孕期高血压，护理有妙招

孕期高血压对孕妇和胎儿的健康都可能产生不良影响。很多孕妇及家属对孕期高血压的认识不足,往往在出现明显症状时才重视,错过了最佳的护理和干预时机。本文从多个维度,为大家提供通俗易懂且严谨的科普知识,帮助孕妇及家属正确应对孕期高血压,保障母婴安全。

认识孕期高血压

孕期高血压指的是孕妇在怀孕期间,血压超出正常范围,具体表现为收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg。这种情况可能在怀孕 20 周后出现,也有部分孕妇在怀孕前就存在高血压,孕期病情加重。需要注意的是,孕期高血压并非单一病症,还可能伴随蛋白尿、水肿等情况,形成子痫前期等更严重的并发症。

孕期高血压若未得到及时控制,会带来诸多风险。对孕妇而言,可能影响肾脏、心脏功能,导致肾功能损伤、心力衰竭等问题;对胎儿来说,可能造成胎儿生长受限,使胎儿在子宫内发育缓慢,还可能增加早产的概率,严重时甚至会导致胎儿宫内窘迫、死亡。不过,大家无需过度恐慌,只要及时发现并做好护理,大部分孕期高血压孕妇都能顺利度过孕期。

日常护理妙招从饮食、运动、状态入手

合理饮食,控制血压

孕期高血压护理中,饮食控制是重要环节。日常应选择高蛋白、高钙、高钾且低脂的食物,比如新鲜蔬菜、水果、瘦肉和奶制品,同时减少腌制食品、油炸食物等高盐高油食物的摄入。还要注意少食多餐,避免暴饮暴食,通过均衡饮食辅助稳定血压,为母婴健康提供充足营养支持。

可多吃有助于稳定血压的食材。新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等,富含维生素和膳食纤维,能促进身体代谢;水果如苹果、橙子、猕猴桃等,可补充维生素和矿物质,但需在血糖正常的前提下食用;优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等,能为孕妇和胎儿提供营养,增强身体抵抗力;同时要注意补钙,充足的钙摄入对维持血压稳定有积极作用。需避开升血压食物,像高糖食物(蛋糕、奶茶)、高脂食物(油炸食品、肥肉)等,它们会增加身体负担,可能导致血压波动,不利于血压控制。

适度运动,辅助降压

适度运动对孕期高血压孕妇有益,可优先选择有氧运动、肌肉阻力运动、伸展运动三类。散步作为经典有氧运动,每天可进行30分钟左右,建议在饭后1小时进行,既能促进血液循环,又不会给身体带来过大负担;孕妇瑜伽属于伸展运动,选择简单的拉伸动作、避免剧烈扭转,有助于放松身体、缓解不适;还可以跟着专业视频做孕期保健操,这类运动兼具肌肉阻力训练与伸展效果,能增强身体柔韧性和耐力。

运动时要注意相关事项。运动前需进行热身,避免突然运动导致身体不适;运动过程中,若出现头晕、心慌等症状,应立即停止运动并休息;同时,要避免在高温、寒冷天气或人多拥挤的地方运动,确保运动安全。

调节状态,稳定血压

充足的睡眠,每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。为提高睡眠质量,可在睡前泡脚、听舒缓音乐,保持卧室安静黑暗,创造良好的睡眠环境。睡眠不足会导致身体疲劳,可能引起血压升高,影响母婴健康。

情绪管理,不良情绪如焦虑、紧张等会导致血压波动。当出现这些情绪时,孕妇可通过深呼吸来调节,慢慢吸气 5 秒,再慢慢呼气 5 秒,重复几次,有助于平复心情;也可以和家人朋友沟通倾诉,释放压力,保持积极乐观的心态。

病情监测自我观察与定期检查结合

在家每日早晚各测一次血压,测前休息 5-10 分钟,保持坐姿端正、袖带与心脏同高以确保准确,知晓正常范围,收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg 时需警惕。

同时,密切观察头晕、头痛、视物模糊、下肢水肿加重、胎动异常等身体异常信号,出现后及时记录并就医。

此外,要严格遵医嘱定期产检,通过血压测量、尿蛋白检测、B 超检查等,让医生掌握母婴情况并调整护理治疗方案。

就医与治疗配合

当出现身体异常症状,或多次测量血压持续升高时,必须立即就医,切勿拖延,以免延误病情。

若医生根据病情判断需要用药治疗,孕妇要严格遵医嘱,按时按量服药,不能自行减药、停药。

很多孕妇担心孕期用药会对胎儿造成影响,实际上,医生开具的药物会充分考虑母婴安全,合理用药能有效控制血压,保护母婴健康,减少并发症的发生。

结论

孕期高血压的护理关键在于吃对、动对、睡好、情绪稳、勤监测、遵医嘱。只要孕妇及家属重视孕期高血压,掌握正确的护理方法,积极配合医生治疗,大多数孕期高血压孕妇都能顺利度过孕期,守护母婴安全。