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默认是不是觉得整天体力、精力不够，一觉醒来仍觉得不解乏、颈肩酸沉，干什么事儿都提不起兴趣，记忆力明显减退，注意力不集中，工作生活效率都在下降？这有可能是慢性疲劳综合征。一般的生理性疲劳，经过休息后是可以缓解的，而慢性疲劳综合征的疲劳则相反。此外，慢性疲劳综合征的诊断要排除其他器质性疾病所引起的疲劳。
如何调理慢性疲劳综合征？
良好的睡眠 合理的睡眠时间是每天8小时左右，以第二天精力充沛为宜。当然，不同年龄段的人群对睡眠时间的要求也不同。
保持乐观、培养兴趣 保持乐观的情绪对健康大有裨益。另外，培养一些兴趣爱好，如旅游、读书、唱歌、养花、绘画、运动、交友，既能放松并充实地生活，也能减缓工作压力。
劳逸适度 日常养成良好、规律的生活习惯，劳逸适度、有张有弛。学习、工作时要认真投入，业余时间要放松心情、避免熬夜、保证充足的睡眠。
适度运动 患有慢性疲劳综合症的人群运动要持之以恒。但是运动后如果出现食欲减退、头晕、自觉劳累、汗多、精神疲倦等，说明运动量过大。运动强度一般应以每次锻炼后感觉不到疲劳或过度疲劳为宜。患者可根据个人情况和环境条件选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、划船、打太极拳等。（北京中医药大学东方医院血液内科主任医师 韦云）
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