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默认秋意渐浓,气温起伏,身边打喷嚏、流鼻涕的人又多了起来。不少人一年感冒好几次,吃药不见效,休息也不管用,苦不堪言。其实,感冒虽是小病,若反复发作、应对不当,也可能拖成慢性病,影响生活质量。面对感冒频发的困扰,中西医各有妙招,若能科学结合,往往事半功倍。
为何有人频繁感冒?
感冒,医学上称上呼吸道感染,80%以上由病毒引起。感冒频发,并非“运气不好”,而是身体防御系统出了漏洞。常见原因包括:
1.免疫力低下:熬夜、压力大、营养不良、缺乏运动等,都会削弱免疫系统,让病毒有机可乘。
2.环境因素:秋冬换季、室内外温差大、空气干燥、人群密集场所(如地铁、办公室)病毒浓度高,都易诱发感冒。
3.基础疾病:慢性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大、过敏体质者,呼吸道黏膜屏障功能弱,更易被病毒“攻陷”。
4.生活习惯:不爱喝水、不爱洗手、空调温度过低、衣物增减不及时等,都是“帮凶”。
西医视角:对症处理,科学预防
西医认为感冒是自限性疾病,一般7～10天可自愈,治疗核心是缓解症状、防止并发症、减少传播。
1.药物选择要理性:
退烧止痛:体温超过38.5℃或头痛身痛明显,可选用对乙酰氨基酚、布洛芬等。但切勿滥用,尤其儿童需按体重精确给药。
缓解鼻塞流涕:伪麻黄碱可收缩鼻黏膜血管,缓解鼻塞;抗组胺药(如氯雷他定)可减少流涕、打喷嚏。但高血压、青光眼患者慎用。
止咳化痰:干咳可用右美沙芬;有痰则用氨溴索、乙酰半胱氨酸帮助排痰。切记:抗生素对病毒性感冒无效! 除非合并细菌感染(如黄脓痰、持续高热),否则无需使用。
2.预防是关键:
勤洗手:用肥皂和流动水洗手至少20秒,尤其在接触公共物品后、饭前便后。
戴口罩:在流感高发季或人群密集处佩戴口罩,有效阻隔飞沫。
接种疫苗:每年接种流感疫苗,是预防流感及其严重并发症最有效的手段。
增强体质:规律作息、均衡饮食(多蔬果、优质蛋白)、适度运动(如快走、游泳)、充足睡眠,是提升免疫力的基础工程。
中医智慧:扶正祛邪,调理体质
中医将感冒称为伤风、冒风,认为外感风邪是诱因,内在正气不足(即免疫力弱)才是根本。治疗讲究辨证论治,根据症状分型施治,更注重整体调理,减少复发。
1.常见证型与对策:
风寒感冒:怕冷重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳白稀痰、口不渴。可用荆防败毒散或感冒清热颗粒,配合喝点姜葱红糖水发汗。
风热感冒:发热重、怕冷轻、有汗、咽喉红肿疼痛、流黄涕、咳黄痰、口渴。可用银翘解毒片或桑菊感冒片,饮食宜清淡,多喝温水。
气虚感冒:反复感冒、乏力、气短、自汗、食欲差。这是“正气虚”的典型表现,急性期可服参苏饮,缓解期需补气固表,如服用玉屏风散(黄芪、白术、防风),或在医生指导下用黄芪、党参煲汤调理。
2.中医特色疗法:
艾灸/穴位按摩:艾灸足三里、关元穴,或按摩迎香、合谷、风池穴,有助于通经活络、增强抵抗力。
食疗养生:体质偏寒者,可常喝生姜红枣茶;体质偏热者,可饮菊花枸杞茶;气虚者,山药、莲子、薏米煮粥健脾益气。
起居调摄:中医强调“虚邪贼风,避之有时”。注意保暖,尤其护好颈背、腹部和脚踝;避免大汗后吹风;保持室内空气流通但避免直吹冷风。
中西医结合:1+1>2的防病之道
中西医并非对立,而是互补。结合两者优势,能更全面地应对感冒:
1.急性期:西药快速缓解症状+中药辨证调理。例如,高烧咽痛时,用西药退烧止痛,同时配合清热解毒的中成药,双管齐下,缩短病程。
2.恢复期/预防期:中药固本培元+西医生活方式干预。感冒后期或易感人群,用玉屏风散等中药增强卫气(免疫力),同时坚持西医推荐的健康生活方式(运动、营养、疫苗),从根源上减少复发。
3.避免误区:
不要一感冒就输液或吃抗生素——既无效又伤身。不要迷信特效药或偏方——对症才是关键。不要症状一消失就停药或剧烈运动——易留病根或复发。
给“感冒星人”的特别提醒
若出现以下情况,应及时就医,勿自行处理:
1.高烧(39℃)持续3天不退;
2.呼吸急促、胸闷胸痛;
3.精神萎靡、嗜睡或烦躁不安;
4.原有慢性病(如哮喘、心脏病)明显加重;
5.症状持续超过10天无改善或反复加重。
总之,感冒虽小,关乎健康。面对频发感冒,与其被动挨打,不如主动出击。善用中西医结合的智慧,科学用药、积极预防、调理体质,才能筑牢身体的“防火墙”,安然度过每一个换季时节,拥抱健康生活。
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