放大
缩小
默认春有流感、夏遇腹泻、秋防登革热、冬抗诺如病毒……每到季节交替或特定时段，传染病总像“不速之客”般闯入生活。医院门诊里，咳嗽、发热、呕吐的患者扎堆，不仅影响工作学习，还可能引发家庭聚集性感染。其实，传染病的防控并非“玄学”，只要抓住传播链条，普通人也能筑起健康防线。
传染病为何“偏爱”换季时？
季节交替时，人体需要适应气温、湿度的快速变化，免疫力容易出现“空窗期”。此时，病毒和细菌也迎来了繁殖高峰：
1.流感病毒：在低温干燥环境中存活时间更长，冬季室内通风少，更易传播；
2.肠道病毒：夏季高温为病毒繁殖提供温床，食物易变质，蚊虫滋生加速传播；
3.过敏原叠加：春秋季花粉、尘螨增多，过敏体质人群黏膜屏障受损，更易被病原体侵入。
抓重点：做好这 “五招”，把传染病挡在门外
其实，预防季节传染病并没有那么复杂，只要做好以下五件事，就能大大降低感染风险，保护自己和家人的健康。
第一招是勤洗手，做好 “手部防护”。手是接触病原体最多的部位，比如摸了公共扶手、按了电梯按钮后，再揉眼睛、摸鼻子，病原体就会通过这些途径进入体内。所以，一定要养成勤洗手的习惯，尤其是饭前便后、接触公共物品后，要用肥皂或洗手液，配合流动的清水认真清洗，搓揉时间不少于 20 秒，确保手心、手背、指缝、指甲缝都洗干净。如果外出时没有条件洗手，也可以用含酒精的免洗洗手液暂时清洁。
第二招是多通风，保持 “空气流通”。密闭的环境中，病原体容易堆积，增加感染风险。不管是家里还是办公室，每天都要开窗通风，至少 2-3 次，每次通风 30 分钟以上，让新鲜空气进入，稀释室内的病原体，降低感染概率。不过要注意，通风时如果气温较低，要做好保暖，避免受凉。
第三招是合理穿，应对 “气温变化”。季节交替时气温波动大，过早减衣或过晚加衣都容易生病。大家可以遵循 “春捂秋冻” 的原则，根据气温变化灵活调整衣物，比如春天不要着急脱掉厚外套，秋天可以适当少穿一点，让身体逐渐适应温度变化，增强抵抗力。同时，要注意衣物的清洁，经常换洗，避免病原体附着在衣物上。
第四招是讲营养，筑牢 “免疫防线”。均衡的饮食能为身体提供充足的营养，增强免疫系统的 “战斗力”。日常饮食中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高抵抗力；还要适量摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为身体修复和免疫细胞生成提供原料。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，避免加重肠胃负担，影响身体健康。
第五招是少聚集，降低 “接触风险”。在传染病高发期，尽量减少去人员密集、空气不流通的场所，比如商场、游乐场、电影院等。如果必须去，要做好个人防护，比如佩戴口罩，避免与有咳嗽、打喷嚏等症状的人近距离接触。另外，要注意咳嗽、打喷嚏时的礼仪，用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播给他人。
特殊人群：老人、小孩、慢性病患者，防护要 “更用心”
对于老人来说，要特别注意保暖，避免受凉引发基础疾病加重。日常可以适当进行温和的运动，比如散步、打太极等，增强体质，但要避免在寒冷或大风天气外出运动。同时，要定期监测身体状况，比如测量血压、血糖等，如果出现发热、咳嗽等不适症状，要及时就医，不要拖延。
对于小孩来说，家长要帮助孩子养成良好的卫生习惯，比如饭前便后洗手、不随地吐痰、不咬手指等。在饮食上，要保证营养均衡，避免孩子挑食、偏食，同时控制零食的摄入。另外，要根据孩子的年龄和身体情况，及时接种相关疫苗，比如流感疫苗、手足口病疫苗等，为孩子提供额外的保护。
对于慢性病患者来说，要严格遵医嘱服药，控制好基础疾病，避免因病情波动导致抵抗力下降。在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的心态，避免情绪波动影响身体健康。如果需要外出，要做好全面的防护措施，比如佩戴口罩、携带常用药物等，一旦出现不适症状，要及时就医，避免病情加重。
结语
季节传染病虽然高发，但只要我们掌握科学的预防方法，做好个人防护，就能有效降低感染风险。希望大家都能重视起来，把这些预防措施落实到日常生活中，保护自己和家人的健康，平稳度过季节交替期。
放大
缩小
默认