怎样预防泌尿系感染的发生

在日常生活中，你是否有过这样的经历：频繁跑厕所，每次尿量却很少，还伴随着尿道的灼烧感和疼痛？如果有，那你很可能遭遇了泌尿系感染。泌尿系感染是一种常见的疾病，女性的发病率相对较高。据统计，约50%的女性在一生中至少会经历一次。它不仅会给患者带来身体上的不适，还可能影响日常生活和工作，严重时甚至会引发肾脏疾病。因此，了解如何预防泌尿系感染至关重要。

1.认识泌尿系统及其感染原因

泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成，它们协同工作，负责排出体内的代谢废物和多余水分。其中，肾脏过滤血液形成尿液，输尿管将尿液输送到膀胱储存，最后通过尿道排出体外。正常情况下，泌尿系统有自身的防御机制，尿液的冲刷作用能带走尿道中的细菌，黏膜表面的免疫细胞和抗菌物质也能抵御细菌入侵。

然而，当防御机制被破坏或细菌数量过多、毒性过强时，感染就可能发生。女性尿道短而直，细菌容易从尿道外口进入膀胱，且尿道外口与阴道、肛门距离近，周围细菌易污染尿道，这使得女性感染风险更高。不良生活习惯，如喝水少、憋尿，会减弱尿液的冲刷作用，导致细菌滋生。性生活时细菌也易被带入尿道和膀胱，不注意卫生或过于频繁都可能引发感染。此外，糖尿病患者尿液中葡萄糖多，为细菌生长提供条件；长期用免疫抑制剂、患泌尿系统结石或肿瘤等疾病，以及女性月经期、妊娠期身体抵抗力下降，也都增加了感染几率。

2.预防泌尿系感染的有效措施

（1）保持充足饮水：每天饮用1500 - 2000毫升水，约7 - 8杯，是预防泌尿系感染最简单有效的方法。多喝水能多排尿，不断冲刷尿道，将细菌排出体外，减少其在尿道内停留和繁殖的机会。要养成定时饮水的习惯，不要等口渴了才喝，同时避免饮用含糖饮料和酒精饮料，以防刺激尿道。

（2）注意个人卫生：保持外阴清洁是关键。女性清洗外阴时要从前向后冲洗，防止肛门细菌污染尿道，使用温和清洁剂，避免破坏正常菌群平衡，清洗后用干净毛巾擦干，保持干燥。选择棉质、透气性好的内裤，并勤更换，每天至少一次。月经期要及时更换卫生巾，保持卫生。

（3）养成正确排尿习惯：定时排尿，每2 - 3小时一次，即使无尿意也可尝试，以减少膀胱内细菌滋生。排尿时尽量排空膀胱，避免残余尿液。女性性生活后应立即排尿，将带入尿道的细菌及时排出。

（4）注重性生活卫生：性生活前后，男女双方都要清洗外生殖器。使用安全套既能避孕，又能减少细菌传播。避免性生活过于频繁，注意强度和方式，防止尿道损伤。若一方感染，治愈前应避免性生活，以防交叉感染。

（5）增强免疫力：加强锻炼，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，促进血液循环，增强抵抗力。保证每天7 - 8小时充足睡眠，让身体充分休息恢复。合理饮食，多吃富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

（6）积极治疗基础疾病：糖尿病患者要严格控制血糖，按医嘱服药或注射胰岛素，定期监测。泌尿系统结石患者应根据结石情况选择药物排石、体外冲击波碎石或手术取石等方法，及时去除结石，防止泌尿系统损伤引发感染。

泌尿系感染虽常见，但只要我们了解其成因并采取有效的预防措施，就能降低感染风险，守护泌尿系统健康。一旦出现尿频、尿急、尿痛等疑似症状，应及时就医，以免延误病情。