膝关节炎患者护理小科普

 膝关节炎是一种在老年人群体中经常发生的疾病，而那些有长期负重运动行为的成年人也有发生这种疾病的可能，这种疾病一旦发生就会导致膝关节的疼痛且难以活动。那么，你了解膝关节炎吗？在日常生活当中，我们又该如何护理膝关节炎患者呢？

 什么是膝关节炎？

 膝关节炎是一种因膝关节内软骨磨损、退化或是受到其他损伤而导致的骨科疾病，同时也是老年人最常见的退行性疾病。人们的骨骼与骨骼连接的地方是可以活动的关节，关节内部有一层软骨，这层软骨不仅非常光滑，而且有很好的韧性，可以在关节活动的时候承担重量，降低关节活动的阻力并避免骨骼磨损。但随着时间的推移或受到疾病的影响，人体关节内的骨骼会不断的磨损老化，当这层软骨被彻底磨损的时候就会导致关节炎，而膝关节则是这种关节炎最多发的部位。由于膝关节在人体活动时承担着重要的作用，因此膝关节炎这种疾病一旦发生就会严重影响患者的正常活动能力，人们只有加强对这种疾病的重视，并且对膝关节炎患者进行适当的护理，才能更好的避免膝关节炎影响人们的生活质量。

 日常生活中如何护理膝关节炎患者？

 1.选择合适的鞋子

 在膝关节炎患者的日常生活当中，首先要做的就是为患者选择合适的鞋子，最好让患者使用鞋底较厚且具有一定弹性的软底鞋，这种鞋子能够有效吸收人在运动时腿部受到的冲击力，减少膝关节所承担的压力，进而保护患者的膝关节免于发生更严重的损伤。

 2.适当进行运动

 在很多人的认识当中，膝关节炎患者要想更好的恢复健康就应该尽量避免活动，以减轻关节的磨损，但事实上只有进行适当的运动，才能更好的促进病情的恢复，长期不活动可能导致炎症加剧，进而使关节疼痛与功能受限进一步发展！患者应当注意选择合适的运动项目，并且在运动之前佩戴好护膝等防护装备并进行适当的准备运动，这样才能使膝关节状况得到更好的改善。运动时可以选择低冲击的有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等，这些运动可以增强心血管健康，同时减少对膝关节的冲击。也可以进行针对膝关节的强化运动，如膝关节屈伸运动、踏步运动、腿部提升等，这些运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提供支撑和稳定。进行柔韧性训练可以增加关节的灵活性，减少僵硬感，如瑜伽、太极或伸展运动。平衡训练可帮助改善膝关节的稳定性，减少摔倒的风险，可尝试单腿站立、平衡板训练等。

 3.保持适当的姿势

 在人们的日常生活当中，有许多姿势都会导致膝关节承受巨大的压力，如下蹲、压腿之类的动作就很容易让病情进一步加重。因此人们在日常生活中应避免长时间的下蹲，而在需要保持蹲姿进行某些日常行为时，比如擦地板、洗衣服等最好使用小板凳来分担膝关节的压力，这样才能更好的改善膝关节状态。

 4.注意控制体重

 根据医学研究发现，人的体重是膝关节承担的最主要压力，这也是肥胖人群容易发生膝关节炎的主要原因之一。因此，为了避免膝关节炎这种疾病进一步影响患者的膝盖健康，患者应当注意控制体重，通过清淡的饮食与适量的运动坚持进行减肥，才能更好的远离膝关节炎的危害。

 5.注意饮食调整

 在膝关节炎患者的日常生活当中，通过饮食补充适当的营养成分也是促进膝关节恢复健康的重要手段之一。可以多吃一些富含蛋白质、钙质、胶原蛋白与异黄酮等成分的食物，比如奶类、豆类、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等。长期食用这些食材，不仅能够有效补充人体所需的蛋白质与钙质，为膝关节的软骨提供充分的营养与关节润液之外，还能够有效防止骨质疏松疾病的出现，同时还能够使关节与骨骼加强对钙质的代谢效果，从而使患者的膝关节更好的恢复健康。

 作为中老年人群常见的疾病，膝关节炎的发生会严重影响患者的正常生活，而适当的护理则是帮助患者改善膝关节功能的关键。人们只有正确认识膝关节炎，积极护理膝关节炎患者，才能更好的协助患者远离膝关节炎的影响。