口腔溃疡反复发作如何应对

吃饭咬到口腔内侧冒小白点,熬夜后舌头边缘疼得喝口水都“受刑”,偶尔长一次口腔溃疡忍一周就好,可一个月反复多次,旧伤未愈新伤又来,严重影响生活。今天就聊聊反复发作的口腔溃疡,以及普通人如何应对。

反复发作的口腔溃疡是什么

反复发作的口腔溃疡,医学上称为“复发性阿弗他溃疡”,并非“上火”,其核心特点是反复长、能自愈、会疼。症状上,多为圆形或椭圆形小白点,有时会变为小黄点,周围伴有红肿,如同口腔黏膜出现“小口子”。接触热、辣、咸食物时疼痛会加剧,影响说话和进食,但通常1-2周可自行愈合,却容易反复。

需纠正两个误区:一是它不具备传染性,与家人共餐、共用杯子无需担心;二是大多不属于癌症,不必过度恐慌,不过长期不愈合的溃疡需多加留意。从人群来看,10-30岁的年轻人最易患病,压力大、经常熬夜、饮食挑食的人群也容易被“盯上”。

口腔溃疡反复发作的原因

想摆脱反复的口腔溃疡,得先搞清楚原因,主要分三类,且常是多种因素叠加。

身体“小波动”:免疫力下降时,如感冒、发烧、连续加班身体疲惫,口腔黏膜易出问题,引发溃疡。营养缺乏也会导致,若不爱吃蔬菜、肉类,维生素B2、B12或锌、铁等营养素不足,口腔黏膜会变脆弱,增加溃疡风险。

生活习惯“踩雷”:熬夜和压力大是常见诱因,精神紧绷、身体得不到充分休息,口腔黏膜易处于“脆弱状态”,受刺激就可能引发溃疡。吃太烫、太辣、太硬的食物,如刚出锅的面条、滚烫的火锅、没煮软的坚果,会“烫伤”“划伤”口腔黏膜,诱发溃疡。

特殊生理情况:女性生理期前后,体内激素水平变化,可能诱发口腔溃疡,生理期结束后一般会慢慢缓解。

溃疡发作时的缓解办法

溃疡疼痛影响生活,在家可用这些简单办法缓解疼痛、促进愈合。

温和口腔护理:刷牙换软毛牙刷,避免硬毛牙刷刺激溃疡面,刷牙动作轻些;漱口水选不含酒精的,用温水漱口,保持口腔清洁,减少细菌滋生。

局部用药:药店有专门针对口腔溃疡的凝胶、贴片。口腔溃疡凝胶直接涂在溃疡上,能止痛、保护创面,促进愈合;口腔溃疡贴片贴在溃疡处,可止痛,避免食物刺激,使用方便。

调整饮食:溃疡发作期间,不吃辣、烫、硬的食物,如火锅、烧烤、坚果,换成温凉、细软的食物,如粥、面条、蒸蛋、豆腐,不刺激且易消化。多吃富含维生素的食物,如橙子、苹果、菠菜、西兰花,补充维生素助溃疡愈合。

预防口腔溃疡复发的措施

比起发作后缓解,预防减少复发频率更重要,可从以下几方面入手。

规律作息,不熬夜。尽量每晚11点前睡觉,保证7-8小时睡眠,维持免疫力良好状态;管理好压力,工作学习再忙也抽时间休息,如每天散步、听音乐、与家人聊天,缓解精神紧张;好好吃饭,不挑食、不偏食,保证营养均衡,避免长期吃辛辣、油炸食物,减少对口腔黏膜的刺激。

注意口腔卫生。每天早晚认真刷牙,不少于2分钟,刷净牙齿每个面;饭后及时漱口,避免食物残渣滋生细菌;定期洗牙,一般半年到一年一次,保持口腔清洁。若牙齿不齐或有尖锐牙尖,易咬伤口腔黏膜,及时看牙医磨平牙尖或矫正牙齿。

针对特殊情况补充营养。体检发现缺维生素B2、B12或锌、铁等营养素,别自行买补充剂,最好在医生指导下补充,确定剂量和时间,避免过量。

需警惕的情况

大部分反复发作的口腔溃疡是良性的,但出现以下情况要及时就医。

正常情况下,口腔溃疡1-2周自愈,若超过2周未愈合且无好转迹象,要及时检查,排除其他口腔问题。

若溃疡直径超1厘米,疼得吃不了饭、说不了话,影响正常生活,建议看医生,医生会用专门药物缓解疼痛、促进愈合。

长溃疡时伴有发烧、口腔长很多溃疡,或舌头麻木、身上其他地方(如嘴唇、生殖器)也出现溃疡,可能不是单纯口腔溃疡,要及时就医明确病因。

一个月复发超3次,严重影响生活质量,建议看医生,医生可能开调节免疫力的药物,减少复发。

结语

复发性口腔溃疡常见,不是大病,不用过度焦虑。偶尔长一次,做好口腔护理、调整饮食,很快愈合;总是复发,从生活习惯入手,规律作息、均衡饮食、管理压力,做好预防;出现需警惕的情况,及时就医。找对原因,做好护理和预防,大部分人能让口腔溃疡“少复发、不折腾”,安心吃饭、轻松生活。