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“最近脾气那么大，你更年期提前来了吧？”生活中，人们经常拿更年期来调侃或者怼人。但对于中年女性来说，这三个字可能意味着身心双重折磨，是不可言说的痛苦。更年期虽然不是病，但它是女性健康的重要过渡阶段。它可以是女性朋友多种疾病的“萌芽”阶段，也可以是女性预防多种疾病的最佳时期，关键在于应对是否得当。传统的“更年期”是广范围的女性生理期定义， 指女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，多数出现在40-65岁之间，其标志性事件是绝经。
一、什么是更年期 ？有哪些症状表现？
更年期是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的一个阶段，也是身体逐渐衰老的过程。这个阶段可能会导致一些生理和心理的变化，常见症状表现有:
（1）月经改变：月经紊乱，如周期缩短，量多或少，经期延长，或周期延长，或闭经。
（2）血管舒缩症状：躁热出汗，眩晕，心悸等。
（3）精神神经症状：烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦，健忘，多疑等。
（4）泌尿生殖系统症状：尿频、尿急或尿失禁，阴道干涩、灼热，外阴瘙痒，性交疼痛，易发作尿道炎、膀胱炎。
（5）骨、关节和肌肉症状：肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。常见症状包括乏力虚弱、易激惹、睡眠障碍、肌肉骨骼关节疼痛和潮热出汗等。
二、更年期是否需要治疗？
对于更年期综合征患者，对于有绝经激素治疗（MHT）适应证且无禁忌证者，推荐尽早开始MHT个体化方案治疗。在更年期女性中，约75%的女性会出现躁热出汗，眩晕，心悸、烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦，健忘，多疑症状，84%的女性有尿频、尿急或尿失禁，阴道干涩、灼热，外阴瘙痒，性交疼痛症状，MHT被认为是管理更年期症状最常规、有效的干预措施，由于患者担忧MHT治疗有可能导致不良事件和致癌风险，往往首先选择其他补充和替代治疗。
对于符合MHT治疗适应证的更年期综合征患者，可选择雌孕激素序贯、雌孕激素连续联合及替勃龙，或单孕激素补充、单雌激素补充、阴道局部雌激素方案进行治疗，具体选择何种治疗方案，需参考患者身体状况、病情特点、风险和利弊评估结果并经患者知情同意。对于更年期综合征患者，在排除禁忌证后，推荐尽早使用 MHT 治疗，并至少维持至绝经中位年龄（52 岁），对于年龄＜60岁或绝经10年内无禁忌证者，推荐尽早开始采用MHT方案治疗。原则上不推荐60岁以上或绝经10年以上的女性启用MHT。MHT治疗期间应至少每年进行1次个体化受益/风险评估，根据评估情况，调整给药类型、剂量、给药途径、疗程，并决定是否继续使用。MHT使用者只要受益大于风险，即可继续接受治疗，直到患者要求停止治疗。
三、进入更年期了需要做些什么呢？
1. 调整心态，保持乐观。更年期是一个人生的重要阶段，也是一个转折点。在这个阶段，我们可能会面临许多挑战，但只要我们保持乐观的心态，积极面对生活中的变化，就能优雅地迎接人生的新阶段。
2.坚持健康的生活方式
1）饮食健康:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时，适当控制脂肪和糖分的摄入，以维持健康的身体状态。
2）适量运动:坚持适量的运动，如散步、瑜伽和太极拳，不仅能够增强身体素质，还能有效缓解更年期症状，帮助维持身心健康，是保持活力的好方法。
3）保持良好的作息：充足的睡眠是身体健康的重要基石，因此我们应保持良好的作息，早睡早起，确保足够的睡眠时间，这样才能维持身体的健康状态，为每一天注入活力。
4）保持社交活动，结交新朋友：更年期是一个时期，我们可能会感到孤独和无助。因此，保持社交活动，结交新朋友可以缓解我们的不良情绪。参加社区活动、加入兴趣小组、参加志愿者服务等都是不错的选择。
5）学会放松自己，享受生活“在更年期这个阶段，我们不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。学会放松自己，享受生活可以让我们更好地应对更年期的挑战。尝试一些放松的活动，如冥想、按摩、听音乐等。
四、总结
更年期是人生的关键阶段，既带来挑战也蕴含成长机遇。通过正确的认识、必要的MHT治疗、积极的心态调整，以及维持健康的生活和丰富的社交，我们能够以优雅的姿态迎接这一新的人生阶段。让我们携手共进，不畏更年期的变化，积极面对，充满信心地迈向更加精彩、健康的未来！
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