耳鸣嗡嗡响，可能是耳朵在“抗议”

你有没有过这样的经历:加班时耳朵突然“嗡嗡”响;睡前安静时,脑子里像有蝉鸣;走在路上,明明环境嘈杂,却能清晰听到耳朵里的异响?很多人遇到这种情况,第一反应是“忍忍就过去了”,觉得不过是耳朵偶尔“闹脾气”。但你知道吗?这可能是耳朵在悄悄“抗议”,提醒你该关注它了。今天,就用通俗的话,聊聊耳鸣:它是什么、为何出现、如何应对。

先搞懂:耳鸣不是“幻听”,也不是“老人才有”

耳鸣不是外界有声音,而是你自己能听到、别人听不见的“专属响声”,可能是“嗡嗡声”“蝉鸣声”“呼呼声”“滴答声”甚至“电流声”,每个人听到的声音和持续时间都不同。

这里要破除两个误区——

误区一:“只有老人才会耳鸣”

现在年轻人比老人更易得耳鸣。每天长时间戴耳机听音乐、刷视频,或者经常熬夜赶方案、打游戏,精神长期紧绷,都可能让耳朵“提前罢工”,二十几岁、三十几岁出现耳鸣的人越来越多。

误区二:“耳鸣忍忍就会消失”

如果只是偶尔响一次,比如听到鞭炮声后,耳朵短暂响1-2分钟就恢复正常,不用慌。但如果耳鸣持续,每天都能听到且超过1天还没好转,就别硬忍了,这可能是耳朵在“发警报”。

耳朵为什么会“抗议”?两类原因要分清

耳鸣原因主要分两类:“生活习惯型”和“身体问题型”。

“生活习惯型”原因(最常见)

耳机“用错了”:通勤时为盖过噪音,把耳机音量调得很大;或者戴耳机时间过长,耳朵被高分贝声音“轰炸”,易出现耳鸣。

熬夜、压力大:晚上熬夜,白天被工作生活压得喘不过气,身体得不到休息,耳朵神经也会“紧张”,引发耳鸣。

突然听巨响:放鞭炮离得太近、去演唱会站在音箱前、工地上听到刺耳机器声,耳朵突然被强烈声音冲击,可能瞬间耳鸣,严重时影响听力。

喝酒、喝咖啡太多:经常大量喝酒、喝浓咖啡,饮品里的成分会刺激神经,让耳朵“不安分”,诱发耳鸣。

“身体问题型”原因(别忽视)

耳朵本身的问题——

耳屎堵太多:用棉签掏耳朵,易把耳屎推得更深,堵塞耳道,影响声音传导,引发耳鸣;

耳朵发炎:如中耳炎,耳朵里有积液,压迫耳道,导致耳鸣;

听力下降:年龄增长或长期处于噪音环境,听力受损,也易耳鸣。

其他疾病的“信号”——

高血压、糖尿病患者血压、血糖控制不好,会影响血液循环,耳朵供血受影响,出现耳鸣;脑部供血不足也可能导致耳鸣,需及时去医院检查。

耳鸣了该怎么做?分“自救”和“就医”两步走

遇到耳鸣,别慌别乱猜,按下面步骤做。

先做3件“自救小事”(适合偶尔、轻微耳鸣)

立刻让耳朵“休息”:马上摘下耳机,远离噪音环境,如KTV、工地、吵闹街道,找个安静地方坐下,让耳朵放松10-15分钟。

别焦虑,先放松身体:可试着深呼吸:慢慢吸气5秒,再慢慢呼气5秒,重复3-5次,让身体和情绪平静下来,耳鸣可能减轻。

观察1-2天,简单记录情况:留意耳鸣出现时间、持续时间、易响场景,如是晚上安静时响还是白天也响,低头、抬头时是否加重。

出现这3种情况,别拖,马上看医生

耳鸣持续超过2天没好转:每天都响且越来越明显,影响吃饭、睡觉,导致白天没精神,要及时去医院。

除了耳鸣,还伴有其他症状:如耳朵疼、听力模糊、头晕、恶心,可能是耳朵或身体其他部位出问题的信号,尽快就医。

突然出现“剧烈耳鸣”:“嗡嗡声”特别大,盖过正常说话声音,让人无法集中注意力,情况紧急,需立刻去医院,避免影响听力。

3个简单办法,让耳朵少“抗议”

耳鸣可以预防,平时多注意这3点,就能保护好耳朵。

耳机这样用才对:每次戴耳机别超过1小时,音量控制在最大声的60%以内,即戴耳机时能听清周围人说话,不会因耳机声音大听不到别人打招呼。

避开“伤耳”的环境:遇到放鞭炮、炸烟花,提前捂住耳朵,或戴防噪音耳塞;去演唱会、音乐节,尽量离音箱远一点,减少噪音伤害。

别乱掏耳朵:用棉签掏耳朵,易把耳屎推深,甚至戳伤耳道,引发感染。如果耳屎太多影响听力,可去医院让医生清理。

结语

耳鸣从不是“忍忍就过”的小事,而是耳朵在提醒我们关注健康。它不分年龄,既可能因不良习惯引发,也可能是身体发出的疾病信号。重视每一次耳鸣信号,才能让耳朵常保安静,守护好我们的听觉健康。