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默认每天早上一睁眼就不停打喷嚏,一次十几个;换季时鼻塞得只能张嘴喘气;做饭时闻到油烟,鼻涕止不住地流……若你也有这些经历,大概率是被鼻炎“缠上”了。很多人觉得鼻炎反复是“免疫力差”,要么自行买感冒药吃,要么硬扛等“自愈”,结果却越拖越严重。其实,鼻炎总不好是没找到真正诱因,解决鼻炎需先搞清楚“是什么让鼻子不舒服”,才能精准应对。
鼻炎为啥反复发作?4类诱因要明晰
过敏原“躲不开”:别把过敏当感冒
过敏性鼻炎和感冒差别大,它是鼻子碰到过敏原后的反应。常见过敏原主要有4种:
花粉:春秋季,柳树、杨树、豚草、蒿子等植物花期,空气中飘满花粉,鼻子吸入易犯病。
尘螨:床单被套、沙发缝隙、地毯里藏着大量尘螨,潮湿环境繁殖更快。
宠物毛屑:猫毛、狗毛碎屑及皮屑粘在衣物、沙发上,会刺激鼻子。
霉菌:卫生间角落、花盆土壤、未清理的洗衣机等潮湿处易长霉菌,其孢子飘在空气中也会引发过敏。
坏习惯“帮倒忙”:这些行为加重鼻炎
有些看似“缓解”鼻炎的做法,实则让鼻炎反复:
用力抠鼻子:鼻塞时使劲抠,会使鼻黏膜更肿,还可能抠破引发感染,加重鼻塞。
随便用“速效通鼻药”:药店的“喷了就通”鼻药,用超过1周,鼻子会“依赖”,导致药物性鼻炎,更难治疗。
天冷不戴口罩:冬天冷风直接吹鼻子,刺激鼻黏膜血管收缩,加重鼻塞、流鼻涕,有鼻炎的人更易犯病。
“隐藏刺激”没注意:悄悄影响鼻子
生活中很多“隐藏刺激物”会让鼻炎反复:
厨房油烟:做饭时未开或油烟机效果不好,油烟刺激鼻黏膜,引起鼻塞、鼻子痒。
二手烟:身边人抽烟,二手烟里的有害物质伤害鼻黏膜,使其更敏感。
香水、空气清新剂:其中刺鼻的化学成分会刺激鼻子,敏感体质的人易诱发鼻炎。
雾霾、空调冷风:雾霾天污染物多,空调冷风直接吹脸,都会刺激鼻黏膜,引发鼻炎。
“基础问题”没解决:鼻炎只是表象
有些时候,鼻炎反复是背后有“基础问题”:
鼻窦炎:鼻炎伴流黄稠鼻涕、头痛,尤其是弯腰、低头时头痛更明显,可能合并鼻窦炎。
鼻中隔偏曲:鼻中隔偏曲会堵住一侧鼻孔,导致单侧鼻塞总不好,鼻黏膜更敏感。
免疫力低:经常感冒且感冒后鼻炎加重、很久不好,可能是免疫力低,鼻黏膜易受病毒、细菌侵袭。
这种情况,仅靠“避开过敏原”“改习惯”没用,需先解决基础问题。
找对原因后,普通人该怎么做
怀疑过敏:排查+避开,减轻症状
记“鼻炎日记”:每天记录鼻炎发作时间、接触的事物,一周左右就能大概找到过敏原。
针对性避开:花粉过敏者,花粉季出门戴口罩、眼镜,回家换衣服、洗脸;尘螨过敏者,每周用55℃以上热水洗床单被套,定期清理沙发、地毯,保持室内干燥;宠物毛屑过敏者,尽量不让宠物进卧室,用粘毛器清理毛屑;霉菌过敏者,定期用除霉剂清理卫生间,保持花盆土壤干燥,每月清洗洗衣机。
改掉“坏毛病”:3个习惯保护鼻子
鼻塞别抠,用生理盐水洗鼻子:鼻塞时用生理盐水洗鼻器,头稍低,将喷头对着一侧鼻孔,轻轻按压,生理盐水从另一侧鼻孔流出,冲出分泌物和过敏原,缓解鼻塞。每天洗1-2次。
不用“速效通鼻药”,鼻塞严重找医生:鼻塞严重别自行买药,去医院找医生开安全的鼻用药物,如鼻用糖皮质激素,长期用安全,能减轻鼻黏膜炎症。
天冷戴口罩,护好鼻子:冬天出门戴口罩或用围巾遮住鼻子,减少冷风对鼻黏膜的刺激。
减少刺激:家里、外出2个注意
家里:少用香水、空气清新剂;做饭时开油烟机,做完饭再开5-10分钟排油烟;卫生间每天开窗通风,保持干燥,定期除霉。
外出:雾霾天戴N95口罩;夏天开空调时,风口向上,避免对着脸吹;在空调房待久鼻子干,可放一杯水增加空气湿度。
有基础问题:别拖,及时看医生
鼻炎反复伴黄稠涕、头痛,或为鼻窦炎,需医生开药,严重需鼻腔冲洗;单侧鼻塞总不好,可能是鼻中隔偏曲,严重需手术;感冒后鼻炎难愈,或因免疫力低。基础问题拖延伤鼻,及时就医方能根本解决。
鼻炎反复虽让人烦恼,但只要找准过敏原、改掉伤鼻习惯、避开隐藏刺激,再及时处理鼻窦炎、鼻中隔偏曲等基础问题,就能有效缓解不适。别硬扛或乱用药,科学应对,才能让鼻子少遭罪,呼吸更顺畅自在。
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