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默认日常生活中,不少人都有过手麻的经历,比如长时间低头看手机后手指发麻,或者睡觉时压到手臂导致手部失去知觉。偶尔一次的手麻大多是姿势不当引起的,活动一下就能缓解,可如果手麻频繁出现,就可能是身体在向我们发出健康警报了。
姿势性手麻
姿势性手麻是最为常见的一种情况。当我们长时间保持一个固定姿势,比如趴在桌子上午睡、长时间低头玩手机或者将手臂压在身体下方睡觉时,手部的血管和神经就会受到压迫。
以趴在桌子上午睡为例,我们的头部重量会集中在手臂上,这会压迫手臂的血管和神经。血管被压后,血液循环不畅,手部得不到充足的血液供应,神经也会因为受到挤压而传递异常信号,进而导致手麻。这种手麻通常在改变姿势后,很快就能缓解。比如,当你从趴在桌上的姿势中抬起头,活动一下手臂和手指,几分钟内手麻的感觉就会逐渐消失。
长时间低头玩手机也是同理。低头时,颈部会前屈,这不仅会压迫颈部的血管和神经,还可能影响到手臂的神经传导。而且,长时间保持这个姿势,颈部肌肉会处于紧张状态,进一步加重对神经和血管的压迫。
疾病性手麻
除了姿势性手麻,一些疾病也可能导致手麻,而且这些手麻往往是身体发出的严重信号,需要我们高度重视。
颈椎病
颈椎病是引起手麻的常见疾病之一。随着年龄的增长或者长期不良姿势的影响,颈椎会发生退行性病变,椎间盘突出、骨质增生等会压迫周围的神经和血管。当颈椎压迫到支配手部的神经时,就会出现手麻的症状。
颈椎病引起的手麻通常还伴有颈部疼痛、僵硬,上肢放射性疼痛等症状。比如,有些患者会感觉从颈部到肩部、手臂甚至手指都有一条线的疼痛和麻木感。而且,这种手麻可能会在颈部活动时加重,比如转头、低头等动作。如果怀疑是颈椎病引起的手麻,要及时到医院进行颈椎X光、CT或者磁共振检查,明确诊断后进行相应的治疗,如物理治疗、药物治疗或者手术治疗等。
糖尿病周围神经病变
对于糖尿病患者来说,长期高血糖会损伤周围神经,导致糖尿病周围神经病变,手麻就是其常见症状之一。这种手麻一般是对称性的,也就是双手同时出现麻木感,而且常常在夜间加重,影响患者的睡眠。
除了手麻,患者还可能伴有感觉异常,比如像戴了手套或者袜子一样的感觉,对温度、疼痛的感知能力下降。如果不及时控制血糖,神经病变会逐渐加重,严重时可能会导致手部肌肉萎缩、无力,影响手部的正常功能。因此,糖尿病患者要严格控制血糖,定期进行神经功能检查,一旦出现手麻等症状,要及时就医,采取相应的治疗措施。
腕管综合征
腕管综合征也是导致手麻的常见原因之一。腕管是由腕横韧带和腕骨围成的一个狭窄通道,正中神经和手指的屈肌腱都从中通过。当腕管内的压力增高时,就会压迫正中神经,引起手麻。
腕管综合征引起的手麻主要集中在拇指、食指、中指和无名指的一半,患者可能会感觉手指麻木、刺痛,尤其是在夜间或者清晨时症状更为明显。严重时,患者还可能出现手部肌肉无力,拿东西时容易掉落。这种疾病常见于长期使用手腕的人群,如打字员、厨师等。治疗腕管综合征,轻者可以通过佩戴腕托、局部注射激素等方法缓解症状,重者则需要进行手术治疗。
预防手麻:日常细节,守护健康
了解了手麻的原因,我们在日常生活中就可以采取一些措施来预防手麻的发生。
首先,要保持正确的姿势。无论是工作还是学习,都要注意坐姿和站姿,避免长时间低头、弯腰或者保持一个固定姿势。使用电脑时,要将屏幕调整到合适的高度,使眼睛平视屏幕,减少颈部的压力。
其次,要进行适当的运动。定期进行一些颈部、肩部和手部的运动,如颈部转动、肩部环绕、手指屈伸等,可以增强肌肉力量,改善血液循环,预防神经和血管受压。
另外,对于患有基础疾病的人群,如糖尿病患者,要严格控制血糖、血压、血脂等指标,定期进行体检,及时发现和治疗并发症。
总之,经常手麻可能是身体发出的不同信号。姿势性手麻通常是暂时的,调整姿势后即可缓解;而疾病性手麻则可能是身体在提醒我们存在潜在的健康问题,需要我们及时就医,明确诊断,积极治疗。
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