耳鸣总不好？中医辨证分类型

生活中，不少人都有过这样的困扰：周围明明安静无声，耳朵里却不断响起嗡嗡声、蝉鸣声或滋滋声，这便是耳鸣。它可能偶尔出现，也可能长期纠缠，严重时影响睡眠与工作。很多人觉得耳鸣是小问题，忍忍便罢，但长期耳鸣可能暗示身体内部存在隐患，早发现、早调理才能早缓解。中医认为，耳鸣并非耳朵单独故障，而是身体脏腑功能失调的“信号”，肝、肾、脾出现问题都可能引发耳鸣，调理需先分清类型。

一、先认识一下耳鸣：基础常识要知道

先来认识一下耳鸣的基础常识。从发作时间上，耳鸣有突发和渐显两种情况，与人争吵、熬夜后可能突发，随年龄增长耳鸣声可能渐显。从影响程度看，轻微耳鸣对生活干扰小，严重耳鸣则让人烦躁、听不清话且难以入眠。易患耳鸣人群有经常熬夜压力大者、老年人、爱生气情绪波动大者、长期戴耳机或处于嘈杂环境者以及体质弱抵抗力差者。中医认为，耳鸣不只是生活困扰，还可能是身体其他问题的“预警”，像与肾虚、肝火有关，及时调理很重要。

二、中医辨证分类型：看看你属于哪一种

（一）肝火旺盛型耳鸣：生气、上火是“元凶”

这种耳鸣常见，多由生气、上火引发。判断时，耳鸣声音大且急，似蝉鸣或机器运转声，生气、吵架后更明显。同时伴有口干、嗓子疼、爱着急、脾气大、头晕、眼睛干等症状。中医认为“肝主疏泄”，生气、压力大时，肝气易堵，久则化为“肝火”。肝火上冲影响耳朵，引发耳鸣。

（二）肾精不足型耳鸣：多和年纪、耗损有关

此类型耳鸣常见于年纪大的人，也与身体过度耗损有关。判断时，耳鸣声音细，似蝉鸣，白天不明显，夜间安静时清晰。同时伴有易累、没精神、记性差、睡不好、腰酸腿软等症状。中医有“肾开窍于耳”的说法，肾精是耳朵的“营养来源”。年纪大，肾精渐减；经常熬夜、过度劳累，耗损肾精，耳朵得不到足够滋养，便出现耳鸣。

（三）脾胃虚弱型耳鸣：消化不好、气血虚也会引发

别以为耳鸣只与肝、肾有关，脾胃不好也可能导致耳鸣。判断时，耳鸣声音轻，活动后如走路、干活时更明显，休息后缓解。同时伴有易饿但消化不好、吃多腹胀、脸色白、没力气、大便不成形等症状。中医认为“脾胃是气血生化之源”，脾胃功能好才能生成足够气血。脾胃虚弱，气血不足，耳朵得不到滋养，出现耳鸣。

（四）痰湿困结型耳鸣：身体湿气重是关键

体内湿气重可能引发耳鸣。判断时，耳鸣让人感觉耳朵闷闷的，像有东西堵着，有时耳朵发胀。同时伴有身体发沉、没力气、嘴里发黏、不想喝水、咳嗽有痰（痰为白色稀或黏）、大便黏马桶等症状。平时吃太多油腻、甜食，或经常待在潮湿环境，身体易产生“痰湿”。痰湿堵在耳朵周围经络，影响声音传导，引发耳鸣。

三、分类型调理：在家就能做的实用方法

（一）肝火旺盛型：降肝火、疏肝气

饮食调整上，多吃清热食物，如芹菜、苦瓜，可泡菊花茶、决明子茶；少吃辛辣、油炸食物，如辣椒、炸鸡。生活习惯方面，不熬夜，尽量晚上11点前睡觉；生气时深呼吸3分钟平复情绪；按揉“太冲穴”，该穴位在脚背大脚趾和二脚趾之间往上一点，每次按1-2分钟。

（二）肾精不足型：补肾精、养耳朵

饮食调整上，多吃养肾食物，如黑芝麻、核桃、黑豆，可用枸杞泡水或煮粥；少吃生冷食物，如冰饮、凉菜。生活习惯方面，不熬夜、不过度劳累；晚上用温水泡脚至膝盖以下，泡15-20分钟；按揉“肾俞穴”，在腰上腰眼位置，每次按2分钟。

（三）脾胃虚弱型：养脾胃、补气血

饮食调整上，多吃温和、易消化食物，如小米粥、山药、南瓜、红枣；少吃甜、油腻、生冷食物。生活习惯方面，吃饭七八分饱；饭后适当散步；按揉“足三里穴”，在膝盖下方往下3指位置，每次按2分钟。

（四）痰湿困结型：祛湿气、通经络

饮食调整上，多吃祛湿食物，如红豆、薏米，可煮水或煮粥（不加糖），冬瓜、茯苓也不错；少吃甜、油腻、生冷食物。生活习惯方面，每天散步30分钟排出湿气；不长待空调房；按揉“丰隆穴”，在膝盖外侧往下4指位置，每次按2分钟。

四、这些要点要记牢

首先，耳鸣分类型，调理前要判断自身情况，对症调理，勿盲目吃药或用偏方，以免耽误病情。其次，若耳鸣超1周未缓解，或伴听力下降、头晕、耳朵疼等症状，要及时就医。最后，平时少戴耳机，不在嘈杂环境久待；保持心情舒畅，规律作息，对预防和缓解耳鸣很重要。