、舌苔黄腻，需吃“清热利湿的”食物，如冬瓜（连皮煮水代茶饮）、炒薏米（30克煮水）、赤小豆（和薏米一起煮去渣喝汤，每周2 - 3次）。脾胃虚寒、易拉肚子的人，煮薏米时加1 - 2片生姜。

3.阴虚燥热型

这类患者常口干咽燥、手足心热、大便干，需吃“滋阴润燥的”食物，如枸杞（每天10粒嚼或泡水）、银耳（泡发后煮羹加少量百合）、麦冬（5克煮水代茶）。要避开荔枝、桂圆等热性水果。会加重“燥热”，口干更明显。

三、运动保健：动则生阳，激发肾气

中医认为“肾主骨生髓”，适度运动能强健筋骨、促进气血循环。

1.太极拳/八段锦

这两项传统运动动作缓慢柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节全身气血，尤其适合中老年人。每天晨起或傍晚练习20分钟，可改善腰膝酸软、乏力等症状。

2.踮脚尖走路

中医认为“肾经源于足底”，踮脚尖能刺激足少阴肾经，促进肾脏血液循环。方法：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚跟至最高点，停留2秒后放下，重复10-15次，每日3组。

3.腰部按摩

双手搓热后，掌心贴于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸，找法：双手叉腰，掌心对髂嵴，向上数2个椎体，旁开两横指），上下摩擦至局部发热，每日2次，每次5分钟。

四、情志与作息：养心安神，护肾为本

1.避免过度恐惧

中医认为“恐伤肾”，长期焦虑或恐惧会导致肾气不固，出现尿频、遗精等问题。建议通过冥想、听音乐或与亲友倾诉来舒缓压力。

2.子午觉养肾

子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）是阴阳交替的时段，此时入睡能养阴护阳。

3.节制房事

“肾藏精”，过度房事会损耗肾精，导致免疫力下降。应根据体质和年龄调整频率，以次日不感到疲劳为宜。

五、中医外治法：简便验廉，辅助调养

除了内服调理，中医外治法也能直接作用于肾脏相关穴位，起到保健作用。

1.艾灸关元穴

关元穴位于脐下3寸，是任脉与足三阴经的交会穴，艾灸此穴可温补肾阳。方法：将艾条点燃后悬于穴位上方2-3厘米处，每次灸20-30分钟，每周2次。

2.中药足浴

用艾叶、桂枝、生姜各15克煮水，待水温降至40℃左右时泡脚，水位需没过脚踝，每次20分钟。此法可促进下肢血液循环，缓解肾虚引起的畏寒症状。

3.耳穴压豆

耳廓是全身经络汇聚处，肾穴位于耳甲艇，在对耳轮下脚下方后部。用王不留行籽贴压耳穴，每穴按压30秒，每日3 - 5次，以有酸、麻、胀、痛感为宜，3天更换一次，双耳交替贴。

结语

中医对肾病的日常保健，没有什么 “立竿见影” 的妙招，关键在于 “长期坚持”。无论是饮食调理、规律作息，还是适度运动、情绪调节，都需要融入日常生活中，变成一种习惯。